تم استخدام اليوجا في الفصول الدراسية تساعد الأطفال على التركيز وفي المستشفيات لمساعدة الأطفال على الشفاء. ولكن إلى جانب تطبيقاتها العلاجية ، فإن اليوغا ممتعة للغاية. يحفرها الأطفال. بعد كل شيء ، ما هو نوع الطفل الذي لا يريد أن ينثني على الأرض؟ مواقف وحركات غريبة هي طريقة حياة للأطفال الصغار الذين يتعلمون فقط ما يمكن أن تفعله هياكلهم وعضلاتهم. قم بإلقاء أحد الوالدين الذي يريد أن يحول نفسه إلى أشكال لها أسماء مضحكة ، وقد دخلت إلى طفل Nirvana.
لهذا السبب حان الوقت لتقديم ابنك أو ابنتك لممارسة اليوغا للأطفال.
تقول جينيفر كولومبي ، مدربة يوغا معتمدة للأطفال ومؤسسة سات نام حبيبتي. "على سبيل المثال ، من المحتمل ألا يكون لديك فصل دراسي مدته ساعة لطفل يبلغ من العمر عامين ، ولكن منحهم 20 دقيقة يمكن أن ينجح تمامًا."
يلاحظ كولومبي أن القليل من ممارسة اليوجا في المنزل يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. وذلك لأن الوضعيات يمكن أن تساعد الأطفال على تمديد أجسادهم واستخدام عضلاتهم بطرق جديدة. تساعد إضافة بعض التمارين المتعمدة للتنفس واليقظة الأطفال على معالجة كل من العقبات الجسدية والعاطفية في حياتهم اليومية. التمدد يبقيهم رشيقين. التنفس يبقيهم هادئين. يقول كولومبي: "تتمتع اليوغا للأطفال بالعديد من الفوائد ، مثل تحسين احترام الذات ، وتحسين التركيز". "إنه يوفر للأطفال مجموعة أدوات للاستفادة منها لتقليل القلق عندما يشعرون بالتوتر."
ويضيف كولومبي أنه ليس من الضروري أن تكون اليوجا روحانية. قامت المدارس العامة مؤخرًا بتكييف اليوغا مع الفصل الدراسي ، ولأن المناطق التعليمية يجب أن تلتزم بمعايير محددة قواعد عن الدين في بيئة تعليمية ، لقد تمكنوا من علمنة اليوغا دون سلبها فوائد.
يكمن جمال اليوجا لجميع أفراد الأسرة في أنها نشاط بدني ممتع يمكن للوالدين والأطفال القيام به معًا دون أي معدات خاصة ، بصرف النظر عن الملابس المريحة وربما حصيرة اليوجا. وضعيات البداية ليس من الصعب الدخول فيها. لا حاجة لأي شخص لوضع كاحله خلف رؤوسهم.
تشكل وضعيات البقرة والقطة ، على سبيل المثال ، طريقة رائعة للبدء. لتجربة هذا الوضع ، انزل على يديك وركبتيك ثم أنزل بطنك على الأرض أثناء دفع صدرك للخارج وترفع رأسك إلى السماء (إذا كنت تبدو مثل بقرة تقوس ظهرها ، فأنت على اليمين مسار). ثم انتقل إلى وضع القطة عن طريق رفع بطنك وغمس رأسك وتقويس ظهرك في الاتجاه الآخر. استمتع ببعض المرح أثناء التنقل بين الوضعيات. مو للبقرة وقفة مواء للقط.
مدرب اليوغا للأطفال ومؤسس صالح العاطفة تلاحظ رينا فوكون أن اليوغا مليئة بالوضعيات السهلة. وتقول: "إن التمسك بأوضاع بسيطة وملائمة للأطفال ، مثل وضع الكلب لأسفل ، وتمدد القط ، ووضعية الفراشة ، ووضعية الشجرة ، ووضعية الجبل تعمل بشكل جيد". "يمكنك حتى إنشاء علامات صور لتتماشى مع الوضعيات أو تجعل الحيوان يبدو مع الأطفال أثناء القيام بالوضعيات."
لكن Vokoun تحذر من أن اليوغا ، في حالات نادرة ، يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لبعض الأطفال. تنصح الآباء بإظهار اليقظة المستمرة عند ممارسة التمارين مع أطفالهم. وتقول: "تأكد دائمًا من مراجعة طبيب الأطفال إذا كان هناك أي مخاوف صحية أو إصابات". "ومع ذلك ، بشكل عام ، تعتبر اليوغا للأطفال الصغار فكرة رائعة ويمكن أن توفر فوائد مدى الحياة مع نمو الأطفال."
