Pandemi olsun ya da olmasın, biz endişeli bir türüz. "İnsanlar gün boyu hareketsiz oturacak ve sadece kafalarımızı kullanacak şekilde yaratılmamışlardır" diyor. Katherine Isbister, Ph.D.Santa Cruz'daki California Üniversitesi'ndeki Sosyal Duygusal Teknoloji Laboratuvarı'nın araştırma direktörü. Ama oturmalıyız - sınıfta, işte, sabahları lattemizi beklerken. Ve bunu yaparken, ellerimiz içgüdüsel olarak yapacak bir şeyler arar. Tesbihlerden stres toplarına, fırlamak için dönen halkalara, bir fidget yardımına sahip olmak - refleks olarak döndürmek, sıkıştırmak ve itmek için bir şey - sadece doğaldır. Ama neden? Ve daha da önemlisi, burada bir fayda var mı? Bu nesneler gerçekten stresi azaltıyor mu? zihni sakinleştir, ve bizi rahatlat? Yoksa bunların hepsi sadece sıkılabilir yılan yağı mı?
Bu alanda gerçek bir uzman olan İşbister'e göre (evet, bir tane bulduk!), kıpırdamak insanların yüzyıllardır kendilerini sakinleştirmek veya odaklanmak için yaptıkları bir şey. İnsanların okşadığı veya ellerinde döndürdüğü tespihleri veya meditasyon boncuklarını düşünün. “Bunları eski kıpır kıpır teknolojiler olarak düşünüyorum” diyor
Isbister, ilk etapta neden kıpırdadığımızın evrimsel bir bileşeni olduğunu düşünüyor. İsbister, “Atalarımız ellerini kullanarak ve duruşlarını değiştirerek sürekli etrafta dolaşıyorlardı” diyor. "Bence kıpır kıpır kıpırdama, iş ya da okul için yapmamız gereken doğal olmayan oturma düzeyine bir uyarlamadır."
Elbette, ama tüm bu kıpır kıpırlık bizim için bir şey yapıyor mu, yoksa sadece apandisimiz veya yol öfkemiz gibi yararsız bir evrimsel kalıntı mı? Başka bir deyişle, bir nesne aslında stresi bastırmak için çalışmak? İşbister, “20 milyon dolarlık soru bu” diyor. "İnsanları kendi kendilerine rapor etmeye yönlendirdiğimizde, genellikle farklı nesnelerle oynamanın sakinleşmelerine veya odaklanmalarına yardımcı olduğuna inandıkları bir şey olduğunu söylerler. Buna dayanarak, kısa cevap evet - insanlar bir yüzükle oynayarak sakinleştiklerini hissediyorlarsa, o zaman dönen yüzükler muhtemelen işe yarıyor.
Ancak uzun cevap, kesin olarak bilmek için yeterli veri olmamasıdır. Dönen halkaların ve diğerlerinin olduğunu kanıtlamak için kıpır kıpır cihazlar Aslında kaygıya karşı çalışır (ya da yapmazlar), Isbister beynin içinde neler olduğunu görmek için derinlemesine nörogörüntüleme çalışmalarına ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Neyse ki, bu tür bir araştırmayı yürütmek için hibe parasını yeni aldı, bu yüzden yakın gelecekte bu cevapları alabiliriz.
"Eğer bir döner yüzüğün kısa vadede stresi azaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, yaptığınız her şeye devam edebilirsiniz, harika. Ancak o zaman endişenizin temel nedenini ortaya çıkarmak için her zaman daha derine inmeye değer.”
Ancak şimdilik, en iyi kanıt, katılımcılardan kendi deneyimlerini ölçmelerini isteyen çalışmalardan geliyor. stres İsbister'in yaptığı kıpır kıpır kıpırdanmadan önceki ve sonraki seviyeler. “İnsanlarla konuşurken birkaç kalıp fark ettik” diyor. "Bir şeyi döndürmek gibi tekrarlayan hareketlerin yatıştırıcı olduğunu söylüyorlar. Ayrıca, yüzük gibi pürüzsüz bir nesne ele iyi gelir ve etrafta dolaşmak iyi hissettirir. İnsanlar bunu, onları şimdiki ana ve akıllarından çıkaran, dikkatlerini üzerine çekecekleri bir şey olarak tanımlıyorlar.” Bu çok benzer nefes egzersizleri endişe için yapıldı, diye ekliyor, kendinizi bedeninize ve şimdiki ana getiriyorsunuz.
Kıpır kıpır kıpırdamanın bir de dikkat dağıtıcı unsuru vardır, çünkü zihninizi daha stresli bir şeyden uzaklaştırır. Ama sadece bundan daha fazlası. Isbister, "Başka bir şey için endişelenerek [gibi] hemen hemen her şeyle dikkatinizi dağıtabilirsiniz" diyor. "Yani, evet, fidget halkaları o büyük dikkat dağıtıcı kovaya sığar, ama aynı zamanda sizi fizyolojik olarak sakinleştirirler."
Tüm bunları göz önünde bulunduran Isbister, dönen halkaların genellikle kaygıyı hafifletmenin sağlıklı bir yolu olduğuna inanıyor. Ayrıca, genellikle normal halkalar gibi görünürler. Eylem, etrafınızdaki herkesi çılgına çevirecek bir kalemi hararetle tıklatmanın aksine, ince ve sessiz olabilir.
Yine de, bir döndürme halkası yardımcı olabilirken, asla bir endişe tedavisi olmayacaktır. Isbister, "Birini kullandıktan sonra muazzam bir değişiklik beklemek akıllıca olmaz" diyor. "Endişe gibi duygular bize, ilgilenmemiz gereken düzensiz bir şey olduğunu gösterir. Döner yüzüğün kısa vadede stresi azaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, yaptığınız her şeye devam edebilirsiniz, harika. Ancak o zaman endişenizin temel nedenini ortaya çıkarmak için her zaman daha derine inmeye değer.”
