Ако смятате, че вашето дете е а лош сън, не казвай така. Родители, които етикетират децата си като лоши спални в началото на живота рискувате да ги превърнете в безсънни, самоизпълняващи се пророчества според Ной С. Сийгъл, лекар и специалист по съня в Harvard Medical School. В повече от 17 години клиничен опит той установи, че повечето хора с безсъние имат едно общо нещо: като деца родителите им са им казвали, че са спят лошо.
„Ако през целия си живот са ви казвали, че спите лошо, това е нещо, в което вярвате. Дали сте или не, е различна история“, разказва Сийгъл Бащински. "Това става по-скоро психично нещо, отколкото всичко друго."
Сийгъл не казва, че децата ви са не ужасни спящи. Диагностицируемите нарушения на съня всъщност са по-чести при деца, отколкото при възрастни. Проучване показва които може да имат до 1 от 4 деца поведенческо безсъние. Между други нарушения на съня в детството – говорене и ходене на съня, нощни ужаси, намокряне на леглото, сънна апнея –подозира Американската академия на семейните лекари
Сийгъл е съгласен, че голяма част от децата не спят лошо. „Ако имате обща стая от 100 родители на 1 или 2-годишни деца, мисля, че би било изключение някой да каже „детето ми спи чудесно“, казва той.
Но това не означава, че тези деца трябва да бъдат етикетирани като лоши спящи, особено след като много нарушения на съня в детството могат да се обяснят с категорично детски проблеми. Уголемените сливици и аденоидите често причиняват хъркане и сънна апнея; лошите методи за обучение на сън обикновено стоят зад поведенческото безсъние. И въпреки че учените не са сигурни защо децата имат нощни ужаси или ходят от сън, децата са склонни да надраснат тези проблеми, казва Сийгъл.
Сийгъл, който самият е родител, разбира, че може да е трудно да се въздържате, когато детето ви хърка и ходи през нощта надолу по стълбището. И със сигурност съветва родителите да докладват своите притеснения на своите лекари. Но децата ви не трябва да знаят, че мислите, че не спят.
Междувременно Сийгъл казва, че можете да помогнете на децата си да преодолеят трудна глава от съня, като приложите последователна рутина за лягане и като се отпуснете. В много случаи, казва Сийгъл, специалистите по съня, които са специализирани в детските нарушения на съня, се отнасят към родителите дори повече, отколкото към деца – голяма част от това, което те предписват, има за цел да помогне на родителите да преминат през тези относително нормални препятствия, без да проектират тревожност от съня върху децата им. Например, понякога лекарите съветват родителите да будят децата си на всеки 90 минути, за да избегнат нощните ужаси. Това може да е ефективно - нощните ужаси обикновено се случват само след около 90 минути сън - но това е най-вече начин да дадете на родителите усещане за контрол над ситуацията, така че да се успокоят надолу. Лекарите не могат да предписват хапчета за сън на децата, шути Сийгъл, но понякога му се иска да може да ги предпише на изтощените родители.
Сийгъл също се опитва да предаде на своите загрижени клиенти, че няма такова нещо като „лош сън“. Хората са изградени с вродената способност да спят и, когато вещества, дейности, стрес и неестествени излагането на светлина не пречи, нашите циркадни часовници обикновено вече са готови да тиктакат точно така.
„Тялото ви иска да спи, това е, за което сме предназначени да правим“, казва Сийгъл. „Но ние станахме наистина добри в това да го объркаме.“
