ตุ้มน้ำหนักและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก

มีบ้านที่ยอดเยี่ยมมากมาย อุปกรณ์ออกกำลังกาย วันนี้. แต่โอกาสที่คุณจะไม่มีพื้นที่สำหรับเครื่องจักรขนาดใหญ่หรือลูกออกกำลังกายกระเปาะ ตอนนี้พื้นที่ชั้นและตู้เสื้อผ้านั้นอุทิศให้กับ โรงละครกระดาษแข็ง และ รถเข็นเด็ก และ ลังบนลังของเล่น. เราได้รับมัน การขาดพื้นที่ไม่ควรเป็นเหตุผลที่จะละเลยการออกกำลังกายของคุณ เพราะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมี ออกกำลังกายดีๆ เมื่อเด็กๆ งีบหลับแต่นั่นใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยหรืออย่างน้อยที่สุดก็เก็บไว้ในตู้เสื้อผ้า นี่คือรายการโปรดบางส่วนของเรา

Rx Smart Gear Rx Jump Rope

ด้ามจับที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของ Rx Jump Rope ได้รับการออกแบบเพื่อการหมุนที่ปลอดภัยและรวดเร็ว บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม ของโปรดอย่างไม่เป็นทางการ ของคู่แข่ง Crossfit ชั้นนำของโลก แม้ว่าการปรับขนาดเชือกอาจทำได้ยาก — จำเป็นต้องมีการวัดอย่างระมัดระวัง — the ตัวเลือกมากมายตั้งแต่น้ำหนักจนถึงเชือกและสีด้าม ทำให้เครื่องนี้ใกล้เคียงกับเครื่องตีนตะขาบที่สร้างเองได้ในราคาที่ไม่แพงมาก (นี่คือ กระโดดเชือกออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี)

ซื้อเลย $45

TRX Home2

TRX ได้ส่งมอบการออกกำลังกายแบบเต็มตัวมานานกว่าทศวรรษแล้ว และ Home2 ยังคงรักษามรดกนี้ไว้ด้วย ระบบที่ใช้พื้นที่น้อยที่สุด จัดเก็บเมื่อไม่ใช้งาน และแขวนไว้ได้ประมาณ อะไรก็ตาม. การออกแบบระบบกันสะเทือนซึ่งใช้น้ำหนักตัวและความสมดุลเพื่อพัฒนาทั้งความแข็งแกร่งและความคล่องตัว ยังคงเป็นวิธีออกกำลังกายยอดนิยม การซื้อแต่ละครั้งจะรวมการเข้าถึงแอปการฝึกอบรมซึ่งให้คำแนะนำมากพอที่จะสร้างขาสั่นและกล้ามเนื้อหน้าอกที่สูบออก

ซื้อเลย $150

Lululemon Reversible (ใหญ่) Mat

เสื่อใหญ่มีไว้สำหรับใหญ่ ท่าโยคะ (และผู้ชายที่ใหญ่กว่า) ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรารักเสื่อ Reversible (Big) ยาวเจ็ดฟุต ที่ความหนา 5 มม. มีความหรูหราและจับกระชับมือมาก ในขณะที่ยังคงให้การเชื่อมต่อที่แน่นหนากับพื้นด้านล่าง ชั้นบนสุดของโพลียูรีเทนที่มีการรักษาด้วยยาต้านจุลชีพช่วยดูดซับเหงื่อได้ทั้งหมด ยกเว้นแนวทางปฏิบัติที่ร้อนแรงที่สุด (นี่คือบางส่วน ยืดเหยียดถ้านั่งทั้งวัน)

ซื้อเลย $78

อุปกรณ์ฟิตเนสแบบปรับได้ Kettlebell

เผชิญหน้า: แม้ว่าคุณจะไม่พบกาต้มน้ำขนาดเล็กและรุ่นน้ำหนักคงที่ ตัวเลือกฟิตเนสเกียร์ที่ปรับได้นั้นดีพอ ๆ กับโฮมยิมที่ทำได้ทุกอย่างโดยขาด ช่องว่าง. แม็กซ์อาจเบาสำหรับงานส่วนใหญ่ที่ขา แต่สำหรับกระดิ่งกาต้มน้ำหลักที่แกว่ง น้ำหนักที่ปรับได้ซึ่ง เปลี่ยนจาก 20 ปอนด์เป็น 50 ทีละ 2.5 ปอนด์ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ความช่ำชอง สัตวแพทย์ (นี่คือ การออกกำลังกายระฆังกาต้มน้ำ 20 นาทีเพื่อลอง)

ซื้อเลย $50

NordicTrack RW200 Rower

ลู่วิ่งน่าเบื่อและ ปั่นจักรยาน คือความสนุกบนท้องถนนเท่านั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกของเราคือการพายเรือ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงชอบ RW200 ด้วยตัวมันเอง เครื่องออกกำลังกายทั้งตัวนั้นยากกว่าเครื่องทั่วไปอื่นๆ ที่คุณจะพบในยิม และเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ ใส่ได้ทุกที่. เชื่อมต่อสมาร์ทโฟนของคุณกับเครื่องขยายสัญญาณดิจิทัลที่รองรับบลูทูธได้สองตัว ลำโพง และระเบิดเพลงออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ หลังการออกกำลังกาย ร่างกายสูง 7 ฟุตของเครื่องจะพังลงเหลือเพียง 3 ฟุต และกลิ้งไปในตู้เสื้อผ้าในห้องนอนสำรอง

ซื้อเลย $599

Perfect Pushup Elite

ดำเนินการอย่างถูกต้องวิดพื้นเป็นแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบ พวกมันเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยรวมที่ใช้งานได้ พวกเขาเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน พวกเขามีส่วนร่วมกับแกนกลางและส่วนล่าง สามารถทำได้ในเกือบทุกสถานการณ์เมื่อคุณมีเวลา 30 วินาที ขาตั้งแบบวิดพื้นแบบหมุนได้เหล่านี้ ซึ่งมีก้นจับยึดได้มั่นคงบนพื้นผิวที่หลากหลาย บังคับให้คุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อสเตบิไลเซอร์ของคุณมากขึ้น ผลลัพธ์: การเผาไหม้ดีขึ้น (เบื่อวิดพื้นแบบเดิมๆไหม? นี่คือบางส่วน รูปแบบ pushup ที่จะลอง)