Ruggero Loda'nın iki çocuğu var - biri dokuz diğeri dört buçuk. Hollanda, Amsterdam'da yaşıyor ve tam zamanlı bir blog yazarı. koşma İnternet sitesi. Egzersiz hayatının çok önemli bir parçasıdır. Çocukları güne uyanmadan önce. Ama birkaç yıl önce, gece geç saatlerde devam etmeye başladı. koşar, tek başına, her seferinde bir saat stresle savaş ve onun merkezini bulun. Şimdi, duramaz. Burada bu alışkanlıktan bahsediyor ve ne kadar iyi hissettiriyor aksi takdirde üretken bir günü bir saatlik bir koşuyla kapatmak için.
Yakın zamana kadar, birkaç yıl önce, gerçekten sabahları ilk iş olarak egzersiz yapardım. Uyanır, kahvaltı eder, koşar ya da çocukları okula götürür ve spor salonuna giderdim. Ama sonra küçüğüm düzenli bir programda uyumaya başladı ve geceleri koşabileceğimi fark ettim. Şimdi, 6:30 civarında yiyoruz, çocuklara banyolar ve ertesi sabah için hazırlanın ve bunu 7:30-8 civarında bitirin. 8'den 8:30'a kadar herkesi dinlendiriyor ve onlara hikayeler okuyoruz. 8:30'a kadar hedef, herkesin uzanması ve ya uykuya dalması ya da uyumak üzere olmasıdır.
Oldukça basit başladı. Birkaç yıl önce köpeğimizle yürüyüşe çıkarak günün yorgunluğunu atmaya başladım. Akşam yemeğinden ve çocuklar yattıktan sonra köpeği dışarı çıkarır ve güzel yürüyüş. Amsterdam kesinlikle güzel bir şehir. Hala ne kadar güzel olduğuna şaşırıyorum. Yürüyüşler önce sadece 10 veya 15 dakika sürdü ve yavaş yavaş saatlerce süren yürüyüşlere dönüştü. O an düşündüm, neden koşmuyorum? Koşarsam daha fazla mesafe kat edebileceğimi düşündüm. Yürüyüş de rahatlatıcıydı ama koşmanın farklı bir yanı var.
Hoşgeldiniz "Nasıl Sağlıklı Kalırım”, gerçek babaların topraklanmış kalmak için yaptıkları şeyler hakkında konuştuğu haftalık bir sütun. Bu kolay gergin hissetmek bir ebeveyn olarak, ancak sahip olduğumuz babalar, düzenli olarak kendilerine bakmadıkları sürece, ebeveynlikhayatlarının bir kısmı çok daha zorlaşacak. Tek bir "şey"e sahip olmanın faydaları çok büyük.
Koşmaya başlamadan yıllar önce bir arkadaşımın bana söylediği bir şey var. Koşmaya başladığınızda rahatsız oluyorsunuz ve düşünceleriniz aleyhinize çalışıyor dedi. Ama sonra onu zorlarsınız ve bunu yaptığınızda zihninizi bedenden ayırabilirsiniz. Kulağa çok saçma geldiğini biliyorum ama bir noktada, muhtemelen adımlarınızın ritminden dolayı odaklanmayı bıraktığınıza inanıyorum. vücudunuzun ne yaptığına bakarsınız ve bunun yerine 'bedenim gidiyor' diye düşünmeye başlarsınız. Dürüst olmak gerekirse, koşucu buysa bilmiyorum. yüksek. Bence bu gerçekten kişisel. Bilirsiniz, "Dün 7:55'te koşu sarhoşu oldum" demek zor. Sadece bu huzur duygusu. Dışarıya koştuğumda genellikle müzik dinlememeyi tercih ederim. Düşüncelerimle kendi başıma olmamı gerçekten sağlıyor.
Haftada 4 kez koşmaya çalışıyorum. Genellikle, bir koşu, zamanım olduğu zamana bağlı olarak, gün içinde hafta sonu olur. Diğer üç gece Pazartesi, Çarşamba ve Cuma'dır. Ama çok koşsam da, hayatım ve işim koşmakla ilgili olsa da, rekabetçi değilim. yarış yapmıyorum Hedeflenen koşumu bir saatliğine koydum. Bu, hızlı, yavaş, 10 dakika yürümek ve 20 dakika koşmak ve 10 dakika yürümek olabilir. Bana göre, gerçekten bağlı, ama sadece eğlenceli olması gerekiyor. kendimi öldürmem. Bir saat koşmak, 10 ila 12 kilometre yapmak anlamına gelir, ancak bazen bunu çok, çok daha yavaş yapacağım.
Zaten uyanık olacağım bir zaman olduğu için gece koşularını sevmeye başladım. Bu yüzden sabah koşarsam uykumdan uzaklaşmam gerekiyordu. Gerçekten, gece vakti zaten boşa harcayacağım zamandır. Dışarıda koşmasam veya yürümesem, Netflix veya YouTube'da bilgisayar başında olacağımı ve üretken pek bir şey yapmayacağımı hissediyorum.
Çocuklarımla vakit geçirmeyi seviyorum. Artık büyüdüklerine göre, bebeklik günlerini gerçekten özlüyorum. Ama kendime vakit ayırmaya ihtiyacım var. Genel olarak iyi hissettiren bir durum. Günlük görevlerimi bitiriyorum, herkes hayatta kaldı, herkes beslendi, duş aldı ve dinlendi. Ve bu saati kendime ayırıp güzel bir koşu yapabilirim. Sonra kendimi gerçekten iyi hissediyorum ve çok yorgunum. Eve geliyorum, güzel bir duş alıyorum ve yatmaya hazırım ve tamamen enerjiliyim.
