رون هيومز يبلغ من العمر 51 عامًا وأب لطفلين ، 24 و 19 عامًا. التقى هو وزوجته في جمعية الشبان المسيحية عام 1988 وقضيا السنوات الثلاثين الماضية من زواجهما العمل بها معًا ، خمسة أيام في الأسبوع. اللياقه البدنيه هي كيفية اتصالهم وفك ضغطهم وتفكيكهمضغط عصبى، والعمل على أن يكونوا أبوين صالحين. هنا ، يتحدث رون عنه ممارسه الرياضه وماذا يعني أن يكون لديك زوجة هي رفيقة تمرين مدمجة ، ووالد مشارك ، وزوجة ، كل ذلك في حزمة واحدة.
التقيت أنا وزوجتي بالفعل في جمعية الشبان المسيحيين في عام 1988 ، في مسقط رأسنا ، في ويسكونسن. كانت اللياقة البدنية أساس علاقتنا - حتى أننا حصلنا على شهادة كمدربين شخصيين في مرحلة ما. يقولون ، في بعض الأحيان ، أن الأضداد تجتذب - وهذا يمكن أن يكون صحيحًا - لكن أود أن أضيف أنه يجب عليك مشاركة بعض الاهتمامات. نحن نفعل. نحن جادون جدًا في ممارسة التمارين الرياضية. أعتقد أن هذا يظهر. أنا لا أحاول أن أكون متعجرفًا أو أي شيء من هذا القبيل ، لكننا جادون في ذلك. نحن نفخر بحقيقة أننا لا ننظر أو نتصرف في عصرنا جسديًا.
لطالما كنا ننتمي إلى الصالات الرياضية طوال حياتنا ، ولكن عندما كانت زوجتي حامل بطفلنا الأول ، قررنا الحصول على صالة ألعاب رياضية منزلية مجهزة بالكامل. احتفظنا بهذه المعدات وعملنا في المنزل لمدة 15 عامًا من بين 30 عامًا كنا نعمل بها معًا. ولكن للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديك الكثير من الانضباط. نحن نفعل ذلك ، ولم يكن ذلك مشكلة بالنسبة لنا. إن التزامنا تجاه طفلينا الصغيرين ، والمشاكل المتعلقة بالرعاية النهارية والأطفال والصالات الرياضية ، جعلت الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية خارج المنزل أكثر صعوبة. في هذه الأيام ، نتمرن في مركز لياقة حقيقي ، لأن أطفالنا أكبر سنًا. تدريباتنا اليوم تستغرق حوالي ساعتين. نستيقظ كل صباح ، خمسة أيام في الأسبوع ، في الخامسة صباحًا ، نحن في صالة الألعاب الرياضية معًا بحلول السادسة ، ونغادر بحلول الثامنة.
هناك بعض الأشياء التي أفعلها لفصل التيار الكهربائي عند ممارسة التمارين: أغادر هاتفي في غرفة خلع الملابس. لا يوجد سبب يمنعني من فعل ذلك. عليك أن تضع نفسك كأولوية ، تمامًا كما تفعل مع العميل. إذا قمت بتعيين اجتماع مع عميل لمدة ساعة ، فأنت تقوم بإيقاف تشغيل هاتفك وإيلاء اهتمامك لهذا العميل لمدة ساعة. علي أن أفعل نفس الشيء مع نفسي. يجب أن أحدد هذا الموعد ، وأترك هاتفي في خزانتي ، وأسمح لنفسي بذلك.
أعتقد فقط أنك بحاجة إلى منح نفسك ذلك الوقت وجعل نفسك أولوية. طوال حياتي وعلاقتنا ، كانت التمارين عامل استقرار عاطفي وعقلي.
للكيمياء الحيوية للإندورفين والسيروتونين تأثير حقيقي على حالتك العاطفية. انه حقيقي. عداء عالية انه حقيقي. إنها استجابة كيميائية حيوية للنشاط البدني تجعلنا نشعر بالتحسن. أنا لا أقول أنه لا يؤلم! لا أقصد أنه ممتع. يقول الناس ، "إنه سهل بالنسبة لك لأنه ممتع بالنسبة لك."
لكنها ليست كذلك. الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا والوصول إلى صالة الألعاب الرياضية في الساعة 6 صباحًا وعمري 50 عامًا وجسدي يحاول الاستيقاظ؟ هذا ليس دائما ممتعا لكني في حاجة إليها. لقد قلت مازحا في الماضي ، أنه مع بعض أكثر الوظائف إرهاقا التي مررت بها في حياتي ، إذا لم يكن لدي لياقة بدنية وممارسة ، فسيكون هناك أثر من الجثث ورائي. إنها مزحة ، لكن الفوائد العقلية الحقيقية مشروعة.
العمل في نفس المكان ، واشترك في الهواية والشغف - إنه أمر رائع بالنسبة لي ولزوجتي. نعمل أنا وزوجتي بشكل مختلف قليلاً ، لكن لدينا برنامجًا يعمل جيدًا لكلينا. الشيء الذي أجده كان دائمًا شيئًا متماسكًا لعلاقتنا هو أننا نفهم حاجتنا إلى التمرين معًا. عندما نذهب في إجازة ، نبحث عن صالات رياضية وفنادق مناسبة.
لا نحتاج حتى للحديث عن ذلك ؛ نحن فقط نبحث عن صالة الألعاب الرياضية. نحن نفهم بعضنا البعض. نحن نتفهم أن هذا يجعلنا نشعر بتحسن وتواصل ويجعلنا أكثر صحة. هذا هو السند الذي نتشاركه. أن نعرف بعضنا البعض ونشجع بعضنا البعض. ليس هناك سؤال "هل يجب أن نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في إجازة؟" ذاهبون. إنه لا يحسد أيضًا. لا يقول أحدنا ، "لقد سئمت جدًا من احتياجك دائمًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية." أنا وزوجتي نفهم ما نحتاجه من بعضنا البعض وما نحتاج إلى القيام به معًا.
نحن ما زلنا كائنات جسدية! لم نكن معنيين جالسًا طوال اليوم. أنا بحاجة لحرق تلك الطاقة. إنه لأمر مدهش كم هو أفضل بكثير يجعلني أنا وزوجتي نشعر عندما نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
كلانا يشعر بفوائد الشعور بتحسن تجاه أنفسنا معًا. شيء مذهل. في آخر مرة أخذت فيها إجازة صيفية من التمرين ، كان عمري 17 عامًا. كان من الغريب بالنسبة لي أن أشعر بأنني خارج عن السيطرة وبعيدًا عن جسدي كما كنت. لم آخذ استراحة طويلة مرة أخرى. من المهم بالنسبة لي أن أشعر بالسيطرة. لا أحب الطريقة التي أشعر بها دون ممارسة الرياضة. أشعر بأنني أكثر انسجامًا مع نفسي وجسدي ونظامي.
يتحدث الكثير من الناس عن الانتشاء الذي يحصلون عليه من التمرين. عندما أستيقظ في الصباح ، الاستيقاظ مختلف. يستغرق الأمر وقتًا أطول لأستيقظ ، ويستغرق جسدي وقتًا طويلاً ، وليستعيد الشفاء. لكنني أجد أنه عندما أستيقظ في الصباح في الساعة 5 صباحًا ، لا يعجبني ذلك. لا أحب رؤية ذلك. أنا لا أقفز من السرير وأذهب ، "وو! سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية! "
هذا ليس مجرد واقعي. استيقظت من السرير ، أشعر بالألم ، وأنا أفرقع. دخلت صالة الألعاب الرياضية وذهبت ، "لا أشعر بذلك اليوم." لكن بحلول الوقت الذي أغادر فيه ، أشعر بالانتعاش، وصدقوا أو لا تصدقوا ، أشعر بالحيوية في الواقع. أعود إلى المنزل ، وأستحم ، وأشعر أنني جاهز.
كان نفس الشيء في الأيام الخوالي. عندما اعتدت أن أمارس التمارين الرياضية بعد العمل ، كنت أخرج من العمل مصابًا بضغط في ظهري وكتفي ، وسأكون مرهقًا. لكنني سأشعر ضغط ذهني أكثر ، والضغط النفسي صعب. كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأشعر بالتوتر يتلاشى. سيختفي ذهني ويتجول. إنه مثل صيد الأسماك بالذباب ، قص العشب ، الذهاب للركض. في بعض الأحيان ينجرف العقل فقط.
يمكن أن يزيل التوتر من اليوم ، أقول لكم. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل ، تكون مرتاحًا ومتجددًا. مرهق؟ نعم فعلا. إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح ، فيجب أن تكون كذلك.
