مرحبا بك في "كيف أبقى عاقلًا، "عمود أسبوعي يتحدث فيه الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها لأنفسهم والتي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم - وخاصة الجزء المتعلق بالتربية. من السهل ليشعر بالإرهاق بصفتنا أحد الوالدين ، لكن الآباء الذين نبرزهم جميعًا يدركون أنه ما لم يعتنوا بأنفسهم بانتظام ، فإن الجزء الأبوي من حياتهم سيصبح أكثر صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة. بالنسبة لـ Tyghe ، 37 عامًا ، وهو أب لطفلين من مدينة نيويورك ، فإن الركض من العمل إلى المنزل ثلاثة أيام في الأسبوع يمنحه الوضوح الذي يحتاجه ليكون أبًا هادئًا ومركّزًا.
انا دائما جرى بعد العمل. كنت أعمل بالقرب من سنترال بارك ، وكنت أركض هناك. كان من الرائع حقًا التعرف على تلك الحديقة. هذا جميل. كنت أجري ستة أميال ، وأعود إلى العمل ، وأعود إلى المنزل في حوالي الساعة 9 مساءً. ثم عملت لساعات طويلة.
بمجرد أن حملت زوجتي ، أردت فقط العودة إلى المنزل في وقت أقرب. كان لدينا الكثير من مواعيد الطبيب. قررت أن أبدأ في الجري إلى المنزل. استغرق الأمر حوالي 15 دقيقة أطول من رحلتي المعتادة. عندما بدأت لأول مرة ، كان الجري لمسافة ستة أميال. كانت أطول من 15 إلى 30 دقيقة. الآن أنا أجري حوالي 3.5 إلى 5.5 ميل. إنه في الأساس نفس وقت تنقلاتي.
أفكر دائمًا في الآباء في عصر معين. لقد فعلوا اذهب الى البار قبل أن يعودوا إلى المنزل من العمل. الآن ، يبدو لي إهمالًا. لكني أفهمها. هناك هذا الضغط الذي يجب أن يحدث. أنت تريد أن تمنح أطفالك أفضل ما لديك ولكن أيضًا: لن أذهب إلى حالة سكر! أفضل أن يكون تخفيف الضغط أمرًا يستطيع أطفالي البحث عنه. وهذا هو تماما ما هذا. أمشي في الباب الأمامي بعد الركض وهرب ابني البالغ من العمر سبع سنوات مني وقال "يا إلهي ، تفوح منه رائحة العرق!" ابني يتمايل نحوي ويحتضنني.
أعتقد أنني أريهم أنه من المفترض أن تفعل ذلك ممارسه الرياضه. عندما أصطحب أطفالي مبكرًا ، لا يمكنني فعل ذلك ، هذا النوع من السوء. إنه شيء يمكن أن يتطلعوا إليه ، ويمكنني أن أقتدي به بالقدوة. أيضًا ، لا يوجد تغيير جسدي وعقلي أكبر من نوبة نشاط القلب والأوعية الدموية. إنه يغير كل شيء فقط.
لم أعد حتى أحصل على منتشي بعد الآن. لكن ما زلت أشعر بهذا الوضوح. أعود إلى المنزل ، وأقول ، "يا رجل ، إنه لأمر رائع أن أعود إلى المنزل لهذا الشيء الذي أملكه." لأنني أستطيع رؤيته. عندما أعود إلى المنزل لاصطحاب أطفالي في أيامي الغريبة ، لا أركض إلى المنزل ويكاد يكون الجو أكثر غيومًا.
أحاول الركض إلى المنزل ثلاثة أيام في الأسبوع ، وأصطحب أطفالي في يومين من الأسبوع. عندما أستطيع ، أركض في عطلة نهاية الأسبوع ، لكن هذا نوع من المكافأة. اعتدت على الجري كل يوم. الأمر أصعب الآن. لدي طفل صغير ، هذا غير ممكن حقًا.
لقد كنت أركض لفترة طويلة لدرجة أن اللعبة الذهنية ليست موجودة بنفس القدر. لذلك أتوصل إلى أفضل الأفكار عندما أركض. لا يوجد شك. عندما لا أستطيع الحصول على إجابة لشيء ما ، كنت أركض بصعوبة. بعد ذلك ، سوف تتدفق الإجابة. لقد كان مفيدًا حقًا لذلك.
لكن الجري المعتاد ، في يوم جميل ، إنه مثالي. أعبر جسر مانهاتن وأذهب تحته وأجري بجانب الماء. هناك هذا المنظر الرائع. تذهب نحو تمثال الحرية وتنظر إلى مانهاتن على يمينك ، وهذه الحديقة الجميلة هي التي تغيرت لأنهم كانوا يبنونها. لا يوجد الكثير من الناس في الخارج ، وأنا أركض في كل هذه الأحياء الرائعة في المنزل. يمكنني فقط أخذها. يمكنني فقط الحصول على منظور ، وإدراك أنني لست ترسًا في آلة دماغية. هناك جسدي. هذا التذكير بنفسي الجسدية - في موقع جغرافي - يمنحني وجهة نظر. وبعد ذلك أعود إلى المنزل ولا أشعر بالخوف من الأماكن المغلقة. أستطيع أن أرى نفسي.
الجري هو أيضًا علاج للأرق بالنسبة لي. يتفاعل كل فرد بشكل مختلف مع المولود الجديد. لكن بالنسبة لي ، في البداية ، ساعدني ذلك على النوم. في البداية ، كنت أتعب حقًا وبعد ذلك ، قرأت كثيرًا ، مثل SIDS أو شيء من هذا القبيل ، وأكون غير قادر على النوم.
بالإضافة إلى أنه ستكون هناك أوقات سأكون فيها هكذا فقط ، لذا أخرج منها. أو أن أكون بلا نوم وأقول "لقد حصلت على هذا. انا رائع. حصلت على هذا." لكن الجري هو زر إعادة الضبط. جسدي ينغلق فقط لأنني مارست الرياضة. كان ذلك بالغ الأهمية.
شعرت أيضًا بـ عقدة الذنب عندما يتعلق الأمر بزوجتي. هي كانت الرضاعة الطبيعية، كانت تتعافى من جراحة كبرى. لم نفعل الشيء الذي يفعله بعض الآباء نقسم العمل 50/50. نحن لسنا منظمين هكذا. لذلك كانت فقط تأخذ معظمها. شعرت بالكثير من الذنب لذلك. لكنني ما زلت بحاجة إلى النوم ، وعندما كنت أنام ، كنت أساعدها كثيرًا. أشارت إلى ذلك أيضًا ، لذلك كانت هذه هي الطريقة التي نحتاجها للقيام بذلك.
كأب ، الجري هو دواء الآن. بينما في السابق ، كان الأمر يتعلق بالتقدم. التمتع. كان مدفوعا بالحدث ومدفوع بالأهداف. كان هناك القليل من الحفاظ على نفسي ، لكن إذا كنت صادقًا مع نفسي ، كنت سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر لأنني كنت أجري لسنوات عديدة ، فهي ليست فعالة مثل الصحة شيء. كان يجب أن أرفع. لكن الآن هو مجرد دواء. ولدي هذا الشيء الخلفي من العقل. أريد أن يراني أطفالي يمارسون الرياضة.
كان يعني لي الكثير. لقد وجدتها في وقت متأخر من حياتي أيضًا. لقد مارست بعض التمارين في المدرسة الثانوية ، لكن والداي لم يتدربا مطلقًا من أجل ممارسة الرياضة ، وقد مررت كثيرًا بالكثير من الأشياء الصعبة. أريد أن يعرف أطفالي أن التمرين يعمل.
