Коли ваша, як правило, мила, вихована дитина починає грати, говорити чи інакше скиглити Щодо речей, які зазвичай залишаються непоміченими, у вас, мабуть, блимає в голові маленька попереджувальна лампочка, яка говорить, що сьогодні ввечері ранній відхід до сну (безперечно для нього, можливо, для вас обох). Ось чотири інші ознаки позбавлення сну у вашій дитині.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник зі сну
1. Вони гіперактивні та не зосереджені.
Це класичні ознаки надмірної стимуляції, недостатнього відпочинку дитини. «У всіх дітей різні потреби у сні, але вони все одно демонструють ті самі зміни в поведінці, коли вони отримують перевтомлена», — каже Ліза Мельцер, доктор філософії, доцент педіатрії в National Jewish Health в Денвері, Колорадо. «Якщо ваша дитина веде себе особливо гіперемовано, це явні ознаки того, що вона не виспалася».
2. Щоб їх запустити, потрібно більше 15 хвилин.
Хоча ранкові птахи та нічні сови завжди будуть, усі діти, які добре відпочили, повинні мати можливість встати і почати рух протягом 15 хвилин після ранкового пробудження. «Краще, якщо діти можуть прокидатися спонтанно, але незважаючи на це, ті, хто достатньо відпочив, зможуть швидко прийти до роботи, а діти, позбавлені сну, мабуть, тягнуться і тягнуться», – говорить Мельцер.
3. Вони засинають на дві години і більше.
Для дітей шкільного віку будні будні визначаються необхідністю прийти на урок вчасно. Але у вихідні дні для дітей від 6 до 10 років, якщо ваша дитина спить дві або більше годин після пробудження в будні час, це ознака, що вона повинна більше відпочивати протягом тижня («підлітки – це зовсім інша гра в м’яч», говорить Мельцер).
ПОВ'ЯЗАНІ: Сон 3-місячної дитини: чого можуть очікувати батьки
4. Вони засинають у дивних місцях.
Якщо ваша дитина швидко дрімає в шкільному автобусі, на святі дня народження друга або під час спортивної події, це ознака того, що вона недостатньо відпочиває, каже Мельцер. Хоча це природно засинати під час заспокійливого фільму або спокійної їзди в автомобілі, сон у шумному та стимулюючому середовищі означає, що ваша дитина потребує більш якісного сну вночі.