في عالم اليوم الذي يتزايد فيه الرقمنة ، نقضي وقتًا أكثر من أي وقت مضى الجلوس على كرسي تنحني فوق لوحة المفاتيح ، وما ينقصك هو دعم الظهر لكرسي مكتبك. هذا يؤدي إلى الصداع والتهاب الكتفين و ظهور مؤلم كما تتمرد أجسادنا على الفقراء وضع الذي يقع فيه الكثير منا عند الجلوس على مكتب. ولهذا السبب تحتاج إلى وسادة كرسي ، أو وسادة ظهر ، أو وسادة دعم للظهر ، أو وسادة كرسي مكتب.
"عندما تجلس على مكتب ، ينحني معظم الناس بشكل طبيعي أسفل ظهرهم للأمام ، وهذا يتسبب بعد ذلك في أن يبطل ظهرهم العلوي هذا الوضع غير الطبيعي عن طريق الانحناء للخلف" ، كما يقول الدكتور جيريمي رودجرز مدير كولورادو العمود الفقري والرياضة. "هذا يضع الكثير من الضغط على مفاصل الوجه التي تساعد على استقرار العمود الفقري ، وهذا يسبب الألم." عالج روجرز مجموعة واسعة من الأشخاص لهذا الغرض ، من الأولمبيين إلى العاملين في المكاتب. من خلال وضع أجسادنا في أوضاع غير طبيعية لفترات طويلة من الوقت ، فإننا نخلق مشكلات لا يمكن حلها إلا بمساعدة.
فكيف تجلس؟ يقول روجرز ، إن أفضل طريقة لوصفها هي أنك يجب أن تكون قادرًا على إرفاق خط راسيا بطرف رأسك ويجب أن تتبعه وضعية الجلوس على الكرسي. "يجب أن تكون أذنيك على كتفيك ، وكتفيك فوق وركيك ، ويجب أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا عند الجلوس على كرسي لفترة طويلة من الوقت. هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على الراحة ".
هذا هو المكان الذي تكون فيه أنظمة دعم الظهر / أسفل الظهر للكرسي مفيدة. يجبرك على إبقاء الجزء السفلي من أسفل الظهر في خط مستقيم ، مما يفرض بعد ذلك بقية ظهرك على الخط. عندما تبحث عن شيء سيساعدك ، فإن أول شيء تحتاج إلى اكتشافه ، حسب روجرز ، هو مقدار الانحناء في عمودك الفقري الذي تواجهه ومقدار المساعدة التي تحتاجها. "إذا لم يكن هناك الكثير من الانحناء ، فقد يكون من الأفضل أن يكون هناك شيء أكثر انضغاطًا يسمح لظهرك بالغرق فيه ، إذا كان المنحنى أكثر من شيء أكثر صلابة."
ما يعنيه هذا هو أن ما يصلح لشخص واحد ، قد لا يساعد شخصًا آخر على الإطلاق. يقول رودجرز: "غالبًا ما يتعين على الأشخاص تجربة العديد من أشكال الدعم المختلفة حتى يجدون الدعم الذي يساعدهم كثيرًا". لمساعدتك على الجلوس بشكل مستقيم ، إليك خمسة دعامات للظهر / أسفل الظهر يستخدمها في ممارسته ويوصي بها بشدة.
وسادة المقعد هذه تحسن وضعك.
"هذا النظام النشط يساعد جسمك على تطوير العضلات اللازمة في القلب لحل المشكلات بأنفسهم" ، كما يقول روجرز الذي يعتبر هذا أحد أكثر وسائل الدعم الموصوفة له. تم تصميم Back Joy لجعل الناس يغيرون طريقة جلوسهم ، حيث تعمل عضلاتك باستمرار على إبقاء عمودك الفقري في المكان الصحيح. مع مساحة صغيرة تعمل في جميع الكراسي تقريبًا ، وتتناسب مع السيارات ، وتتحرك بسهولة. يقول روجرز: "لا أوصي بهذا للأشخاص الذين لديهم منحنيات كبيرة في مناطق أسفل الظهر ، سيحتاجون إلى العمل عليها". "ولكن بمجرد أن يشعروا بالتحسن ، والجلوس بشكل أكثر استقامة ، فإن هذا سيساعدهم على عدم الانزلاق إلى العادات السيئة."
وسادة رغوة الذاكرة هذه تدعم بلطف المحيط الطبيعي لعمودك الفقري.
يستخدم روجرز هذه الوسادة في الغالب مع الرياضيين وغيرهم ممن يميلون إلى أن يكون لديهم منحنى متوسط في أسفل الظهر. "تميل عضلات Gluteus Maximus المطورة إلى جعلها تنحني إلى الأمام أكثر ، لكن أجسامها المتطورة بشكل عام تجعلها منتصبة أكثر من آخرون "يضغط بناء وسادة رغوة الذاكرة حول العمود الفقري لإبقاء الجليسات منتصبة مع عدم السماح لعمودك الفقري بالقدرة على الانحناء كثير. كما أنه ينتقل بسهولة ، والأهم من ذلك أنه يمكن ربطه في مكانه ، وهو أمر يقول رودجرز إنه مفتاح في جميع الأنظمة.
يدعم هذا القوس الطبيعي لأسفل ظهرك لمساعدتك في الحفاظ على وضعية جيدة.
عندما يكون لدى مرضى روجرز أقل مساحة بين ظهورهم وظهر المقعد ، فهذه هي الوسادة التي يوصي بها. يقول: "إنه غير قابل للضغط إلى حد ما ولا يعطي الكثير ، وهو أمر رائع للأشخاص الذين لديهم أوضاع جلوس مستقيمة إلى حد ما". مصنوع من إسفنج الميموري فوم ، ويحتوي أيضًا على نظام تهوية مدمج بحيث يقوم بعمل جيد في تنظيم درجة حرارة ظهرك. من السهل أيضًا تثبيت الأحزمة وتثبيتها في مكانها. يقول روجرز: "العيب الوحيد في هذا هو أنه يقدم أقل قدر من التصحيح للظهر". "لذا إذا بدأت في التراجع للأمام أكثر ، فستحتاج إلى المزيد من الوسادة مع المزيد من الدعم."
يمكن أن يساعد ذلك في تصحيح وضعيتك وتقديم دعم أسفل الظهر.
أحد أبسط تصميمات المجموعة ، يقول روجرز عدم استبعاده للوهلة الأولى. يقول: "إنه مبني جيدًا ومثالي لمن يقضي وقتًا طويلاً في القيادة - طيارو الشرطة والطيران". "إنه يوفر الدعم للظهر للأفراد الذين يميلون إلى الأمام بشكل معتدل على كرسي في المكتب أيضًا." إنه مصنوع من شبكة وسلك ويوفر ضغطًا متوسطًا حتى يتمكن من تقويم العمود الفقري في أغلب الأحيان جليسات. يتم تثبيته بإحكام في مكانه ، كما يوفر أفضل تهوية حسب روجرز
ساعد في الحصول على وضعية محايدة مع هذا الدعم متوسط المستوى بفضل رغوة الذاكرة.
هذا هو واحد من القلائل التي ، حسب روجرز ، تقدم دعم منتصف الظهر الذي يساعد على استقرار شفرات الكتف ، وهي واحدة من المشكلات الرئيسية في آلام الرقبة. "يساعد ذلك الأشخاص بعد ذلك على محاذاة قلب العمود الفقري بالكامل ، وبالتالي حل معظم المشكلات التي تأتي من الجلوس على كرسي طوال اليوم طويل." إنه مصنوع من نواة رغوية مغلقة توفر القليل من الضغط لذا فهي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من أسفل الظهر أو الذين يعانون من نقص في الفقرات القطنية انحناء. يمنحها روجرز أيضًا نقاطًا إضافية لعدم التحرك كثيرًا على الإطلاق بمجرد ربطها.
يتم اختيار كل منتج على موقع Fatherly بشكل مستقل من قبل المحررين والكتاب والخبراء لدينا. إذا قمت بالنقر فوق ارتباط على موقعنا وشراء شيء ما ، فقد نربح عمولة تابعة.
