Nebraska, Omaha'dan üç çocuk babası Anthony Hudson, bir arkadaşının ne olduğunu nasıl yazacağı hakkında konuşurken kulak misafiri oldu. minnettar olmak her gün için. Stresini atmak ve kendini topraklamak için bir yol ararken, alışkanlığı kazanmaya karar verdi. Günlük 'kazanımlarını' geceleri de yazmaya başlaması, stresini ve tavrını daha iyi kontrol etmesine yardımcı oldu. İşte, kendi sözleriyle, basit değişikliğin işe yaramasının nedeni budur.
Uyanıp e-postamı kontrol etmek gibi bir kısır döngüye girmiştim ve ilk iş telefonumu kontrol etmek. Telefonun, e-postalarımın ve mesajlarımın günümü kontrol etmesine izin veriyordum. Yani, bir değişiklik yaptım.
Şimdi, her sabah yaptığım ilk şey örümcek ağlarını çıkarmak ve vücudumu hareket ettirmek için çalışmak. Oradan, ben yaparım şükran egzersizleri. Her zaman minnettar olduğum beş şeyi yazarım. Yatağım olsun, dün gece iyi bir uyku çektiysem. Ya da az önce bindiğim bisikletim. Ya da hayatımda iyi sohbet ettiğim biri. Ya da işte bir şey. Her ne ise onu Evernote Uygulamama koydum. Günün sonunda, herhangi bir nedenle, gerçekten kötü bir gün geçiriyorsam, her zaman geri dönüp o şeylere bakıp şöyle düşünebilirim: "Salı günü, şükrettiğim tüm bu şeylere sahiptim."
Hoşgeldiniz "Nasıl Sağlıklı Kalırım”, gerçek babaların hayatlarının diğer tüm alanlarında, özellikle de ebeveynlik bölümünde temellerini korumalarına yardımcı olan, kendileri için yaptıkları şeyler hakkında konuştuğu haftalık bir sütun. Bu kolay gergin hissetmek Bir ebeveyn olarak, ancak sahip olduğumuz babalar, düzenli olarak kendilerine bakmazlarsa, hayatlarının ebeveynlik kısmının çok daha zor olacağının farkındalar. Tek bir "şey"e sahip olmanın faydaları çok büyük.
Günün sonunda ben de beş “kazanım” yazarım. Aynı etkiyi yaratır. Kötü bir gün geçirmiş olsam bile, olan tüm diğer güzel şeyleri düşünebilirim, yani gerçekten o gün aslında kötü bir gün değildi. Listeme bakıp olağanüstü olan beş şeyin daha olduğunu görebiliyorum.
Kazançlar genellikle gerçekten küçüktür. bende olduğunu yazardım harika randevu gecesi karımla ya da benim için okumalıyım kız çocukları Yatmadan önce. Ben de hayatımın birkaç kategorisine girmeye çalışıyorum, bu yüzden biri işte, biri işte finans, bir aile, inanç veya zindelik. Mümkün olduğunca bu kategorilerden en az birinde kazanmaya çalışıyorum, çünkü benim için başarı bunun üzerine kurulu. Bunları yapmak, nasıl hissettiğimi veya günümün nasıl geçeceğini başka bir şeyin kontrol etmesine izin vermek yerine, her gün tavrımı seçmeme yardımcı oluyor.
Zihinlerimiz güçlü bir araçtır. Bunları yaparak kendimi daha iyi ve daha pozitif hissettim ve her an her şeyin üstesinden gelebilirdim. Herkes kendi iblisleriyle uğraşır ama bunları söyleyerek ve düşünerek ve bu minnet duygusuna sahip olarak ve yazıya dökerek. bu galibiyetler, bana gerçekten iyi bir şeye sahip olduğumu hissettirdi ve dürüstçe yapamayacağım hiçbir şey yok mücadele etmek.
Birkaç gün önce kullandığım şeyin aynısını kullandığım günler olacak ve sorun değil. Demek istediğim, hala bu şeylerin benim için hala harika olduğunu ve bana yardımcı olan şeyin bu olduğunu hatırlatmam gerekiyor. başarılı. Zor olabilir, ancak aynı şeyi tekrar tekrar kullanmak sorun değil. Her gün yeni bir şeyler icat etmek zorunda değilim.
ben daha fazlaydım stresli Bu alışkanlığa başlamadan önce her şeyden çok. İş yerinde üzerime bir şeyler yığılırdı ve eve gelirdim ve hala telefonumda bir şeyler yapıyor olurdum. Çocuklarımla zamanın ne kadar önemli olduğunun farkında değildim. Onların da bir rutini var. Bu yüzden her gece onlarla akşam yemeği ve yatma zamanı arasında sadece iki saatim var. Bu rutini bularak, taşıdığım tüm bu ekstra stresten kurtulabilir ve kurtulabilirdim. Büyük bir değişimdi, neredeyse tam bir 180. Hayatımdaki tüm iyi şeyleri hatırlamama yardımcı oluyor.
