Lugn är valuta. Detta har alltid varit sant, men nu ännu mer i vår överstimulerade, arbete-liv-(o)balanserad värld där linjer suddas ut och påfrestning råder, förmågan att vara jämn när andra inte är det kyla i en värld som är allt annat än, är en stor egenskap.
Och i denna tid är det också viktigt, enligt Bryan Robinson. Robinson är legitimerad psykoterapeut i Asheville, North Carolina, och författaren till den nya boken #Chill: Stäng av ditt jobb och slå på ditt liv som erbjuder mindfulnessövningar för alla dagar på året. Hans chill går långt bortom Netflix-ismen och har en mycket större betydelse
"[Chill är] inte passivt, det är aktivt", säger han. "Det är en plats vi går in. Och när du befinner dig på en plats för avslappning är du klarsynt, du är lugn, du är mer produktiv, kvaliteten på det du producerar är bättre och du mår bättre på insidan. Du är mentalt och fysiskt friskare och det är ett faktum.”
Nästan alla av oss skulle kunna behöva lite mer chill i våra liv. Men faktum är att vi ofta är så upptagna med att försöka ta oss framåt, eller precis ovanför vattnet, att avstressning blir något vi så småningom kommer till i motsats till något vi gör mer regelbundet.
Det är här, säger Robinson, problemet ligger. Om du inte tar dig tid att slappna av, kommer din produktivitet att minska och du kommer faktiskt att hamna på efterkälken.
"Du kommer att nå dina mål snabbare, och jag vet att det är en paradox, men det är sant", förklarar han. "Vi har gas och vi har bromsar precis som en bil. Om vi fortsatte att köra våra bilar som vi själva kör, skulle våra bilar åka av en klippa eller brinna ut."
Hur kan vi då bromsa eller låta motorn gå på tomgång? I #Kyla, Robinson ger ett förslag som svär fungerar och tar bara fem minuter per dag: Tillbringa fem minuters lugn tid på morgonen, säger han. Sitt någonstans där du kan vara ensam och fokusera på världen omkring dig, inte den inre.
"Det första du gör är att komma ur ditt tänkande," säger Robinson. "Det tänkande sinnet är gasen. Det är stressen, det är oron. När du kommer ur ditt tänkande, går du till denna andra plats, där du fokuserar på vilket ljud du hör. Ljudet från värmesystemet, trafik utanför eller röster i bakgrunden. När du är klar kommer du att märka att din puls har saktat ner, din andning har saktat ner och dina muskler har lossnat."
Med att balansera arbetsliv, hemliv och privattid blir en allt svårare jonglering för den genomsnittliga personen, denna femminutersinvestering kan skörda otrolig utdelning, vilket gör att vi kan avsätta den nödvändiga tid och mentala energi vi behöver för både vårt arbete och hemliv, samtidigt som vi undviker att bränna oss ut. Men, säger Robinson, om vi brinner ut, är det ett val vi har gjort, även omedvetet, genom att låta våra sinnen driva oss istället för att ta ansvar.
"Det är inte så det ska vara", säger Robinson. "Så som det ska vara är att jag är ansvarig för mitt sinne. Det är meningen att jag ska vara den som fattar beslut om vart jag ska. Mitt liv har inte alltid varit så, men det är annorlunda nu. Jag dras istället för driven. När du är körd kommer du att brinna ut. Det betyder att du har gett din makt till yttre situationer.”
Nu kan det vara en utmaning för många människor att hitta balansen mellan arbete och hem, särskilt millennials, som har dubbats av vissa "the burnout generation", som Robinson delvis skyller på ett beroende av enheter.
"Vad jag har märkt är att folk inte har ansvaret för sina enheter", säger han. “Deras enheter har blivit koppel och har hand om dem. Om du låter dig anslutas till en elektronisk enhet är det ditt val. Men det kommer att bränna ut dig eftersom du har blivit förslavat till det."
Naturligtvis är det inte bara Millennials som tar på sig skulden för enhetsberoende, och dess efterföljande utbrändhet, vuxna är lika skyldiga.
"Vuxna är inte helt närvarande med sina barn eftersom de är på sina enheter", säger Robinson. "De tror att bara för att de är i samma rum eller på fotbollsmatchen och skickar tillbaka mejl om att det är närvarande, men det är det inte. Barn vet när du inte är närvarande."
Bortsett från användningen av enheten. Hur förväntar sig Robinson föräldrar, som ofta har svårast att balansera arbete och hemliv, som båda har så stora krav att de inte har tid att ägna sig åt sådana personliga sysslor?
"Föräldraskap är ett handlingsverb", säger han. "Det är inte ett substantiv. Vem som helst kan vara förälder. Men föräldraskap kräver ansvar. När man har barn har man ansvar. Men här är affären: ju mer vi tar tid för oss själva som föräldrar, desto bättre makar och föräldrar kommer vi att bli."
Självvård, enligt Robinson, är som att sitta på ett flygplan och se till att syrgasmasken sitter på ditt ansikte före ditt barns. Tränar, äter bra, mindfulness. Prioritera dessa saker, enligt Robinson, och "du kommer att kunna bli förälder automatiskt, och du kommer automatiskt att kunna ha tid för dina barn. Balansen är inifrån/ut inte utanför/inför.”
