Негативне мислення у дітей може поглибити занепокоєння і навіть доводити їх до істерик. Коли діти бачать лише погану сторону світу, багато батьків не знають, як зупинитися негативне мислення. Це може здатися неможливим, ніби негативне мислення є частиною тканини дитинства і його неможливо змінити. Але ця ідея принижує здатність дитини стати розумово дисциплінованою, керувати власним розумом і боротися зі своїми найгіршими імпульсами. Навички, які роблять дитину щасливішим і легше поводитися можна навчити.
«Ідея дуже проста», — пояснює дитячий психіатр доктор Деніел Амен, автор книги Капітан Снаут і запитання про суперсилу. «Наші думки можуть допомогти нам почуватися щасливими, радісними, умиротвореними, злими, божевільними чи сумними. Вони дуже потужні».
Який ти тип батьків? ПРОЙДИ ВІКТОРИНУ!
Амінь каже, що дітям можна дати інструменти, щоб взяти під контроль ці думки або підняти зброю проти них. І коли думки приглушені, хімічні припливи, які їх викликають, мають тенденцію наслідувати їх приклад. Хімія мозку — принаймні до певної міри — петля зворотного зв’язку. Це хороші та погані новини, тому що ефемерні думки можуть мати фізичні наслідки і, як каже Амінь, «Думки брешуть. Вони багато брешуть».
Техніка біологічного зворотного зв’язку дозволяє лікарям відстежувати фізичні ефекти думок приблизно так, як це робить детектор брехні: за частотою серцевих скорочень, вологістю долонь, температурою та диханням. Амінь працює з цим і каже, що відповіді вражаюче послідовні. «Коли я змушую дітей думати про щасливі речі, їхні руки теплішають, вони стають сухішими, м’язи розслабляються, дихання сповільнюється, стає глибшим і ефективнішим», — згадує він. «Коли я змушую їх думати про речі, які роблять їх нещасними, майже відразу їхні руки холодніють, вони починають більше потіти, їхнє дихання стає більш непостійним, їх серцебиття частішає».
Коли брехні думки залишаються без допиту, вони можуть формувати світ у темний спосіб, що суперечить правді. Особливо, коли ці думки негативні. Амінь називає їх ANT, або автоматичними негативними думками, і вони можуть варіюватися від того, щоб дитина звинувачувала когось іншого в особисті проблеми або припущення, що людям вони не подобаються, або навіть очікування жахливих речей без них причина.
На щастя, каже він, для боротьби потрібно лише три слова: чи це правда?
«Ці три слова такі смердючі потужні», — каже Амінь. «Отже, ідея полягає в тому, що щоразу, коли ви відчуваєте сум, злість, нервуєте або вийшли з-під контролю, подивіться на те, що ви думаєте, а потім просто поставте це під сумнів».
Звичайно, діти не мають особливої звички бути інтроспективними, тому батьки повинні допомогти їм зловити ANTs і спалити їх під збільшувальне скло сумнівів. Це вимагає, щоб батьки були присутні, слухати, що говорять їхні діти, і здатні утримуватися від зневажливого ставлення до їхніх проблем. Коротше кажучи, це вимагає, щоб думки, які смішні, були не неправильними чи правильними, а небезпечними. Це вимагає від батьків трохи стрибка, але по інший бік інтелектуальної щілини є дуже виграна битва.
Просто не кажіть дитині, що вона смішна. Це отруйно і нічому їх не вчить. Замість цього навчіть їх знаходити безглуздість ідеї. Як тільки вони знають, як позбутися власних страхів, вони стають могутніми. (Це, якби це вартує, схоже на фільм Це є про.)
Дотримуючись того, куди ведуть негативні думки, батьки та діти можуть фактично відбити демонів. Іноді це складна і непередбачувана річ. Іноді варто лише подумати про просту істину: «Я людям подобаюся!»
У техніці немає нічого особливо чарівного. І не потрібно ніякої спеціальної психіатричної практики чи знань, щоб батьки почали використовувати її відразу. Насправді, Амен зазначає, що батьки, які допомагають дитині відстежувати негативні думки, часто також керують своїми власними думками. Але, зрештою, це не трюк чи розумовий хак.
«Чесність — це те, чого ти їх навчаєш», — каже він. «Я прихильник точного мислення».
