รอน ฮูมส์ เป็นคุณพ่อวัย 51 ปี มีลูกสองคน อายุ 24 และ 19 ปี เขาและภรรยาพบกันที่ YMCA ในปี 1988 และใช้ชีวิตแต่งงานกันมาตลอด 30 ปี ออกกำลังกาย ด้วยกันห้าวันต่อสัปดาห์ ฟิตเนส คือวิธีที่พวกเขาเชื่อมต่อ คลาย คลายความเครียดและทำงานเพื่อเป็นพ่อแม่ที่ดี รอนพูดถึงเขา ออกกำลังกาย และการมีภรรยาที่เป็นเพื่อนออกกำลังกายในตัว พ่อแม่ร่วม และภรรยา รวมอยู่ในแพ็คเกจเดียวหมายความว่าอย่างไร
จริง ๆ แล้วฉันกับภรรยาได้พบกันที่ YMCA ในปี 1988 ในบ้านเกิดของเราในรัฐวิสคอนซิน ฟิตเนสเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ของเรา — เรายังได้รับการรับรองว่าเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ณ จุดหนึ่ง พวกเขากล่าวว่าบางครั้งสิ่งที่ตรงกันข้ามดึงดูด – ซึ่งอาจเป็นความจริง – แต่ฉันขอเสริมว่าคุณต้องแบ่งปันความสนใจบางอย่าง พวกเราทำ. เราจริงจังกับการออกกำลังกายมาก ฉันคิดว่ามันแสดงให้เห็น ฉันไม่ได้พยายามที่จะหยิ่งหรืออะไรแบบนั้น แต่เราจริงจังกับมัน เราภาคภูมิใจในความจริงที่ว่าเราไม่ได้ดูหรือทำตามอายุของเราทางร่างกาย
เราเป็นสมาชิกยิมมาตลอดชีวิต แต่เมื่อภรรยาของฉันตั้งท้องลูกคนแรก เราตัดสินใจซื้อยิมที่บ้านที่มีอุปกรณ์ครบครัน เราเก็บอุปกรณ์นั้นและออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลา 15 ปีจากทั้งหมด 30 ปีที่เราออกกำลังกายด้วยกัน แต่การจะทำอย่างนั้นได้ คุณต้องมีวินัยอย่างมาก เราทำและนั่นไม่เคยเป็นปัญหาสำหรับเรา ความมุ่งมั่นของเราที่มีต่อลูกเล็กๆ สองคนของเรา และปัญหาในการดูแลช่วงกลางวันและเด็กและโรงยิม ทำให้การเข้ายิมนอกบ้านยากขึ้น ทุกวันนี้ เราออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์จริงๆ เพราะลูกๆ ของเราโตแล้ว การออกกำลังกายของเราวันนี้ประมาณสองชั่วโมง เราตื่นนอนทุกเช้า ห้าวันต่อสัปดาห์ เวลาตีห้า เราอยู่ในโรงยิมด้วยกันตอนหกโมง และเลิกแปดโมง
มีบางสิ่งที่ฉันทำเพื่อถอดปลั๊กเมื่อออกกำลังกาย: ฉันออกไป โทรศัพท์ของฉัน ในห้องล็อกเกอร์ ไม่มีเหตุผลใดที่ฉันไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ คุณต้องตั้งตัวเองเป็นลำดับความสำคัญเช่นเดียวกับที่คุณทำกับลูกค้า หากคุณนัดประชุมกับลูกค้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะปิดโทรศัพท์และให้ความสนใจกับลูกค้ารายนั้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฉันก็ต้องทำแบบนั้นกับตัวเอง ฉันต้องนัดหมายเวลานั้น ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในล็อกเกอร์ และยอมให้ตัวเองทำอย่างนั้น
ฉันแค่เชื่อว่าคุณต้องให้เวลากับตัวเองและให้ความสำคัญกับตัวเอง ตลอดชีวิตของฉันและความสัมพันธ์ของเรา การออกกำลังกายเป็นเครื่องรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และจิตใจ
ชีวเคมีของเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินมีผลจริงต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ มันเป็นเรื่องจริง นักวิ่งสูง เป็นจริง เป็นการตอบสนองทางชีวเคมีต่อการออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ไม่ได้บอกว่าไม่เจ็บ! ฉันไม่ได้หมายความว่ามันสนุก ผู้คนพูดว่า “มันง่ายสำหรับคุณเพราะมันสนุกสำหรับคุณ”
แต่มันไม่ใช่ ตื่นตี 5 เข้ายิม 6 โมงเช้า พออายุ 50 ปี ร่างกายพยายามจะตื่น? ที่ไม่สนุกเสมอไป แต่ฉันต้องการมัน ฉันเคยพูดติดตลกในอดีตว่าด้วยงานที่เครียดที่สุดในชีวิตของฉัน ถ้าฉันไม่มีสมรรถภาพทางกายและออกกำลังกาย ก็จะมีร่องรอยของร่างกายอยู่ข้างหลังฉัน มันเป็นเรื่องตลก แต่ผลประโยชน์ทางจิตที่แท้จริงนั้นถูกต้องตามกฎหมาย
การทำงานในพื้นที่เดียวกัน มีงานอดิเรกและความหลงใหลร่วมกัน มันยอดเยี่ยมสำหรับฉันและภรรยา ฉันกับภรรยาออกกำลังกายต่างกันเล็กน้อย แต่เรามีโปรแกรมที่ได้ผลดีสำหรับเราทั้งคู่ สิ่งที่ฉันพบว่าเป็นสิ่งที่เหนียวแน่นสำหรับความสัมพันธ์ของเราคือเราเข้าใจถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายร่วมกัน เมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อน เรามองหาโรงยิมและโรงแรมที่ดี
เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงมันด้วยซ้ำ เราแค่มองหายิม เราเข้าใจซึ่งกันและกัน เราเข้าใจดีว่าทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและเชื่อมโยงถึงกันและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น นั่นคือความผูกพันที่เรามีร่วมกัน ที่เรารู้จักกันและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ไม่มีคำถามว่า “วันหยุดเราควรไปยิมดีไหม” กำลังไป. ไม่ใช่เรื่องน่าอายเช่นกัน พวกเราคนหนึ่งไม่ได้พูดว่า “ฉันเบื่อที่คุณต้องไปยิมตลอดเวลา” ฉันกับภรรยาเข้าใจสิ่งที่เราต้องการจากกันและสิ่งที่เราต้องทำร่วมกัน
เรายังคงเป็นสิ่งมีชีวิต! เราไม่ได้เกิดมาเพื่อ นั่งทั้งวัน. ฉันต้องเผาผลาญพลังงานนั้น มันวิเศษมากที่ทำให้ฉันและภรรยารู้สึกดีขึ้นเมื่อเราไปที่โรงยิม
เราต่างก็รู้สึกได้ถึงประโยชน์ของการรู้สึกดีกับตัวเองร่วมกัน มันน่าทึ่ง. ครั้งสุดท้ายที่ฉันพักร้อนจากการออกกำลังกาย ฉันอายุ 17 ปี มันแปลกมากที่ฉันรู้สึกควบคุมไม่ได้และสัมผัสร่างกายไม่ได้ ฉันไม่เคยหยุดพักนานขนาดนั้นอีกเลย สิ่งสำคัญสำหรับฉันรู้สึกควบคุมได้ ฉันไม่ชอบความรู้สึกเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย ฉันรู้สึกสอดคล้องกับตัวเองและร่างกายและระบบของฉันมากขึ้น
หลายคนพูดถึงความสูงที่พวกเขาได้รับจากการออกกำลังกาย เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้า ตื่นมาก็แตกต่างกัน ฉันต้องใช้เวลานานขึ้นกว่าจะตื่น ร่างกายของฉันจะไปได้ และฉันต้องรักษาตัว แต่ฉันพบว่าเมื่อตื่นนอนตอนตี 5 ฉันไม่ชอบ ฉันไม่ชอบที่จะเห็นสิ่งนั้น ฉันไม่กระโดดออกจากเตียงไป “วู้! ฉันจะไปยิม!”
นั่นไม่ใช่ความเป็นจริงของฉัน ฉันลุกจากเตียง ปวดฉี่ ฉันไปที่โรงยิมแล้วพูดว่า "วันนี้ฉันไม่รู้สึกเลย" แต่เมื่อถึงเวลาที่ฉันจากไป รู้สึกสดชื่นและเชื่อหรือไม่ว่าฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฉันกลับบ้าน อาบน้ำ และฉันรู้สึกว่าฉันพร้อมแล้ว
ก็เป็นเหมือนเดิมในสมัยก่อน เมื่อฉันเคยออกกำลังกายหลังเลิกงาน ฉันจะออกจากงานด้วยความเครียดที่หลังและไหล่ และฉันก็จะหมดแรง แต่ฉันรู้สึก ความเครียดทางจิตใจ มากขึ้นและความเครียดทางจิตใจนั้นยาก ฉันจะไปยิมและรู้สึกถึงความตึงเครียดที่หายไป ใจของฉันก็จะหายไปและเร่ร่อน ก็เหมือนตกปลาบิน ตัดหญ้า ออกไปวิ่ง บางครั้งจิตใจก็ล่องลอยไป
ฉันสามารถละลายความเครียดจากวันนี้ได้ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่า เหนื่อย? ใช่. หากคุณทำถูกต้องคุณควรเป็น
