Час сну передбачається, що це відпочинок і підзарядка, а не метання. Але якщо ви випадково гарячі сплячий, швидше за все, це саме те, що відбувається. Замість того, щоб прокидатися, готові протистояти щоденним викликам, ви втомлені, дратівливі та втомлені. «Доброї ночі спати є однією з найважливіших речей, яких потребує ваше тіло», – каже доктор Кріс Вінтер, невролог і автор книгиРішення для сну. «Не має значення, скільки ви тренуєтесь і правильно харчуєтеся, якщо не дбаєте про свій сон».
За словами доктора Вінтера, люди, які погано сплять (а це велика частина з нас), як правило, зосереджуються на рівень освітлення та шуму в спальні, ігноруючи найпростіші рішення ⏤, щоб забезпечити ідеальну температуру дрімання. І хоча ідеальної температури для всіх не існує, експерти сходяться на думці, що десь 60-67 градусів за Фаренгейтом оптимальна для сну. Потрібно лише трохи поекспериментувати, щоб дізнатися, що найкраще підходить для вас.
Один із способів знизити температуру тіла, не вмикаючи кондиціонер на всю ніч, — це придбати охолоджуючу подушку. Якщо ви схильні прокидатися в поті або часто перевертаєте подушку до нижньої сторони холодильника, тоді це може бути вашою відповіддю. «Шукайте такий, який може ефективно знизити температуру, а також зручно підтримувати вашу голову та шию», — каже доктор Вінтер. «І зверніть особливу увагу на те, чим вони наповнені, оскільки деякі з них мають щільну піну, з якою дуже важко влаштуватися». Найбільше він рекомендує бамбукові подушки, наповнені подрібненим латексним наповнювачем або гелеві подушки, включаючи ці шість для різних видів шпали.
Найкраще для нічної пітливості:
Подушка з реверсивним прохолодним гелем і піною з ефектом пам’яті класичних брендів
Ця двостороння подушка дозволяє легко знизити температуру тіла перед сном, поклавши голову на бік охолоджуючого гелю. А потім, коли ви будете готові до спокійного сну, просто переверніть його на піну з ефектом пам’яті. Він ідеально підходить для людей, які прокидаються в нічній пітливості або жінок у період менопаузи. Він також забезпечує найбільшу підтримку шиї серед будь-яких подушок у цьому списку.
Придбати зараз $32
Найкраще для сплячих на боці та на животі:
Оригінальна бамбукова охолоджуюча подушка
Принадність цієї оригінальної охолоджуючої подушки з бамбука полягає в тому, що її можна налаштувати. Є невелика бічна кишеня, яка дозволяє регулювати начинку всередині, поки не досягнете ідеальної кількості. Наволочка гіпоалергенна, а подрібнена піна з пам'яттю швидко відводить тепло від голови та шиї.
Купуйте зараз 25 $
Найкраще для шиї, яка потребує додаткової підтримки:
Coop Товари для дому Eden Shredded Memory Foam Pillow
Підкладка цієї подушки являє собою суміш подрібненої піни з ефектом пам’яті та охолоджуючого гелю, а її клиновий дизайн допомагає запобігти защемленню. Замість цього ви отримаєте рівну платформу, на якій можна відпочити втомленою головою та шиєю.
Купуйте зараз 70 доларів
Найкраще для тих, хто сплячий на спині:
Подушка Bed Gear Lightning 2.0 Performance
Це та подушка, на якій щоночі спить доктор Вінтер. Він загорнутий у тканинну підкладку з системою клімат-контролю, яка відводить тепло, як тільки ви кладете голову, і використовує суміш піни, яка відповідає контурам вашого тіла. На додаток до всього, вентильовані панелі оточують всю подушку, щоб забезпечити приплив прохолодного повітря всю ніч.
Купуйте зараз 200 доларів
Найкраща охолоджуюча наволочка:
Наволочка Dri-Tec Performance
Іноді все, що вам потрібно, - це наволочка, яка допоможе вам зберегти спокій. Виготовлені з тканини Dri-Tec, ці наволочки швидко відводять зайве тепло та вологу, а «сітчасті бічні стінки Air-X допомагають забезпечити потік навколишнього повітря». Найкраще те, що ви можете продовжувати використовувати свою улюблену подушку.
Купуйте зараз 50 доларів
Найкраща туристична подушка:
Постільний комплект для подорожей
Цей туристичний набір від Bed Gear поєднує подушку, виготовлену з тканини Dri-Tec, що забезпечує прохолоду, і накладку Air-X, яка забезпечує приплив свіжого повітря. А в комплекті з ковдрою та дорожнім футляром, тому його легко вирватися на тривалі перельоти.
Купуйте зараз 120 доларів
Кожен продукт на Fatherly незалежно відбирається нашими редакторами, письменниками та експертами. Якщо ви натиснете посилання на нашому сайті і щось купите, ми можемо отримати партнерську комісію.
