คุณมีโต๊ะและประตู บางครั้งก็ได้รับการเคารพเมื่อปิดดังนั้นแม้ว่าคุณจะเคย ทำงานที่บ้านคุณได้จัดการเพื่อให้งานของคุณสำเร็จลุล่วง และคุณเกลียดมัน
คุณเกลียดมัน
ในความคิดที่สอง: ใช่ คุณยังเกลียดมันอยู่
แน่นอน คุณรับรู้ถึงข้อดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลากับลูก ๆ ของคุณ แต่ความแปลกใหม่ได้หายไปนานแล้ว และสิ่งที่เคยรุนแรงได้กลายเป็นเรื้อรัง กล่าว Robyn Landow, นักจิตวิทยานครนิวยอร์ก ไม่มีการเคลื่อนไหวหรือแยกงานจากที่บ้าน ตัวงานเองกลายเป็นการกระโดดจากการประชุมไปสู่การประชุมด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียว และกำลังจะเข้าสู่ 19NS เดือน.
“มันรู้สึกเหมือนเป็นคำขวัญที่ยาวและไม่มีที่สิ้นสุด”. กล่าว ศิลปะมาร์คแมน, รองพระครูและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสและผู้เขียน นำสมองของคุณไปสู่การทำงาน.
คุณตระหนักดีว่าความรำคาญเช่นการเดินทางและการต้องสวมรองเท้านั้นมีจุดประสงค์จริงๆ พวกเขากำหนดเวลาของคุณและประกาศว่าคุณจะไปยังสถานที่พิเศษที่ไม่มีใครแตะต้องสิ่งของของคุณ ไม่มีสุนัขเห่าอยู่ด้านหลัง และเมื่อคุณถูกขัดจังหวะ นั่นคือผู้ใหญ่อีกคน
การเดินทางทำให้คุณสามารถปล่อยวางและคิดตามจังหวะของคุณเองก่อนกลับถึงบ้าน “คุณต้องอยู่ในหัวของคุณเอง” หมายเหตุ โรบิน นอร์ริส, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในเวอร์จิเนีย
แต่คุณยังทำไม่ได้ ยิ่งกว่านั้น ดูเหมือนว่าการเปิดใหม่ครั้งใหญ่จะไม่เกิดขึ้นในเวลาใด ๆ ตามที่คาดการณ์ไว้ ความรู้สึกติดอยู่นั้นแข็งแกร่งขึ้น
ดังนั้นความท้าทายของคุณคือการแก้ตัว มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ แต่อาจช่วยนำองค์ประกอบที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้คุณมีความสุขกลับมาและหาวิธีที่จะเลิกเขียนบทบ้างเป็นครั้งคราว
ต่อไปนี้อาจช่วยได้
ใช้ฤดูกาลเพื่อประเมินใหม่
มกราคมอาจเริ่มต้นปีปฏิทิน แต่เมื่อคุณมีลูกเล็กๆ กันยายนคือจุดเริ่มต้นที่แท้จริง เมื่อทุกคนพยายามสร้างตารางเวลาใหม่ จึงเป็นโอกาสที่จะดูว่าอะไรทำงานแล้ว อะไรยังไม่เสร็จ และปรับเปลี่ยน สิ่งหนึ่งที่อยากถามคือ คุณคิดถึงอะไรเกี่ยวกับชีวิตก่อนโควิด-19 ของคุณ? สิ่งนั้นจะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นในทันที แต่เมื่อคุณระบุปัญหา การสนทนากับคู่ของคุณจะเปลี่ยนจากการบ่นอย่างเดียวเป็นการแก้ปัญหา
ออกไปข้างนอกเพิ่มเติม
คุณออกไปข้างนอกบ่อยแค่ไหน? คำตอบควรเป็นอย่างน้อยวันละครั้ง ใช่ มันคืออากาศบริสุทธิ์ ยืนขึ้นและรับแสงแดด แต่ก็ยังเป็นช่วงพัก (การรับประทานอาหารกลางวันจริงก็เพียงพอแล้ว คำใบ้) ประโยชน์อยู่ในชื่อ การหยุดพักจะหยุดสิ่งต่างๆ และกำหนดขอบเขต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการประชุม Zoom อย่างต่อเนื่อง “เราไม่ได้สร้างมาเพื่อดูแลตัวเองตลอดเวลา” Landow กล่าว
อีกสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินหรือไปร้านฮาร์ดแวร์คือคุณทำได้ วิ่งเข้าไปหาใครสักคนและ จบลงด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ตาม ความคาดหวังของสิ่งที่ อาจ เกิดขึ้นเป็นจุดทั้งหมด “มันทำให้คุณออกจากโหมดเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเดินไปตามจังหวะที่ต่างออกไป” Markman กล่าว “คุณออกจากกำหนดการ”
กำหนดเวลาส่วนตัวของคุณ
องค์ประกอบหนึ่งที่หายไปคือสิ่งของต่างๆ เช่น กาแฟในช่วงเช้ากับเพื่อนร่วมงานสองสามคนที่เริ่มต้นแบบออร์แกนิก กลายเป็นเรื่องปกติและจบลงด้วยการกำหนดกรอบวันของคุณ อาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้กำหนดเวลา แต่คุณต้องการทำ แม้ว่าเพียง 10 นาที "การโทรที่ไม่ก่อให้เกิดผล" เหล่านั้นก็ไม่มีอะไรนอกจาก Norris กล่าว เมื่อทำงานจากที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะก้มหัวและไถนา ปัญหา? “คุณไม่ได้ปิดสมอง” เธอกล่าว การพูดคุยเรื่องเครื่องทำน้ำเย็นเล็กน้อยทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทำงานจากที่บ้าน แต่ข้อดีอีกอย่างคือคุณ เชื่อมต่อใหม่ เพราะในขณะที่คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของทีม มันยากที่จะรู้สึกว่าเมื่อคุณไม่ได้เห็น ทีม.
หาความสนุกที่บ้าน
บางครั้งอาจถือว่าเป็นสินค้าฟุ่มเฟือย แต่การเล่นเพียงไม่กี่นาทีช่วยให้ระบบของคุณสงบลงและช่วยให้คุณคลายตัวได้ทั้งตัว กับเด็กๆ อาจเป็นการโยนบล็อกลงบนพื้นและเข้าร่วมหรือเปิดแอปออกกำลังกายของคุณและให้พวกเขาทำโปรแกรม “สิ่งแปลกประหลาดจะแปลกใหม่สำหรับพวกเขา” มาร์คแมนกล่าว “พวกมันยังไม่ง่วง”
กับคู่ของคุณ ความท้าทายคือคุณเคยนำข่าวกลับบ้าน แต่ตอนนี้เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น Markman กล่าวว่าปฏิกิริยาคือ "ฉันรู้ ฉันอยู่ที่นั่น." การอ่านหนังสือให้กันฟัง หรืออ่าน/ฟังเรื่องเดียวกันและพูดคุยถึงสิ่งที่คุณรู้สึกอาจช่วยได้ "ส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณต้องการคือข้อมูลภายนอกที่จะเพิ่มบางสิ่งบางอย่างในการสนทนา" เขากล่าว
ปรับแต่งลูกบิด
ในการตรวจสอบว่าสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างไร คุณอาจเห็นงานอดิเรกและโครงการต่างๆ มากมายที่เริ่มต้นขึ้นแต่ไม่นานก็เลิกไป ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะเร็วเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการอบขนมปัง การเขียน หรือการอ่าน ใช้กับสาย Zoom ได้ด้วย ไม่มีสิ่งใดที่ไม่ดีโดยเนื้อแท้ พวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกเบียดเบียน Landow กล่าว
คุณสามารถย้อนกลับไปยังสิ่งที่คุณยังคงสนใจได้ในขณะนี้ในปริมาณที่เหมาะสมและได้รับการแก้ไขแล้ว ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นความจำเป็นในการดูแลตนเอง ซึ่งได้รับการกล่าวถึงมากจนไร้ความหมาย สิ่งนั้นใช้ได้ผล แต่เมื่อคุณค้นพบว่าอะไรมีประโยชน์สำหรับ คุณ.
"ทุกคนสามารถให้รายการของพวกเขาได้" Landow กล่าว “แต่มันแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน ก่อนหน้านี้มีส่วนช่วยให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดี คุณจึงต้องหาวิธีนำมันกลับมาหรือประมาณการไว้”
