ความเป็นพ่อต้องการการควบคุม ความจำเป็นกำหนดให้เราทุกคน จัดระเบียบ ชีวิตของเรา—และคนในครอบครัว—เพื่อที่เราทุกคนจะไม่หมุนออกจากวงโคจร กิจวัตรประจำวัน เป็นสิ่งจำเป็น กฎเกณฑ์ก็เช่นกัน แต่มันง่ายที่จะไปถึงระดับที่ n และไม่เคยละทิ้งการควบคุม เพราะขาดการควบคุมอาจดูเหมือนโกลาหล แต่ชีวิตคือชีวิต สิ่งต่าง ๆ มีแนวโน้มที่จะลามกอนาจารและต้องว่องไวในการจัดการกับการขาดการควบคุมเพื่อตัวเราเองและครอบครัว
หากคุณระบุว่าเป็น หรือถ้ามีคนในชีวิตของคุณเป็น คนบ้าในการควบคุม มีหลายวิธีที่จะเลิกพฤติกรรมนี้และเรียนรู้ที่จะไม่กังวลว่าจะปล่อยสายบังเหียน
อะไรทำให้คนคนหนึ่งเปลี่ยนจากการทำรายการสิ่งที่ต้องทำไปจนถึงการจัดระเบียบและจัดหมวดหมู่ทุกด้านในชีวิตของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพฤติกรรมการควบคุมมักมีรากฐานมาจากความกลัว
GinaMarie Guarino ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตกล่าวว่า "สำหรับคนที่คลั่งไคล้การควบคุม การควบคุมหมายถึงความปลอดภัย พวกเขาไม่เป็นไร และชีวิตของพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุม" “นั่นกระตุ้นความจำเป็นในการควบคุมอย่างต่อเนื่อง แนวคิดเรื่องการสูญเสียการควบคุมบ่งบอกว่าพวกเขาจะได้รับอันตรายในทางใดทางหนึ่ง มีบางอย่างผิดพลาด หรือพวกเขาจะได้รับผลที่ตามมาจากการไม่รับผิดชอบ”
ในหลาย ๆ คนที่มีปัญหาการควบคุม ยังมีองค์ประกอบบางอย่างของลัทธิอุดมคตินิยมพวกเขาเช่นกัน a ความไม่มั่นคงที่หยั่งรากลึกซึ่งเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับการรับรู้ของผู้คนและการปฏิเสธที่เป็นไปได้
“ในฐานะมนุษย์ เราทุกคนล้วนต้องการความรู้สึกรัก และราวกับว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของคู่ครอง ครอบครัว กลุ่มเพื่อน ฯลฯ” กล่าว เอริก้า มาร์ติเนซนักจิตวิทยาคลินิกในไมอามี่ “การเป็นผู้คลั่งไคล้ในการควบคุมหรือพวกชอบความสมบูรณ์แบบเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้มั่นใจว่าความต้องการนั้นได้รับการตอบสนอง”
พฤติกรรมเหล่านี้หลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิตที่ยังเด็กมาก บางครั้งอาจอายุเพียงสองหรือสามขวบ Mark Borg นักจิตวิทยาชุมชนและนักจิตวิเคราะห์ กล่าวว่า พวกเขามักจะแสดงออกได้ในช่วงเวลาที่เด็กๆ ได้รับการฝึกเข้าห้องน้ำ การได้เห็นพ่อแม่ของพวกเขาต้องการบางอย่างจากพวกเขา และพลังที่มาจากการไม่ปฏิบัติตามนั้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ บอร์กกล่าว
แต่นอกเหนือจากการฝึกเข้าห้องน้ำแล้ว ในทุกสถานการณ์ที่เด็กรู้สึกมีพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่พวกเขามักจะไม่มีอำนาจ อาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการควบคุมการกระทำประหลาดๆ
“การถือครองและอำนาจยับยั้งถือเป็นจุดศูนย์กลางของพฤติกรรมอย่างมาก” บอร์กกล่าว “และการควบคุมที่น้อยลง และความปลอดภัยที่เด็กรู้สึกในชีวิตในวัยเด็กยิ่งจำเป็นต้องมีความรู้สึกควบคุมในชีวิตต่อไปมากขึ้น เป็น."
นอกจากการประเมินตนเองแล้ว เราจะหยุดตนเองจากการแสวงหาอำนาจครอบงำได้อย่างไร ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าแนวคิดในการควบคุมเป็นภาพลวงตา
“ในขณะที่เราทุกคนมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของเราเอง เราควบคุมตัวเองได้เท่านั้น และวิธีที่เราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง สถานการณ์” Guarino กล่าวเสริมว่าคนที่พยายามควบคุมน้อยลงเพียงแค่ต้องการเข้าใจและยอมรับสิ่งนี้ ข้อเท็จจริง.
แน่นอนว่าการทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คนต้องการการขึ้นครองบัลลังก์อย่างสม่ำเสมอเป็นเพียงส่วนแรกของปัญหา การยอมรับทำได้เพียงไกลและจากนั้นผู้คลั่งไคล้การควบคุมจะต้องทำตามขั้นตอนเพื่อทำลายวงจร
พูดง่ายกว่าทำ แต่มีขั้นตอนที่สามารถทำได้ มาร์ติเนซกล่าวว่าเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งซึ่งเรียนรู้จากการประชุมเชิงปฏิบัติการที่จัดโดยศาสตราจารย์ด้านการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮูสตันและนักเขียนหนังสือขายดีอันดับหนึ่ง เบรเน่ บราวน์ มาจากการใช้กระดาษขนาด 1 นิ้ว x 1 สี่เหลี่ยมจัตุรัส “คุณจดชื่อคนที่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณสำคัญ” มาร์ติเนซกล่าว “ในการบำบัด ฉันและลูกค้ามักจะทบทวนรายการเมื่อความกังวลและความกลัวเกิดขึ้น ถ้าชื่อไม่อยู่ในรายการ ฉันจะสอนลูกค้าให้ CTRL+ALT+DELETE ความคิด”
อีกกลยุทธ์หนึ่งที่มาร์ติเนซแนะนำคือสำหรับคนที่คลั่งไคล้การควบคุมเพื่อลองและทดสอบความกลัวของพวกเขา “ตัวอย่างเช่น” เธอกล่าว “บางคนอาจเป็นคนที่คลั่งไคล้การควบคุมว่าบ้านของพวกเขาเป็นระเบียบเรียบร้อยแค่ไหนเมื่อมีคนมาเยี่ยม ฉันจะขอให้ลูกค้าจงใจไม่ทำความสะอาด และพวกเขาอาจต้องทดสอบว่าผู้เยี่ยมชมสังเกตเห็นและ/หรือแสดงความคิดเห็นหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น ลูกค้าจะได้รับอนุญาตให้ชี้/พูดถึงความไม่เรียบร้อยและถามว่าเคยสังเกตมาก่อนหรือไม่”
ในที่สุด ผู้ที่มีปัญหาด้านการควบคุมจำเป็นต้องสร้างความรู้สึกปลอดภัยระหว่างตัวเองกับโลก บอร์กกล่าว ซึ่งมักจะต้องทำทีละความสัมพันธ์
“การยอมให้คนอื่นเป็นมนุษย์ ทำให้เราผิดหวัง เห็นว่าตอนนี้เราเป็นผู้ใหญ่แล้ว และเราสามารถเอาชีวิตรอดจากความผิดหวังในความเป็นมนุษย์ของคนอื่นได้” เขากล่าว “การป้องกันตัวประหลาดในการควบคุมถูกสร้างขึ้นอย่างไร้เดียงสาพอเมื่อเรายังเล็ก ตอนนี้เราเป็นผู้ใหญ่แล้ว เราสามารถทนต่อสิ่งต่างๆ ได้ดีกว่ามาก ถ้าเรายอมให้ตัวเอง มากกว่าตอนที่เรายังเด็ก”
