Skulle du leva ditt liv annorlunda om du visste att du skulle få demens? Tänk om du visste att du löpte hög risk, men att några livsstilsförändringar kan göra stor skillnad? Nästan en tredjedel av demensfallen kan förebyggas träning, en balanserad kost och andra faktorer som att dricka och röka mindre. Nu identifierar en kalkylator som du kan använda hemma de bästa förändringarna du kan göra för att minska risken att få demens - och exakt vad den risken är.
"Det som skiljer den här riskkalkylatorn för demens är att du inte behöver besöka en läkare för några tester," sa Stacey Fisher, huvudförfattaren till studien och en postdoktor vid University of Toronto och Public Health Ontario. "Människor har redan all information de behöver för att slutföra räknaren i bekvämligheten av sitt hem."
Kalkylatorn, som släpptes igår och är baserad på en studie av mer än 75 000 ontarianer, är i huvudsak en kort frågesport som identifierar en persons risk att utveckla demens inom de kommande fem åren. Du måste vara 55 år eller äldre för att göra frågesporten, så det kan vara bäst att koppla in dina föräldrars information och identifiera deras risk, eftersom du förmodligen kommer att ta hand om dem om de får det sjukdomen. Du kan hitta miniräknaren
Kalkylatorn frågar om tre typer av riskfaktorer. Först är frågor om dig själv, såsom din ålder, civilstånd, utbildning och etnicitet. För det andra är din livsstil, inklusive om du röker och dricker, hur din kost är och hur ofta du tränar. Den tredje delen handlar om din allmänna hälsa, såsom dina dagliga stressnivåer, din känsla av tillhörighet i ditt samhälle och vilka hälsotillstånd du har.
Oavsett hur låg eller hög din risk är, ger räknaren även rankade tips på hur du bäst kan minska din demensrisk. Beroende på dina svar på frågesporten kan detta vara att ta hand om din mentala hälsa, bli mer engagerad i ditt lokala samhälle eller träna mer, bland många andra möjligheter.
Att minska den risken är otroligt viktigt eftersom 50 miljoner människor runt om i världen har demens. År 2050 förväntas 152 miljoner människor att göra det. Och när du börjar tappa minnet, språk, och problemlösningsförmåga, det finns ingen återvändo.
Om demens inte är ditt enda hälsoproblem när du blir äldre, hemsidan innehåller även miniräknare för att förutsäga din risk för hjärtinfarkt och stroke och din förväntade livslängd.
