لأي شخص ، ناهيك عن أولئك الذين لديهم أطفال ، من أي نوع هدوء من الصعب تحقيقه. العالم يتطلب الاهتمام. التكنولوجيا تخدعنا باستمرار. و الاطفال؟ حسنًا ، يحتاج الأطفال إلى الكثير من كل شيء بما في ذلك الاهتمام. ولكن بينما نتحرك للأمام نحو مجتمع يجذبنا في مئات الاتجاهات ، فإن التباطؤ هو المفتاح - وهو ضروري أكثر من أي وقت مضى. هذه المطالب تتطلب منا جميعًا أن نكون أكثر إصرارًا. في كتابه الجديد السكون هو المفتاح, مؤلف ريان هوليداي، الذي تشمل كتبه الأخرى العقبة هي الطريقو الأنا هي العدويستمد من دروس التاريخ لإظهار كيف أن القادة والمفكرين - من ماركوس أوريليوس إلى جون كنيدي - اعتمدوا على السكون لإفادة أنفسهم والعالم في أوقات الأزمات. إنه يبني القضية لنا جميعًا لإنشاء أنظمة واستجواب ردود أفعالنا والتفكير: ماذا يمكنني أن أفعل لأكون أفضل شخص لنفسي ولعائلتي? إنه سؤال صعب بالتأكيد. ولكن يجب على جميع الآباء معالجتها. أبوي تحدث إلى هوليداي حول سكون التصنيع ، ولحظة جون كنيدي التي يتطلع إليها مرارًا وتكرارًا ، ولماذا "الفوز بصباحك" ضروري.
السكون في خطر. من الصعب والأصعب العثور ليس فقط على لحظات من الهدوء ولكن عدم الرد فورًا على الرسائل النصية أو المحادثات أو الرسائل أو تحديثات الأخبار. لماذا تعتقد أن السكون هو المفتاح؟
إنه أساس كل شيء - على الأقل كل شيء مهم. إنه شيء تحتاجه لتكون شخصًا جيدًا ، شيء تحتاجه لتكون مبدعًا ، شيء تحتاج إليه اتخاذ قرارات جيدة ، وهو شيء تحتاجه عندما تكون عالقًا في حركة المرور أو تواجه رحلة طيران متأخرة في مطار. إنه سلام داخلي أو ما يمكننا تجسيده خلال المواقف الأكثر تحديًا بأفضل معنى للكلمة. يحاول لاعب البيسبول المحترف ، على مستوى ما ، تجسيد السكون للحفاظ على أعصابه ، تمامًا كما يفعل القائد نفس الشيء عندما يتخذون قرارًا صعبًا ، تمامًا مثل الوالد مع طفل مجنون يركض قليلاً في محاولة للتهدئة والتركيز أنفسهم. يجب أن يكونوا الحل وليس المشكلة. السكون هو الشيء الذي يحتاجه البشر دائمًا. ومن الواضح بشكل متزايد أننا بحاجة إليها أكثر من أي وقت مضى.
تشير في كتابك إلى عدد من الأمثلة التاريخية من جون كنيدي إلى سينيكا إلى ماركوس أوريليوس. ما هي النصائح أو المقالات القصيرة التي تستمر في الرجوع إليها والتي تعتبر ضرورية للناس لفهمها وأخذها في الاعتبار؟
ظللت أعود إلى كينيدي ، وخاصة كينيدي خلال أزمة الصواريخ الكوبية. هنا ربما تكون لديك أكثر اللحظات صعوبة في كل تاريخ البشرية ، مع وجود قوى نووية على بعد ثوانٍ من صراع قد يقتل الملايين ، إن لم يكن مئات الملايين. خلال هذا الوقت ، ما يعتمد عليه كينيدي ليس قوة جنرالاته أو قوة النيران الهائلة لبلاده. إنه لا يعتمد على البر الذاتي أو أي من تلك الأشياء. بدلاً من ذلك ، يعتمد على الهدوء الداخلي. ما يدركه هو أن الأمور رهيبة للغاية لدرجة أنه بدون تفكير واضح وبدون خطة حقيقية لن تسير الأمور على ما يرام.
لقد أدهشني مدى تباين ذلك مع سياسيينا اليوم من جميع الجوانب وإلى أي مدى سنكون جميعًا أفضل حالًا إذا أدخلنا هذا العنصر من القيادة في حياتنا. أعتقد أنه إذا تمكنا من التقاط ما استخدمه كينيدي خلال ذلك الوقت في زجاجة وشربه جميعًا كل صباح ، فسيبدو العالم أفضل كثيرًا.
لقد قام بالكثير من الرعاية الذاتية أيضًا.
نعم ، شكر باردنر حديقة الورود لأن ذلك كان مكانًا هادئًا بالنسبة له. كان يجلس هناك ويفكر. ذهب للسباحة في مسبح البيت الأبيض الذي كان في السابق حيث توجد غرفة الإحاطة الآن. هناك مجموعة من اللوح القانوني الذي كان سيرسم عليها خلال تلك الفترة وكان هناك الكثير من رسومات المراكب الشراعية جنبًا إلى جنب مع الشعارات الشخصية التي كتبها كتذكير للبقاء هادئًا. لقد فعل الكثير من ذلك لأنه كان عليه أن يكون قوة تهدئة خلال القضية برمتها.
ما رأيك في السكون يبدو اليوم؟
أعتقد أننا يجب أن نبني حياة تجعل السكون ممكنًا. لدي طفل يبلغ من العمر ثلاثة أعوام وأربعة أشهر ، ولذا فإن هذا شيء كنت أتصارع معه مع نفسي قليلاً. كيف تفعل هذا بشكل صحيح لأنه إذا كنت تسير مع التيار ، فأنت تسير مع هذه الفوضى ، أليس كذلك؟
لذا ، أفكر في كيف بناء عادات وكيف لك بناء الروتين الذي يسمح للسكون أن يكون ممكنا؟ إليكم ما أفعله: زوجتي هي التي تستيقظ في منتصف الليل مع الأطفال ، لذلك آخذ ابني كل صباح لمدة 45 دقيقة إلى ساعة. نذهب في نزهة على الأقدام أو لركوب الدراجة كل صباح مع شروق الشمس. نغادر المنزل مبكرًا حتى تنام زوجتي وشقيقه الصغير ونخرج مبكرًا. لا أحضر هاتفي لذا لا أتحقق منه. نقضي بعض الوقت الهادئ في التأمل معًا.
بعد رحلتنا ، أقضي بعض الوقت مع مجلة ، ثم نتناول الإفطار كعائلة ، وأذهب مباشرة إلى عملي. فكرة هذا هو الرغبة في الحصول على يوم ناجح بحلول الساعة التاسعة أو نحو ذلك ، مهما كان ما أواجهه في فترة ما بعد الظهر أو أي مشكلة أواجهها ، فقد قمت بالفعل بإنجاز أهم شيء لهذا اليوم.
غالبًا ما يكون تحقيق أقصى استفادة من الصباح لبنة أساسية لإنشاء روتين جيد ومحاولة تحقيق شعور بالسكون.
على الاطلاق. تريد الفوز في الصباح. إذا لم تتمكن من الفوز في الصباح ، فقد أعددت نفسك لتكون على ظهرك نوعًا ما طوال بقية اليوم. هناك شيء ما في الصباح الباكر قبل أن يستيقظ المنزل ، وقبل أن يرن الهاتف ، وقبل أن يُتوقع منك فعل أي شيء. إنه يجهزك لليوم ويجعله أيضًا في المساء ، هذا هو الوقت المناسب لك ولزوجك للتواصل واللحاق بالركب.
ما هي الكفاءات الأخرى التي تعتقد أنها أساسية؟
قوائم المهام ضرورية للغاية. أعلم أنني أعاني مع مثلك كأب وكمحترف. لكني نسيت من سمعت هذا منهم لكنهم كانوا يقولون مثل عندما تنظر إلى قائمة المهام الخاصة بالملياردير ، فهي ليست بطول 40 صفحة ، إنها تتكون من حوالي ثلاثة أشياء. لذلك أحاول أن أفكر حقًا: ما هي الأشياء الكبيرة التي يجب أن أفعلها اليوم؟ أنا حقا أفكر بما هم عليه. وأريد أن أتصدى لها في وقت مبكر لأنه بهذه الطريقة يمكنني أن يكون لدي المزيد من الهدوء تجاه الانقطاعات أو الإحباط أو المشاكل غير المتوقعة. لقد وضعت نفسي بالفعل في وضع يكون فيه تأثير هذه الأشياء أقل بكثير علي. هذا هو أحد الأجزاء الرئيسية للسكون.
أحاول أيضًا التفكير ، ما هي الأشياء التي يمكنني فقط القيام بها؟ يمكن للأب فقط أن يقضي وقتًا بين الأب والابن أو الأب وابنته مع أطفاله ، لكن هناك أشياء أخرى قد تكون مرتبطة نوعًا ما بوظيفتك كوالد ولكن في الواقع مثل أي شخص يمكن أن يفعله. وهكذا ، فإن اتخاذ القرار لفصل ما هو ضروري والتأكد من أن معظم وقتي أقضي على الشيء الأساسي. إنه يساعد على إبطاء الأمور ويمنحك مزيدًا من السكون ويجعلك أبًا أفضل لأنك لا تبدد نفسك بهذه البساطة.
يتعلق الأمر بأن تكون أكثر تعمدًا وتركيزًا على الأشياء الضرورية للغاية.
نعم ، وليس مع نفسك توقعات غير واقعية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك ستسافر مع عائلتك وعليك الانتقال من مدينة إلى مدينة مع طفلين وتوقفان مؤقتان على طول الطريق ، فعليك افهم أن ذلك اليوم سيكون مرهقًا ولا تجعل نفسك بائسًا من خلال وضع توقعات لأشياء أخرى تحتاج إلى إنجازها. سوف تخيب ظنك إذا أعددت ليس فقط توقعات غير واقعية ولكن تلك التي ستجعلك كذلك احترق.
كأب ، يجب أن تتعامل معه نوبات الغضب أو الأوقات التي يكون فيها ابنك شديد الغموض. كيف تعمل السكون في تلك المواقف؟ كيف يبدو السكون للوالدين؟
ما تعلمته من زوجتي ثم حاولت تقديمه بشكل عام في حياتي هو أنه يجب عليك ذلك تفهم أن ابنك يمر بنوبة غضب وأنه مستاء حقًا ولكنه لا يعكس من هو شخص. إنه لا يعرف ما يفعله ولا يحتاج إلى فعل ما يفعله. هناك بعض العوامل الكامنة وراء الفرص. هناك احتمالات بأن هناك شيئًا ما يمكنك معالجته غير ذي صلة قد يحل المشكلة. لذا ، إذا كان يبكي لأنه يريد الصعود إلى الطابق العلوي واللعب بلعبة ، فلماذا من الملح أن يصعد إلى الطابق العلوي؟ إذا فكرت في هذا لمدة ثانيتين ، سأدرك أنه لم يأكل منذ فترة وستكون وجبات العشاء جاهزة في غضون 30 دقيقة. لذلك ربما إذا قدمنا له شيئًا ليأكله فسوف يهدأ ويتواصل بشكل أكثر فاعلية مع ما يريده بالفعل.
يتعلق الأمر بالحصول على إيقاع واكتشاف المشكلة الأساسية.
نعم فعلا. يتعلق الأمر بممارسة السكون وأخذ دقيقة لمعرفة المشكلة الحقيقية. عادة ما يكون الناس غاضبين مثل أي علاقة ليس بسبب الشيء الذي يتفاعلون معه ولكن بشأن بعض المشكلات الأساسية. ولا يمكنك حلها عن طريق الانزعاج منها بنفسك. يجب أن تكون مثل كينيدي في أزمة الصواريخ. يقوم السوفييت بذلك ، لذا يجب أن يكون لديهم سبب لذلك إذا اكتشفنا السبب ، فسيكون ذلك بمثابة إعلام باستجابتنا بطريقة ذكية.
الأمر يتعلق بالتفكير: ما الذي يدور في رأس هذا الشخص؟ ماذا يفعلون وكيف يمكنني استخدام ذلك لإبلاغ ردي بدلاً من مجرد الرد على أي محفزات تثيره.
تعاطف.
نعم فعلا. بالضبط.
أتخيل أنك صادفت عددًا من الاقتباسات التاريخية في بحثك الذي طبقته على حياتك كوالد.
نعم. من الأمور التي تتبادر إلى الذهن دائمًا هي مارينا أبروموفيتش قائلة إن فنها يدور حول التواجد وأن القيام بشيء قريب من لا شيء هو أصعب شيء يمكن القيام به. وأجد مرارًا وتكرارًا في حياتي ، خاصة كوالد ، أنك تواجه تحديًا دائمًا في اعتقادك أن الأبوة والأمومة هي هذا أو ذاك وغالبًا ما تجلس الأبوة والأمومة هناك ولا تفعل شيئًا بينما يفعلون شيئًا قد تكون أكثر شيء ممل على الإطلاق العالمية. ولذا أعتقد أن كوني أحد الوالدين كان مفيدًا للغاية بالنسبة لي من حيث الإدراك لا ، ما نقوم به الآن هو هذا ولا يجب أن يكون هذا شيئًا ولا يتعين عليّ تحويله إلى أي شيء.ويمكنني فقط الاستمتاع بما أفعله وأكون حاضرًا. لقد كانت تلك معركة مستمرة وعملية نمو بالتأكيد.
كيف توصل السكون للطفل؟
هذا هو سؤال المليون دولار ، أليس كذلك؟ قبل خمسمائة عام ، لاحظ بليز باسكال أن جميع مشاكل الإنسانية تنبع من عدم قدرة الإنسان على الجلوس بهدوء في غرفة بمفرده. ونحن لا نزود الأطفال بأي نوع من التدريب الذي يسمح لهم بالقيام بذلك. لذا إذا كان طفلك يلعب بهدوء على الأرض ، فهل يمكنك السماح له بمواصلة اللعب بهدوء على الأرض؟ هل يجب عليك التطفل والمقاطعة وقول شيء مثل "أوه ، هذا ليس بالضبط كيف تسير الأمور" أو "آسف ، أنت في الواقع تلعب بالصندوق. ها هي اللعبة ". هل يمكنك أن تسمح لنفسك بأن ترفع يدك بما يكفي للسماح لأطفالك بالاكتفاء الذاتي ولكن تعلمهم أن يكونوا مكتفين ذاتيًا في القيام بذلك؟
هذا شيء نفكر فيه كثيرًا. لا يجب أن تكون حياتك موكبًا لا نهاية له من التحفيز والإثارة. يمكن أن يكون هادئًا ومريحًا ويمكنك قضاء لحظات على أرجوحة الشرفة أو الجلوس في حمام السباحة. عندما يستيقظ ابني في الصباح ، وأسمعه يحرك ، أحاول منع نفسي من الاندفاع والحصول عليه. أريده أن يتعلم كيف يكون وحيدًا مع نفسه بهدوء. ليس بطريقة إهمال أو أي شيء. لكني أريده أن يعرف كيف يشعر الوقت وحده.
أحب ذلك. السماح للأطفال بالوجود وأن يكونوا بخير بدون حافز. أخيرًا ، للآباء والأمهات الذين هم في ذكاءهم ، ما هي طريقة لتهدئة نفسك؟
أعتقد أن أحد الأشياء التي أعتقد أنها مهمة هي هواياتك؟ ما هي المجالات التي توجه بها الإحباطات التي لديك أو تعالج الإحباطات التي لديك والتي لا علاقة لها بأسرتك؟ من السهل جدًا أن تجعل عائلتك حياتك كلها أو عملك طوال حياتك. ولكن كيف يمكنك أن تزرع في حياتك هواية قوية أو منفذًا يتيح لك الاسترخاء؟ يمكنني أن أحظى بأجمل يوم كوالد أو كاتب ، لكن نادرًا ما أمارس السباحة السيئة أو الجري السيئ ، وأحمل كل ما لدي من رباطة جأش ، أو تمركز ، أو بصيرة لدي من تلك التجربة إلى عائلتي. يتعلق الأمر بامتلاك شيء مختلف تمامًا عما تفعله طوال اليوم. إذا كنت تعمل؟ تداول الأسهم هواية سيئة. لكن إذا كنت شاعرًا؟ ليست فكرة سيئة. كان ونستون تشرشل يرسم. يمكن أن يكون أي شيء. لكن يجب أن يكون حقيقيًا ويجب أن يكون نشطًا ويجب أن يمنحك وقتًا ترميميًا.
