Välkommen till "Hur jag håller mig frisk,” en veckovis kolumn där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla fast vid alla andra områden i livet. Det är lätt att känna sig utträngd, och om du inte regelbundet tar hand om dig själv föräldraskap en del av ditt liv kommer att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha den där "grejen" är enorma. För Vivek Jain, en 40-årig tvåbarnspappa, en företagsägare och en allt för schemalagd kille, hjälpte valet att hålla sin telefon borta från gymmet honom att verkligen stressa ner.
Jag började träna regelbundet för ungefär två år sedan. I början tog jag med mig min telefon till gymmet. Jag skulle börja få samtal när jag låg på golvet. Mina tankar skulle börja vandra iväg och Jag skulle kolla mejl, sms – allt det där. Vid något tillfälle insåg jag att jag bara var "på" hela dagen tills jag gick och la mig. Jag började undra var jag kunde få tid att rensa huvudet.
Den fysiska sidan av att gå till gymmet var fantastisk. Jag skulle gå och jobba tills jag tappade. Jag kände det fysiskt. Men mentalt fanns det ingen möjlighet för mig att koppla ur. Jag insåg vid något tillfälle att den enda gången för mig att potentiellt göra det - och motivera det för mig själv - var på gymmet. Det är min enda ensamma tid.
Anledningen till att jag träna är att hålla sig frisk, att inte se ut som en kroppsbyggare. Så jag insåg precis att jag inte fick de mentala hälsofördelarna med träningen. Så jag lämnade min telefon. Jag lämnade den i mitt skåp.
I början var det inte svårt att ha min telefon med mig under ett träningspass. Men jag har blivit allt mer upptagen under de senaste åren. Det är nästan exponentiellt: när jag startade mitt företag var jag okej. Jag var upptagen, visst, men det var spännande och nytt. Sedan snöade det bara med tiden. Jag hade fler och fler saker att göra. Jag insåg att mentalt, Jag var bara dränerad. Jag kunde inte stänga av mig. Även när jag gick och la mig tog det lång tid för mig att varva ner och somna.
Det var en justering för mig att komma på hur jag skulle hantera det. I början kunde jag gå hem och inte ha ett samtal under ett träningspass och det skulle inte vara så distraherande. Men när det började ta fart var vi dygnet runt i ungefär ett halvår. Någon gång i den processen var jag tvungen att hitta lite tid för att bara återfå mitt förstånd.
Det var därför jag bestämde mig för gymmet. Bokstavligen, första dagen jag lämnade min telefon i mitt skåp, mådde jag bättre. Inget sms. Inga samtal. Inga kalenderaviseringar. Lättnaden av att inte ha min telefon nära mig på en hel timme var verkligen en belastning från mina axlar.
Jag ska erkänna att jag absolut hade så mycket ångest inom de första två minuterna efter att jag lämnade min telefon den första dagen. Jag var orolig att det skulle bryta ut någon arbetsnödsituation. För att vara ärlig har jag aldrig riktigt kommit över det, för så fort mitt träningspass är klart går jag till mitt skåp och kollar min telefon. Så det är lite av en besvikelse eftersom jag måste gå från att må riktigt bra efter träningen direkt till jobbet – och det finns alltid en kedja av meddelanden och missade telefonsamtal. Jag har aldrig helt kunnat släppa den ångesten; men jag har bara varit riktigt bra på att se till att jag inte är med, åtminstone under den timmen. Det hjälper.
