พ่อแม่อดหลับอดนอน Conner Herman ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาอดนอนได้อย่างไร เฮอร์แมนซึ่งเป็นพ่อแม่ลูกสี่บอก พ่อ ที่เธอเพิ่งรู้สึกได้อย่างเต็มที่ ก่อนหน้านั้น เธอจำได้ว่าน่าทึ่งมากที่ทุกคนมีพลังงานสำหรับทุกสิ่ง
“คุณตัดสินใจลุกขึ้นไปเดินเล่นได้ยังไง? ไม่เหนื่อยเหรอ?” ผู้ร่วมก่อตั้ง ทีมดรีมเบบี้ และผู้เขียนร่วมของ The Dream Sleeper เรื่องตลกเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของเธอ แต่มีความหวังในตอนท้ายของถนนที่ค่อยเป็นค่อยไปเพื่อพักฟื้นเธอกล่าวเสริม “วันนึงคุณตื่นแล้วอยากไปเดินเล่นอีก”
การอดนอนเป็นแง่มุมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการเป็นพ่อแม่ NSเด็กแรกเกิดอาจสูญเสียการนอนหลับได้ถึงสองชั่วโมงต่อคืนในช่วงห้าเดือนแรกของชีวิตของลูก แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ วิลเลียม ซี. การประเมินภาวะสมองเสื่อมและหลังจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อคืนหลังจากนั้น งานวิจัยอื่นๆ ประมาณการว่าภายในปีแรกนั้น คุณสูญเสียการนอนหลับไปทั้งหมด 44 วัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณกำลังเดินสายไปยัง ตอบสนองด้วยอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน เมื่อใดก็ตามที่ลูกน้อยของคุณร้องไห้ แต่มันไม่ได้ช่วยอะไร แม้กระทั่งหลังจากที่คุณได้ปลอบลูกน้อยของคุณ สิ่งรบกวนสมาธิเช่นสมาร์ทโฟนของคุณก็ยังปรากฏอยู่ใกล้ๆ
ด้วยการสนับสนุนจากพันธมิตร (และบ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ) ผู้ปกครองต้องใช้เวลาอย่างน้อยสี่เดือนเพิ่มเติมเพื่อติดตามการนอนหลับที่หายไปในช่วงห้าเดือนแรก ซึ่งหมายความว่า อย่างดีที่สุด คุณจะไม่กลับมาเป็นปกติจนกว่าลูกของคุณจะอายุอย่างน้อยเก้าเดือน และนั่นเป็นเพียงการประมาณคร่าวๆ ซึ่งไม่นับรวมการนอนหลับที่มารดาสูญเสียไปในช่วงไตรมาสที่ 3 หรือการนอนหลับที่คุณจะสูญเสียไปเมื่อลูกน้อยปฏิเสธที่จะเข้ารับการฝึกการนอนหลับ เมื่อพ่อแม่ล้มเหลวในการหย่านมลูกจากการกินอาหารตอนกลางคืนตามคำแนะนำ อาจต้องใช้เวลาถึงหนึ่งปีกว่าจะฟื้นตัว “มันยากมากที่จะหาปริมาณเพราะมันไม่ได้เกี่ยวกับการนอนหลับ แต่มันเกี่ยวกับคุณภาพของการนอนหลับ” เฮอร์แมนกล่าว
แต่เมื่อพ่อแม่ผูกคอตายและบอกให้ลูกรู้ว่าเปลของพวกเขาปลอดภัยและไม่เป็นไรที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่มีอาหาร อีกไม่นานการนอนหลับก็จะตามมา เช่นเดียวกับความภาคภูมิใจในสิ่งที่น่าจะเป็นชัยชนะครั้งแรกของคุณ “นี่เป็นครั้งแรกที่คุณเชื่อในสิ่งที่ลูกของคุณไม่รู้ว่าพวกเขาทำได้ แล้วพวกเขาก็ทำมัน” เฮอร์แมนกล่าว “ถ้าอย่างนั้นคุณก็เคารพพวกเขาและพวกเขาเชื่อใจในตัวคุณ”
ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ปกครอง (นอกการเป็นพ่อแม่ที่แท้จริง ซึ่งค่อนข้างยาก) คือการต่อต้านการยั่วยวนของกล้ามเนื้อตลอดช่วงวัยทารกโดยไม่ได้นอน เพราะเมื่อคุณเหนื่อย คุณไม่ใช่พ่อแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ และมันก็เป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่มันจะตามทันคุณ "ทุกคนไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง" เฮอร์แมนกล่าว “แต่นักบำบัดไม่ได้สอนให้เราให้อภัยพ่อแม่เพราะพวกเขานอนไม่หลับ”
“การอดนอนเป็นทางเลือกส่วนบุคคล”
