Антъни Хъдсън, баща на три деца от Омаха, Небраска, чул приятел да говори как ще напише какво е благодарен за всеки ден. Търсейки начин да се освободи от стреса и да се заземи, той реши да възприеме този навик. Помогна му да се справи по-добре със стреса и отношението си, че той също започна да записва ежедневните си „печалби“ през нощта. Ето защо, по собствените му думи, простата промяна проработи.
Бях попаднал в порочен кръг на събуждане и проверка на имейла си и първо проверявам телефона си. Позволявах на телефона и имейла и съобщенията ми да контролират деня ми. И така, направих промяна.
Сега, всяка сутрин, първото нещо, което правя, е да тренирам, за да извадя паяжините и да раздвижа тялото си. Оттам нататък правя моето упражнения за благодарност. Винаги записвам пет неща, за които съм благодарен. Независимо дали е моето легло, ако имах добър сън снощи. Или моят мотор, на който току-що отидох да се повозя. Или някой в живота ми, с когото имах добър разговор. Или нещо на работа. Каквото и да е, оставих го в приложението си Evernote. Ако по някаква причина в края на деня имам наистина лош ден, винаги мога да се върна и да погледна тези неща и да си помисля: „Във вторник имах всички тези неща, за които бях благодарен“.
Добре дошли в "Как да остана разумен”, седмична колона, в която истинските татковци говорят за нещата, които правят за себе си, които им помагат да се задържат във всички други области от живота си – особено в родителската част. Това е лесно да се почувствате напрегнати като родител, но всички татковци, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителската част от живота им ще стане много по-трудна. Ползите от това едно „нещо“ са огромни.
В края на деня аз също записвам пет „победи“. Има същия ефект. Дори и да имах лош ден, мога да мисля за всички тези други добри неща, които се случиха, така че наистина денят не беше лош ден. Мога да погледна моя списък и да видя, че имаше пет други случили се неща, които бяха феноменални.
Печалбите обикновено са наистина малки. Щях да напиша, че имам страхотна вечер за срещи с жена ми, или трябва да чета на моята дъщери преди лягане. Опитвам се да уцеля и няколко категории от живота си, така че една победа в работата, една в финанси, един в семейството, вярата или фитнеса. Опитвам се да постигна победа в поне една от тези категории, доколкото е възможно, защото това е, около което се гради успехът за мен. Правейки тези неща, това ми помага да избирам отношението си всеки ден, вместо да оставя нещо друго да контролира как се чувствам или как ще мине денят ми.
Нашите умове са мощен инструмент. Правейки тези неща, се чувствах по-добре и по-позитивно и че мога да се справя с всичко по всяко време. Всеки се справя със собствените си демони, но като казва и мисли тези неща и има тази благодарност и записва тези победи, просто наистина ме накара да се почувствам, че наистина го имам доста добре и няма нищо, което честно казано да не мога справи.
Ще има дни, в които използвах същото нещо, което използвах няколко дни преди, и това е добре. Искам да кажа, все още трябва да ми се напомня, че тези неща все още са страхотни за мен и това ми помага да бъда успешен. Може да е трудно, но е добре да използвате едно и също нещо отново и отново. Не е като да измислям чисто нови неща всеки ден.
Бях повече сресиран от всичко преди да започна с този навик. Нещата се трупаха върху мен на работа и се прибирах вкъщи и продължавах да правя неща на телефона си. Не осъзнавах колко важно е времето с децата ми. Те също имат рутина. Така че получавам само два часа всяка вечер с тях между вечерята и времето за лягане. Намирайки тази рутина, можех да декомпресирам и да се отърва от целия този допълнителен стрес, който нося. Беше голяма смяна, почти пълни 180. Помага ми да си спомня всичко хубаво в живота си.
