Попитайте всеки баща: „Как си? увереност ниво в момента? “, а отговорът най -вероятно ще бъде„ Ех, беше по -добре “.
Кажете ни дали това е вярно: Работите усилено, но се притеснявате, че ще имате достатъчно, така че работите още малко, а след това още повече, защото „зает, зает, зает“ е американското мислене, казваПам понеделник, брачен и семеен терапевт в Остин, Тексас. Но все още не знаете дали някога е достатъчно.
Не става много по -категорично, когато сте с децата си. Можеш вярвам това, което правите или казвате, е правилно, но никога не сте сигурни. „Няма книга за игра“, напомняЛесли Доарес, лицензиран брачен и семеен терапевт и автор на Съпруг герой: Изграждане на супер брак с истина, увереност и автентично лидерство. "И това, което работи за дете номер едно, може да не работи с дете номер две."
Така че увереността отслабва. Може би сте разтегнати твърде тънки и не чувате много положителни отзиви. Може би се чувствате малко претоварени. Какъвто и да е случаят, има някои кратки по време, но големи резултати резултати, които можете да предприемете, за да станете по-уверени като цяло. Това, което се свежда до това е y
1. Оправи леглото
Това не е евфемизъм. Сериозно, просто оправете леглото. Никой не обича да го прави, затова го поемете без оплаквания. Той ще осигури ред в хаотична къща и леглото не се извива или безкрайно преговаря само за „Още една минута“ „Нищо с децата никога не е завършено“, отбелязваПат Любов, експерт по връзки и автор на Пет сили, разрушаващи връзката ви, за които вероятно никога не сте чували. Когато приключите с оправянето на леглото, има.
2. Завършете три незначителни задачи
Изпълнението на задачите е от решаващо значение за чувството за увереност. И колкото повече завършвате, толкова повече инерция печелите. Ето защо помага да имате ежедневен списък от три елемента, които лесно се отбиват. „Звучи толкова глупаво просто“, казва Любовта. "Но не е така." Защо? Шансовете са, че непрекъснато се разсейвате и се отдръпвате от това, което е пред вас, така че в края на деня просто спирате, вместо да довършите нещо. Накарайте се да изпълните поне три малки задачи. Дори ако някой „смени филтъра Brita“. Малките неща добавят към завършената купчина и макар че това ви кара да се чувствате добре, останалата част от къщата вижда, че свършвате нещата. „Това изгражда доверие“, казва тя.
3. Потърсете ръка
Независимо дали поправяте прозорец или карате децата си да не удрят, може да опитате нещо, но все пак да си помислите: „Нямам представа какво правя“. Здравословно е да признаете ограниченията си, но не спирайте дотук. Попълнете празните места. Прочетете книга или помолете за помощ ментор, приятел, баща си или всеки, който отговаря на сметката. Ще чуете идеи за новини, ще предизвикате стари и ще добавите към кутията си с инструменти. И ако се притеснявате за егото си? „ЛеБрон Джеймс има поне пет треньори“, казва Доарес. "Най -добре знаят, когато не знаят нещо."
4. Търсете повече забавление
Имате нужда от време далеч от децата, както и вашият партньор, така че направете това представяне: Трябва да се забавляваме повече. Това ще ни направи по -добри навсякъде. Какво ще кажете да се редуваме веднъж месечно, за да следим децата за един следобед, за да може другият да излезе и да играе? Заговаряте заедно, винаги е добре за връзка, но е важно да планирате заедно. Ако просто поемете контрола над „страхотната си идея“, а не върху щастливата взаимност, дълготрайното впечатление ще бъде „Дължиш ми“, казва понеделник.
5. Адрес Че Навик
Знаеш какво правиш добре. Но вие също знаете какво не знаете. Шансовете са, вашият партньор също е споменавал досадно поведение веднъж или 10 пъти, било то лекционният глас, в който се плъзгате, или вярата, че купчинките по пода са еднакво чисти. Ако не можете напълно да го премахнете, поне се опитайте да го направите по-малко или да се хванете и да спрете, преди да получите поглед. Опитът ще покаже, че сте слушане, че ви е грижа и това ще има резонанс. „Ще я намери по -привлекателна и нейното желание ще ви накара да се почувствате по -привлекателна“, казва Любов.
6. Обещайте си да направите почивка в социалните медии
Понякога гладуването е здравословно. Когато става въпрос за социална медия, още повече. Онлайн всеки изглежда сякаш го има заедно, но това е чиста заблуда. Отстъпването от време на време намалява шума, необходимостта от сравнение и съмнението в себе си. „Затрупани сме с информация, но не и със знания“, отбелязва Доарес. Изберете един ден в седмицата, за да бъдете напълно безплатни по телефона; ще бъдете изумени колко по -добре се чувствате, когато спрете да се фокусирате върху
7. Приоритизирайте положителното
Всеки иска комплименти, но не винаги идват. Вместо да задушавате, кажете на партньора си, че трябва да чуете хубави неща и предлагайте всеки ден в определено време всеки да завърши, „Нещо, което наистина ценя във вас, е ...“ Или попитайте, преди да си легнете, да чуете едно положително нещо, което сте направили този ден като татко. Би било чудесно, ако просто го почувствате, но понякога имате нужда от тази външна перспектива, защото, както казва понеделник, „Не можете да го видите в момента“.
И когато има възможност, похвалете се с партньора си пред другите. Вие го правите публично достояние и това изисква определена месинг. Това кара съпругата ви да прелива от добри чувства и на свой ред тя „се чувствате привлекателна и уверена“, казва Любовта.
8. Свържете се отново със Old Joy
Преди деца, вие правихте неща като играете покер, стреляте с обръчи, бягате състезания и ви хареса. Но тези неща бяха свалени в името на времето. Можете да възстановите някакъв елемент, но повечето момчета се отказват, защото дейността няма да бъде същата. По принцип няма да бъдете толкова добри и няма да спечелите толкова.
Това може да е истина, но какво от това? Искате да потърсите думите, които ще ви мотивират: Ще изляза навън. Ще се видя със стари приятели. Ще го приема като предизвикателство, ще дам всичко от себе си, може би ще се изненадам и каквото и да се случи, ще си позволя да му се насладя. И не това ли се опитвате да предадете на децата си? „Трябва да спреш да се отказваш от това и да започнеш да говориш сам“, казва понеделник.
