Добре, значить, ви ніколи не були містером Твердим, але у вас точно не було чоловічих грудей. Потім прийшли діти, деякі збільшення ваги, а також відсутність часу чи мотивації для відвідування спортзалу. Тепер ви намагаєтеся зрозуміти, що чоловічі вправи для грудей насправді працюють. Але втратити чоловічі сиськи завдяки цьому нелегко зайвий жир навколо того, що ти раніше любив називати своїм грудні груди. Можливо, ви захочете відмовитися від цього синглета — принаймні на даний час.
Але є надія. Хороша новина полягає в тому, що звідки беруться чоловічі сиськи, можуть і піти чоловічі сиськи. Якщо ви просто повернете назад збільшення ваги та бездіяльність, які спричинили зростання грудей чоловіка, вони відступлять. На жаль, чоловічі сиськи – це в основному жирові відкладення, і неможливо точково зменшити жир у вашому тілі. Вам знадобиться регулярна фітнес-програма. Спробуйте цю процедуру з 5 рухів три рази на тиждень з принаймні одним днем між сеансами. Це, а також здорове харчування, повинно стати кінцем ваших чоловічих грудей.
Втратите сиськи чоловіка за допомогою віджимань
Базовий хід, великі результати. Якби ви могли зробити лише одну вправу для тонізації області грудей, це було б все. Зосередьтеся на підтримці своєї форми — не опускайте та не піднімайте стегна, коли ви згинаєте лікті.
Втратити чоловічі сиськи за допомогою преса для грудей
Надійно прив’яжіть один кінець шнура або еластичної стрічки до дверної ручки. Стоячи лівим боком до дверей, візьміться лівою рукою за інший кінець шнура-банджі. Відійдіть досить далеко від дверей, поки не з’явиться слабке натягування шнура, повністю витягнувши ліву руку. Тримайте ліву руку прямо, повільно потягніть її до середньої лінії, збільшуючи напругу стрічки, коли ви рухаєте рукою. Відпустіть руку назад у бік. Знову потягніть його до середньої лінії, тримаючи лікоть прямим. Зробіть це 10 разів, поміняйтеся сторонами і повторіть. Виконайте два набори з кожного боку.
Втратити сиськи чоловіка з пуловери
Як і вище, ви можете виконувати цю вправу в спортзалі зі штангою або вдома з предметом меблів середньої ваги, таким як столик або розкладний стілець. Лежачи на спині, підніміть обтяжений предмет прямо над головою, руки прямо вгору. На вдиху витягніть руки над головою і назад до підлоги, відчуваючи розтягнення в грудях. Тримайте лікті прямо. На видиху підніміть руки назад над головою, щоб вони були прямо над вашим обличчям. Зробіть це 10 разів, два підходи.
Втратити чоловічі сиськи за допомогою жиму лежачи
Ви можете виконувати цю вправу в тренажерному залі зі штангою або вдома з предметом меблів середньої важкості, таким як столик або розкладний стілець. Лежачи на спині (на лаві в спортзалі або на краю ліжка вдома), підніміть обтяжений предмет прямо над головою, випрямивши руки вгору. Видихніть. Потім вдихніть, зігнувши лікті, і нанесіть вагу до грудей. Повторіть 10 разів, два підходи.
Втратити чоловічі сиськи за допомогою модифікованого кабелю Flys
Використовуючи той самий шнурок або пов’язку, прив’язаний до дверної ручки, встаньте лівим боком до дверей. Тримайте вільний кінець шнура лівою рукою. Відійдіть достатньо далеко від дверей, щоб шнур з повністю витягнутим лівою рукою відчував слабке натягування. Зігніть поперек так, щоб тулуб знаходився під кутом 90 градусів до підлоги. Тримаючи лікоть прямим, потягніть ліву руку прямо вниз до підлоги, прагнучи досягти серединної лінії. Звільнити. Повторіть 10 разів Поміняйте сторони. Зробіть по два підходи на кожну сторону.
Це тренування тричі на тиждень протягом чотирьох тижнів у поєднанні з розумним планом харчування та спробою позбавитися від зайвих кілограмів дасть вам певні вимірні результати. Існують, звичайно, інші (рідкісні та малоймовірні) можливі пояснення вашого скрутного становища, в тому числі вплив пестицидів або використання певних шкідливих хімічних речовин, які можуть зіпсувати ваші гормони і призвести до людини сиськи. Але, як ми вже говорили, такі випадки рідкісні і малоймовірні. Значно більш вірогідний: ви, як і більшість тат, можете вирішити свою ситуацію по-старому за допомогою фізичних вправ і невеликої дієтичної дисципліни.
