Йога е била използвана в класните стаи за помагат на децата да се съсредоточат и в болници, за да помогнат на децата да се лекуват. Но освен терапевтичните си приложения, йога е доста забавна. Децата го копаят. В крайна сметка какво дете не иска да се огъва на пода? Странни позиции и движения са начин на живот за малките деца, които тепърва учат какво могат да правят техните рамки и мускули. Включете родител, който иска да се усука във форми със забавни имена и вие сте влезли в детската Нирвана.
Ето защо е време да запознаете сина или дъщеря си с детската йога.
„Става дума за среща с детето там, където са те“, казва Дженифър Куломб, сертифициран детски инструктор по йога и основател на Сат Нам скъпа. „Например, вероятно няма да имате един час дълъг час за 2-годишно дете, но ако му дадете 20 минути, може абсолютно да работи.
Куломб отбелязва, че малко практика на йога у дома може да извърви дълъг път. Това е така, защото позите могат да помогнат на децата да разтягат телата си и да използват мускулите си по нови начини. Добавянето на умишлено дишане и практика на внимателност помага на децата да се справят както с физическите, така и с емоционалните препятствия в ежедневния си живот. Разтягането ги поддържа гъвкави. Дишането ги поддържа спокойни. „Йога за деца има множество ползи, като подобрено самочувствие, подобрена концентрация“, казва Куломб. „Той предоставя на децата инструментариум, от който да черпят, за да намалят тревожността, когато се чувстват стресирани.“
И йога не трябва да е духовна, добавя Куломб. Държавните училища наскоро адаптираха йога за класната стая и тъй като училищните райони трябва да се подчиняват на специфични правила за религията в образователна среда, те са успели да секуларизират йога, без да я лишат от нейното Ползи.
Красотата на йога за цялото семейство е, че това е забавна физическа активност, която родителите и децата могат да правят заедно без никакво специално оборудване, освен удобни дрехи и може би постелка за йога. Началните пози не са трудни за влизане. Няма нужда някой да си поставя глезените зад главите.
Позите на крава и котка, например, са чудесен начин да започнете. За да опитате тази поза, станете на ръце и колене и след това спуснете корема си на земята, докато натискате гърдите си навън и вдигнете глава към небето (ако изглеждате нещо като крава, извита гръб, вие сте вдясно писта). След това преминете към позата на котката, като повдигнете корема си, потопите главата си и извиете гърба си в другата посока. Докато превключвате между пози, забавлявайте се с това. Мукане за позата на кравата и мяукане за котката.
Инструктор по детска йога и основател на Passion Fit Reena Vokoun отбелязва, че йога е пълна с лесни пози. „Придържането към прости и удобни за децата пози като куче надолу, разтягане на котка, поза на пеперуда, поза на дърво и поза на планина работи добре“, казва тя. „Можете дори да създадете картинни знаци, които да вървят заедно с позите или да издавате звуци на животните с децата, докато правите позите.
Но Вокоун предупреждава, че йога в редки случаи може да бъде опасна за някои деца. Тя съветва родителите да проявяват постоянна бдителност, когато тренират с децата си. „Винаги не забравяйте да се консултирате с педиатър на детето, ако има някакви здравословни проблеми или наранявания“, казва тя. „Като цяло обаче йога за малки деца е прекрасна идея и може да осигури ползи през целия живот, докато децата растат.
