วิธีฝึกการเลี้ยงลูกแบบอดทนในช่วงโรคระบาดทั่วโลก

“ผมอยากให้คุณยืนอยู่ตรงนี้และเป็นพยานว่ามันยากแค่ไหน” ผมคำรามใส่ลูกชาย เขาเหลือบมองโทรทัศน์อย่างเสียสมาธิ “ฉันพูดจริง” ฉันโวยวาย

ภรรยาของฉันเหลือบมองจากโซฟาและฉันก็สบตาเธอ รูปลักษณ์ของเธอชัดเจน: my อารมณ์ ไม่สมส่วนกับปัจจุบัน ฉันรู้อย่างมีเหตุผล แต่ฉันก็อยู่ที่ คอมพิวเตอร์ดิ้นรนเพื่อสร้างบัญชีวิดีโอเกมออนไลน์สำหรับลูกชายของฉันและควัน ตอนนั้นฉันล้มเหลว อดทน และเป็นพ่อที่มีประสิทธิผลที่น่าสงสัย — หนึ่งในหลาย ๆ คนในโลกในช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์นี้โดยเฉพาะ

เรื่องโปเกม่อน

ลูกชายคนโตของฉันอายุ 9 ขวบอายุ 16 ปี ชอบเล่นเกม Pokemon Trading Card เวอร์ชั่นดิจิทัล และจนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ ฉันไม่ยอมให้เขาตั้งค่าบัญชีของตัวเองสำหรับเกม เพราะกังวลว่าเขาจะ เจอคนพาลหรือไม่สามารถรับมือกับลักษณะการแข่งขันของกรงสัตว์แฟนตาซีเสมือนจริงได้ การแข่งขัน แต่แล้วฉันก็เบื่อที่จะมองข้ามไหล่ของเขาและเขาก็เก่งขึ้นในการโน้มน้าวใจและคุณจะไม่รู้หรือว่าฉันก็ยอมจำนน

แต่กระบวนการนี้ซับซ้อนมาก ฉันต้องตั้งค่าบัญชีมากกว่าหนึ่งบัญชี หนึ่งสำหรับฉันและอีกอันสำหรับเขาเชื่อมต่อกับฉัน กระบวนการนี้ใช้เวลาหลายวัน ไม่ใช่เพราะต้องใช้เวลานานแค่ไหน แต่เป็นเพราะว่าฉันหลงทางและฟุ้งซ่านอยู่เสมอ เมื่อถึงเวลาที่ฉันคลิกผ่านขั้นตอนสุดท้าย สิ่งทั้งหมดก็รู้สึกเหมือนเป็นการดูถูก รู้สึกเป็นส่วนตัว ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันถูกเอาเปรียบ ดังนั้นฉันจึงโกรธ

ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือให้ลูกชายของฉันรับรู้ถึงความทุกข์ยากของฉัน และวิธีเดียวที่ฉันสามารถคิดที่จะทำสิ่งนั้นได้ก็คือการแสดงท่าทางแสดงออกทางวาจาและแสดงท่าทีเป็นปรปักษ์ แต่ฉันปล่อยให้อารมณ์ของฉันดีขึ้น

นั่นน่าผิดหวังเพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พยายามปลูกฝังความอดทน นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันเคยมีส่วนร่วมในการทดลองทางความคิดเชิงปรัชญาที่มีเหตุผลมากเกินไป เพื่อให้ได้รากเหง้าของวิธีที่ดีที่สุดในการเป็นมนุษย์ในโลกนี้ สิ่งที่ฉันหมายถึงคือฉันพยายามพัฒนาทักษะเชิงปฏิบัติในการกลับมามีความสงบสุขเมื่ออารมณ์แปรปรวน และช่วงหลังๆ นี้ พวกเขาก็ขาดๆ หายๆ บ่อยมาก

ตรรกะทางอารมณ์

อารมณ์เป็นสิ่งที่ดีตามมติทั่วไปของนักชีววิทยาวิวัฒนาการและนักจิตวิทยา แนวคิดก็คืออารมณ์คือการตอบสนองทางจิตวิทยาต่อสิ่งเร้าภายนอกที่ช่วยให้มนุษย์หลีกเลี่ยงอันตรายหรือฉวยโอกาส กล่าวอีกนัยหนึ่ง อารมณ์ช่วยให้เราอยู่รอดเพราะความกลัวทำให้เราไม่อยู่ในถ้ำสิงโต และความสุขก็ตอกย้ำความสำคัญของการบำรุงเลี้ยงและการให้กำเนิด

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีและดีถ้าคุณเป็นลิงไม่มีขนที่หาเส้นทางจากต้นไม้ไปสู่ความสุภาพเรียบร้อย แต่อารมณ์ที่ไม่ถูกตรวจสอบอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน ฉันขอเถียงว่าการดูถูกเหยียดหยามทั่วไปที่ฉันแสดงให้ลูกชายของฉันดูในขณะที่ฉันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นั้นค่อนข้างจะเกี่ยวข้องกับความต่อเนื่องของสายพันธุ์

แต่ก่อนโลกประหลาดของคอมพิวเตอร์และโปเกม่อน นักปรัชญาชาวกรีกโบราณเข้าใจว่าการควบคุมอารมณ์ที่ผิดปกติอาจเป็นภาระที่แท้จริงในการดำรงอยู่ สโตอิกโบราณเข้าใจว่าการพัฒนาการควบคุมตนเองอย่างมีเหตุมีผลอาจทำให้มนุษย์มีความสุขได้โดยไม่คำนึงถึงสภาวการณ์ แนวคิดก็คือว่าผ่านการตรวจสอบตรรกะของการดำรงอยู่ อดทนสามารถปรับตัวและมีความสุขโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์

ใช่ ฉันทราบดีว่าเป็นการทำให้ปรัชญาที่เข้าใจง่ายเกินไปซึ่งเปิดตัววิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกนับพันฉบับ แต่พ่อแม่ที่ป่วยเป็นโรคนี้ไม่จำเป็นต้องหลงทางในตรรกะเชิงประพจน์ที่อดทนเมื่อต้องรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นจริงและในปัจจุบัน ที่กล่าวว่าแนวคิดเรื่องลัทธิสโตอิกมีมากมายในการช่วยให้ผู้ปกครองนำอารมณ์มาแทนที่พวกเขา และตอบโต้กับชีวิตครอบครัวในแต่ละวันที่เฉียบขาด เกินบรรยาย แฟชั่น.

“เคล็ดลับ” ของผู้ปกครองที่อดทนคือการรู้จักอารมณ์ พิจารณาถึงประโยชน์ของมันต่อสถานการณ์ปัจจุบัน แล้วก้าวไปข้างหน้าตามนั้น ความจริงง่ายๆ ก็คือ คุณจะไม่มีวันหยุดความรู้สึกที่รุนแรง คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิต (หรือชีวิต) ของสิ่งมีชีวิตที่ค่อนข้างช่วยเหลือไม่ได้ และอย่างน้อยก็โชคร้าย สิ่งมีชีวิตที่เป็นลูกของคุณ นั่นเป็นระเบิดเวลาทางอารมณ์ คุณจะไม่มีวันรู้สึกกลัวพวกเขา โกรธหรือเสียใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ ชัยชนะและความภาคภูมิใจใน ความสำเร็จของพวกเขา และอาจถึงกับอิจฉาริษยาและสิ้นหวังกับสิ่งที่พ่อแม่คนอื่นมีซึ่งคุณทำไม่ได้ จัดเตรียม. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถฝึกความรอบคอบที่ดึงเอาแรงดึงดูดบางอย่างออกจากความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ได้

ด้วยเหตุนี้ ฉันจะทบทวนเทปของสิ่งที่จะเรียกว่า “เรื่องโปเกมอน” เพื่อทำความเข้าใจว่ามีอะไรผิดพลาดและควรปรับปรุงอะไร

Pokemon Showdown!: เกิดอะไรขึ้น

ถ้าฉันซื่อสัตย์กับตัวเอง (เป็นนโยบายที่ดีที่สุดเสมอ) อารมณ์ของฉันก็เริ่มขึ้นเมื่อหลายวันก่อน ถ้าฉันคาดคะเนสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ฉันก็อาจจะหลีกเลี่ยงสิ่งทั้งปวง มีสองสิ่งที่ฉันสามารถทำได้แตกต่างไปจากนี้โดยการสะท้อนกลับและมีเหตุผลมากขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึก กล่าวคือ: ความคับข้องใจ

ความรู้สึกหงุดหงิดครั้งแรกน่าจะทำให้ฉันได้ดูว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันคิดว่าการตั้งค่าบัญชีลูกๆ ของฉันจะเป็นเรื่องง่าย ความคาดหวังเหล่านั้นถูกท้าทาย แทนที่จะตั้งความคาดหวังใหม่ ฉันปล่อยให้ความคับข้องใจเพิ่มพูนขึ้น คงจะดีกว่าถ้าจะเรียกความคับข้องใจและพูดคุยกับลูกของฉันอย่างใจเย็นเกี่ยวกับระยะเวลาของกระบวนการ ตั้งค่ากำหนดการสำหรับโครงการให้เสร็จ (แล้วยึดติดกับมัน)

ฉันโดนล็อคดาวน์ไปกี่ครั้งแล้ว? มากมาย. แต่นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวังได้เมื่อคุณแยกบุคลิกที่แข็งแกร่งที่แตกต่างกันสี่คนในบ้านเป็นเวลาหลายเดือน ข่าวดีก็คือศักยภาพในการระเบิดทำให้ฉันได้ฝึกฝนอย่างมากในการควบคุมการระเบิด ฉันทำได้ดีทีเดียว สำหรับเหตุการณ์โปเกมอนทุกครั้ง มีเหตุการณ์อื่นๆ อีกหลายเหตุการณ์ที่ได้รับการจัดการอย่างอดทน การปฏิบัติเป็นสิ่งที่ดี มีทักษะน้อยมากที่บุคคลนั้นเก่งโดยกำเนิด นั่นเป็นความจริงสำหรับการขว้างลูกโค้งเช่นเดียวกับการเลี้ยงดู ทักษะหนึ่งที่ต้องฝึกฝนมากที่สุดคือการปลดปล่อยอารมณ์เมื่ออารมณ์ใกล้จะระเบิด แต่นี่คือกระบวนการ:

รับรู้ความรู้สึก: ความโกรธไม่ได้ทำให้รู้สึกดีในร่างกายของเรา เรารู้สึกร้อนวูบวาบ เสียงของเราถูกตัดขาด ลมหายใจเริ่มตื้นขึ้น คิ้วของเราขมวดและหัวใจเต้นแรง เสียงสามารถรู้สึกเงียบและห่างไกลในทันที และในสภาวะสุดโต่ง เราอาจถึงกับสั่นสะท้านทางร่างกาย

หากเราจำเป็นต้องป้องกันตนเองหรือผู้อื่น เราก็พร้อมจะต่อสู้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ แต่โดยส่วนใหญ่ ความรู้สึกเหล่านี้มีประโยชน์ในการเป็นตัวชี้นำที่เราต้องยืนหยัด

จังหวะหรือลมหายใจหรือทั้งสองอย่าง: เมื่อเรารับรู้สัญญาณว่าสิ่งต่างๆ อาจไม่เป็นไปตามอารมณ์ เราก็หยุดได้ ฉันหมายความว่าตามตัวอักษร ความก้าวหน้าในหน้าที่การงานใดๆ ในขณะที่คุณกำลังรับมือกับอารมณ์รุนแรงนั้นไม่สามารถทำได้จริงๆ และมีบางกรณีที่คุณไม่สามารถก้าวออกจากสถานการณ์ได้อย่างแท้จริง การไม่ตั้งค่าบัญชีโปเกมอนจะไม่สร้างความเสียหายให้กับใครหรืออะไรก็ตาม การจากลาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ถ้าฉันก้าวออกไป (อาจเสนอ "ขอโทษด้วย") ฉันก็คงจะหายใจเข้าอย่างสงบและอยู่ตรงกลาง เชื่อมโยงลมหายใจเหล่านี้เข้าด้วยกันเพียงพอและปฏิกิริยาทางกายภาพของฉันจะกลมกล่อมพอที่จะใช้ความคิดที่มีเหตุผลกับสิ่งที่เกิดขึ้น

รับตรรกะ: นี่คือที่ที่งานอดทนเกิดขึ้นจริง ตามหลักเหตุผล ไม่จำเป็นต้องมีความรู้สึกใหญ่โตเช่นนั้นเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไร้สาระมาก ถ้าฉันสามารถตรวจสอบความเป็นจริงของสถานการณ์ได้ฉันจะได้เห็นสิ่งนั้น อันที่จริงฉันอาจจะรู้ว่าความโกรธของฉันเป็นเรื่องไร้สาระในสถานการณ์เฉพาะนี้ ไม่ได้หมายความว่าอารมณ์ที่ฉันรู้สึกไม่ถูกต้องหรือมีความหมาย เพียงแต่ไม่จำเป็นสำหรับสถานการณ์ ดังนั้น แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการยอมรับอารมณ์และก้าวไปพร้อมกัน

พูดออกมา: เรามาถึงเหตุการณ์โปเกมอนส่วนหนึ่งเพราะเด็กอายุ 9 ขวบรู้สึกว่าเกมนี้มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเขาอย่างเหลือเชื่อ แน่นอนว่าไม่ใช่ แต่การโกรธอย่างที่ฉันได้พิสูจน์แค่ประเด็นของเขา: การตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งเชื่อมโยงกับเกมคอมพิวเตอร์นั้นไม่เป็นไร!

นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันพยายามจะทำในขณะที่ฉันกำลังเห่าใส่เขา แต่เขาจะรู้ได้อย่างไร? ฉันไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับความเป็นจริงของสถานการณ์ ฉันเหนื่อยหลังจากวันที่ยาวนาน ฉันต้องคิดหาอะไรทำอาหารเย็น ฉันไม่ได้ออกไปข้างนอกเป็นเวลาหลายวัน คำพูดนั้นถูกกดเข้ามา มันเพิ่มขึ้นทั้งหมด

ฉันสามารถสื่อสารสิ่งนี้ได้ดีกว่า ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันรู้สึกหงุดหงิดและส่วนหนึ่งของความหงุดหงิดนั้นเป็นเพราะฉันรู้ว่าเกมนี้สำคัญสำหรับเขาเพียงใด ฉันสามารถอธิบายได้ว่าฉันไม่ได้โกรธเขา แต่ฉันรู้สึกหนักใจและบางทีเขาอาจช่วยฉันทำอย่างอื่นเพื่อที่ฉันจะได้ลงทะเบียนให้เสร็จโดยที่เครียดน้อยลง

วิธี Stoics พูดขอโทษ

ที่สำคัญ ลัทธิสโตอิกไม่ได้ช่วยด้วยความรู้สึกผิดและความเสียใจ ประเด็นทั้งหมดคือการก้าวผ่านอารมณ์เหล่านี้และกลับไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจ แต่การกลับไปสู่เส้นฐานหมายถึงการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและฟื้นฟูความสัมพันธ์

คำขอโทษไปไกลสำหรับเด็ก ยังมีโอกาสได้พูดคุยกันมากขึ้น คำขอโทษเป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของความอ่อนน้อมถ่อมตนและความแข็งแกร่ง คำขอโทษยอมรับว่าบางครั้งเราผิดพลาด แต่เราพยายามเรียนรู้จากพวกเขาและเดินหน้าต่อไป นั่นคือสิ่งที่เราต้องการสำหรับลูก ๆ ของเรา เราต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร

และท้ายที่สุด นั่นคือส่วนที่ดีที่สุดของการเลี้ยงดูอย่างอดทน เมื่อเราจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงของเรา โดยการจดจำและก้าวผ่านมันไป เรากำลังเสนอพิมพ์เขียวให้ลูกๆ ของเรารู้จักวิธีดำเนินชีวิตด้วยความรู้สึกที่เกินปกติของพวกเขา หมายความว่าเรากำลังเติบโตเป็นมนุษย์ที่มีโอกาสจัดการอารมณ์ได้ดีกว่าการให้อารมณ์จัดการ

ลัทธิสโตอิกนิยมเป็นของขวัญ และฉันรู้สึกขอบคุณที่เกมออนไลน์โง่ๆ ที่เปิดโอกาสให้ฉันได้เล่นให้ดีขึ้นกว่าเดิม