Всички разчитаме на нашите приятели, семейство и колеги да ни помогнат през трудни времена – а това са много трудни времена. Протягането и използването на едно-две симпатично ухо са решаващи стратегии за грижа за себе си и психическо здраве. Нашите кръгове за подкрепа осигурете ни валидиране, насърчение и енергия, от които се нуждаем, за да продължим. И когато сме призовани да подкрепяме другите, ние също можем да бъдем до тях.
Но някои хора са склонни да се възползват от тях взаимоотношения, като вземат повече, отколкото дават. Това са хората, които изглежда са в постоянна криза, постоянно привличат други в орбитата си, за да излеят неудовлетвореността, въздуха оплаквания, и, да, привличат вниманието и енергията към себе си.
Какво е енергиен вампир?
В шоуто FX Какво правим в сенките, героят Колин е психически вампир, който се храни с енергията на другите. И въпреки че може да не живеете в мазе и буквално да поглъщате разочарованията на другите, както го прави, все пак може да сте енергиен вампир.
"Кога отношенията са здрави, има баланс между даване и получаване“, казва Саймън Рего, Psy. Д., главен психолог в Медицински център Монтефиоре и доцент по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк. „Има синергия, когато двама души взаимодействат, хубаво разпределение на даване и получаване.“ при такива обстоятелства, той добавя, че и двамата напускат взаимодействието, чувствайки се заредени, заредени с енергия и пълни с положителни чувства и засягат. „Това е взаимно споделяне и отнемане на енергия и двамата излизат, чувствайки се добре за себе си“, казва той.
За енергийните вампири, отбелязва Рего, съотношението или калибрирането на скалата се отклонява толкова далеч, че използват чувствата и емоциите на други хора, за да се заредят с енергия. „Да бъдеш енергиен вампир не е статично състояние, но може да е част от нарцисизъм – напомпано чувство на себе си и на необходимостта да се чувстваш по-добре, като пренебрегваш другите и се издигаш пред другите“, той казва.
Поведението може да идва от основни условия. „Има тенденции да бъдеш истериозен и да трябва да бъдеш център на внимание“, казва той. „Това дори може да е съвместна зависимост, прекомерно разчитане на други хора, за да се чувстват добре със себе си. За всичко това, отбелязва Рего, има обща тенденция да се насочват твърде силно и редовно към надуване на настроението и енергийното си състояние чрез използване на другите хора в техните животи.
За съжаление може да е трудно да разпознаете дали сте виновни за подобни действия, ако не осъзнавате, че използвате други.
„Енергийните вампири са склонни да не осъзнават, че се нуждаят от помощ от другите“, отбелязва Ранди Ролф, JD, MA, семеен терапевт и автор. „Те смятат, че се справят добре и че другите имат нужда от тях. Те изсмукват енергия, без да знаят това - това е неволно."
Непреднамереността тук е важна. Всички се нуждаем от помощ и понякога е трудно да се каже дали твърде често диктуваме разговора според личните нужди. Но предупредителните признаци на енергийния вампиризъм също са последствия. Докато нуждата е спектър, колкото повече се идентифицирате с тези показатели, толкова по-вероятно е да изтощавате приятелите си и да се настройвате за изолация и изчерпване. За да сте наясно дали може да се нуждаете от прекалибриране, ето девет знака, за които да внимавате.
Често сте цинични с приятели
Енергийните вампири са склонни към цинизъм и се противопоставят на усилията да бъдат оптимисти. Нещо повече, те вярват, че коригират погрешното мислене на нециниците, като предлагат непоискани коментари за позитивността на другите. „Могат да кажат нещо от рода на: „Ти си твърде оптимист. Или „Ще имате проблеми да мислите по този начин.“ Те се опитват да свалят хората, мислейки, че са полезни, като ги поддържат реалисти.“
Вие често доминирате в дискусиите
Ако установите, че винаги доминирате или ръководите разговора – и го насочвате към теми, които искате да обсъдите или които се отнасят за вас – вместо да слушате, тогава това е проблем. „Ако се придържате към темите, които ви интересуват, прикачвате се многократно, за да привлечете повече внимание към себе си, или омаловажавате доброто новини или нещо положително, което другият човек споделя, вие не слушате какво комуникира другият човек“, Ролфе казва. Разговорите изискват връщане назад и напред. Ако усетите, че може да сте виновни за това, направете крачка и направете пауза, за да оставите другия да говори.
Фокусирате разговорите върху себе си - много
Разбира се, енергийният вампир се нуждае от енергия, насочена към тях самите. От решаващо значение е да се запитате, per Rego: „Колко светлина на прожекторите поставям върху себе си?“ „Ако по-голямата част от разговорите ви са „Аз, моите неща, как мисля, чувствам и моят свят", непропорционално на това да съм любопитен към другия човек, това е знак." Не се притеснявайте, ако се съсредоточите върху себе си за някой взаимодействие; но потърсете тенденция към себе си. „Ако някога говорите само за проблемите и вярванията си и не питате или не подкрепяте другият човек - ако това редовно се обръща повече към вас, другият човек ще усети ефекта."
Усещате напрежение, когато сте сред приятели
Всички тези малки знаци могат да доведат до по-голям знак - че стресирате приятелите си. Така че, докато е естествено да очаквате с нетърпение среща с приятел, не е толкова естествено да се чувствате в противоречие, когато сте заедно. „Може да забележите известно напрежение“, казва Ролф. „Искаш да си с тях, но те не са спокойни, а ти не си спокоен.
Приятелите често поставят граници на вашите взаимодействия
Ако сте енергиен вампир, вашите приятели ще започнат да определят някои основни правила за вашите терена. „Вашите приятели ще напуснат взаимодействие с вас, усещайки негативните последици от вашето енергийно привличане“, казва Рего. „Те ще се чувстват изгорени, стресирани и негативни. Те ще определят времеви граници, какви дейности ще участвате заедно и какви теми на разговор са готови да влязат."
Някой казвал ли ви е някога: „Нека да не говорим за [вмъкнете продължаващата си драма тук]?“ Това е важно да се отбележи. „Забележете, че хората не желаят да влизат в нищо, освен в повърхностни разговори с вас“, казва Рего. Човек, който е лесен за достъп, вече може да постави граници с вас – знак, че напоследък сте го задържали.
Или те започват да се дистанцират
Ако вашите начини за изсмукване на енергия са останали неконтролирани, приятелите ви може да започнат да ви избягват. „Твърде зает съм“ може да е законно – или може да е куц удар. „Това е лесен начин да се опитате да не нараните чувствата си“, казва Ролф. „Те не се чувстват като енергията им да бъде източена, така че ако сте енергийно прасе, ще го чуете повече от обикновено.“ Ако това се случва.
По същия начин, колегите могат да съкратят разговорите в охладителя за вода, казвайки, че трябва да се върнат на бюрото си, преди да можете да влезете твърде дълбоко в разговора.
Често сте критични към другите
Предлагането на твърде много критики или непоискани съвети е малко вероятно да ви спечели точки за популярност. Но дори и да спрете да изразявате осъждането си на мненията, идеите и чувствата на вашите приятели, може да забележите, че сте критични към тях, все пак. Тази негативна преценка може да е резултат от самата тактика, която използват, за да се спасят от вас. „Енергийните вампири обвиняват другия човек, че се е отдръпнал от тях“, казва Рего. „Може да почувствате гняв и неудовлетвореност от хората във вашата мрежа за поставяне на граници или да почувствате несправедливостта, че не получавате толкова много внимание, колкото преди. Реалността е, че вашите приятели вероятно са загубили част от потоците си от енергия в резултат на начина, по който сте действали."
Вашата собствена енергия е изчерпана
Точно като вампир, който не може да се храни, ще забележите, че се чувствате изтощени, след като изчерпите енергията на хората около вас. Отбягването им от вас ще ви остави неспособни да изсмуквате повече енергията им - и ще почувствате последствията. „Вече няма да се чувствате толкова заредени“, казва Рего. „Ще се почувствате по-унижени. Ако се питате: „Защо енергията ми е по-ниска?“, това може да е символ на хората, които ви избягват.
Отново има разлика между молбата за помощ и изсмукването на приятелите си. Но да предположим, че вашите взаимоотношения изглежда страдат - приятелите си поставят ограничения, колегите ви избягват и вие сте ядосани на всички. Ако това се случи, направете крачка назад и помислете дали черпите повече от справедливия си дял енергия от другите.
