ยินดีต้อนรับสู่ "ฉันจะอยู่อย่างไรให้มีสติ” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่เหล่าพ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตนเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขาเข้าใจเรื่องอื่นๆ ในชีวิต โดยเฉพาะในส่วนของการเลี้ยงดูบุตร มันเป็นเรื่องง่าย รู้สึกตึงเครียด ในฐานะพ่อแม่ แต่พ่อที่เรานำเสนอทั้งหมดตระหนักดีว่า เว้นแต่พวกเขาจะดูแลตัวเองเป็นประจำ ส่วนการเลี้ยงดูในชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย
ระหว่างเป็นพ่อกับลูกสาวสองคนกับงานเป็นครูให้ลูกมากกว่า 30 คน Tyler Moore, a พ่อวัย 32 ปีจากนิวยอร์ค หมดไฟกับตารางงานและส่งผลต่อบทบาททั้งพ่อและแม่ สามี. ดังนั้น เขาจึงทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ กับตารางเวลาที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเขา และหาเวลาเติมพลังที่เขาต้องการเพื่อเป็นพ่อที่ดีที่สุดเท่าที่เขาจะทำได้
ในฤดูใบไม้ร่วง ฉันกลับมาสอนอีกครั้งหลังจากเลิกเรียนไปสามปี ก็พบว่า เมื่อฉันปล่อยให้ตัวเองตื่นขึ้น โดยลูกสาวของฉันสุดในตอนเช้าประมาณตี 5 ฉันอยู่กับเด็ก ๆ ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลาที่สาว ๆ เข้านอนประมาณ 7 หรือ 7:30 น. ในตอนกลางคืน
สิ่งนี้ทำให้ฉันหมดแรงทั้งร่างกายและจิตใจในตอนกลางคืน และฉันก็ไม่อยากทำอะไรเลยจริงๆ ฉันพบว่าฉันไม่มีเวลาให้ตัวเอง เมื่อเราไปถึงดึกดื่น ข้าพเจ้ากับภรรยาต่างก็มีเรื่องไม่ลงรอยกัน ฉันอยากออกไปกินผักตลอดเวลา และเธอก็ชี้ให้เห็นว่ายังมีเรื่องอื่นๆ ในชีวิตที่ต้องทำ
ฉันไม่สามารถเข้านอนได้ในภายหลัง สาว ๆ ของฉันยังคงตื่นนอนแต่เช้าตรู่ เมื่อฉันเข้านอนดึก ฉันก็แค่ให้ผลลัพธ์กับตัวเอง เหนื่อย วันถัดไป. ดังนั้นฉันคิดว่า: ทำไมฉันไม่เปลี่ยนการนอนและเริ่มตื่นประมาณตี 4? นั่นจะให้เวลาฉันหนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งด้วยตัวฉันเอง
เมื่อฉันทำสิ่งนี้ฉันมี พื้นที่จิตและพลังงาน ในตอนเช้าเพื่อทำสิ่งนี้ ตอนเช้าฉันไม่อยากกินผัก สำหรับฉัน การนั่งดูการแสดงไม่ใช่การตื่นนอน คือการลุกขึ้นมามีสติและเพียงแค่มีแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ที่ค้ำจุนชีวิตครอบครัวเราอย่างแท้จริง
ในตอนเช้า ลูกสาวคนโตของฉันกรีดร้อง: “พ่อคะ ดวงอาทิตย์ตื่นแล้ว พระอาทิตย์ตื่นแล้ว! ได้เวลาตื่นแล้ว!” แต่พระอาทิตย์ไม่เคยตื่น เรามักจะตื่นขึ้นในความมืด ก่อนที่ฉันจะเริ่มตื่นเร็วขึ้น ฉันกับภรรยาพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้พวกเขาเข้านอนในภายหลัง เราลองใช้เทคนิคทั้งหมดที่เป็นไปได้แล้ว แต่นาฬิกาสำหรับนอนหลับของพวกมันมีสายแบบที่เป็นอยู่
ตอนนี้เป็นครั้งแรกในรอบสามปีครึ่งที่ฉันต้องตั้งนาฬิกาปลุก แต่ก็รู้สึกดีที่ได้ทำแบบนั้น ฉันตื่นขึ้นมาด้วยเงื่อนไขของตัวเองซึ่งฉันไม่ได้ทำมาหลายปีแล้ว ตอนนี้ เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้า ฉันอ่านนิดหน่อย ฉันสามารถนั่งและ ดื่มกาแฟของฉัน. ฉันทำงานบ้านบางส่วน ฉันทำความสะอาดห้องน้ำอย่างเงียบเชียบ ซึ่งมันเหลือเชื่อมาก
ในตอนเช้า ฉันจะตื่นนอนและทำวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube หรือฉันจะอบขนมให้สาวๆ เป็นอาหารเช้า ซินนามอนโรล. หรืออาจจะเป็นขนมปัง มันให้ความรู้สึกหรูหรามาก: ฉันมีเวลาที่มอบให้ฉันในขณะที่ก่อนหน้านี้ฉันไม่เคยมีเวลา
ที่สำคัญที่สุด ฉันรู้สึกว่าชั่วโมงนั้นเป็นชั่วโมงเดียวที่ฉันไม่ได้ถูกกำหนดโดยความต้องการของเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นของฉันเองหรือของในชั้นเรียน ฉันสามารถทำในสิ่งที่ฉันต้องการจะทำ ฉันกำลังทำให้ตัวเองดีที่สุดในแต่ละวัน ซึ่งรู้สึกดีจริงๆ ในช่วงเวลาแรกๆ ของการตื่นนอน ฉันใส่ใจตัวเองและสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับวันนี้จริงๆ เมื่อสาวๆ ตื่นขึ้น ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เห็นพวกเขาและอยู่กับพวกเขา เมื่อเทียบกับตอนที่พวกเธอเคยปลุกฉันเมื่อฉันรู้สึกเหมือนกำลังกล่อมตัวเองจากอาการโคม่า
ในหลาย ๆ ด้าน การเปลี่ยนการนอนหลับของฉันกลับควบคุมได้ มันทำให้ฉันรู้สึกควบคุมได้จริง ๆ แล้วค่อนข้างเป็นอิสระ เป็นเวลานานที่ฉันนอนหลับของฉันถูกกำหนดโดยสาว ๆ ความจริงก็คือ ฉันสามารถเอาการควบคุมบางอย่างกลับคืนมาเพื่อตัวเองได้ ได้ย้ายไปยังส่วนอื่นๆ ของชีวิตฉันแล้ว ยิ่งฉันพักผ่อนมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเป็นพ่อที่ดีเท่านั้น วิธีเดียวที่จะได้พักผ่อนอย่างแท้จริงคือเปลี่ยนการนอนของฉัน ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงมีเวลาให้ตัวเองในแบบที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ที่ตรงข้ามกับ แค่เป็นพ่อแม่ในสายหมอก
