Klid je měna. To platilo vždy, ale nyní ještě více v našem přestimulovaném, pracovní a soukromý život (ne)vyvážený svět, kde se čáry rozmazávají a stres suverénně vládne schopnost být vyrovnaný, když ostatní nejsou, být chlad ve světě, který je čímkoli jiným, je velkým atributem.
A v dnešní době je to podle Bryana Robinsona také zásadní. Robinson je licencovaný psychoterapeut v Asheville v Severní Karolíně a autor nové knihy #Chill: Vypněte svou práci a zapněte svůj život která nabízí cvičení všímavosti pro každý den v roce. Jeho chlad daleko přesahuje Netflix-ismus a má mnohem větší význam
„[Chill] není pasivní, je aktivní,“ říká. „Je to místo, kam jdeme dovnitř. A když jste na místě chladu, máte jasnou mysl, jste klidní, jste produktivnější, kvalita toho, co vyrábíte, je lepší a cítíte se lépe uvnitř. Jsi psychicky i fyzicky zdravější a to je fakt."
Téměř každý z nás by v životě potřeboval trochu více chladu. Faktem ale je, že jsme často tak zaneprázdněni snahou dostat se vpřed nebo těsně nad vodou, že se zbavení stresu stává něčím, k čemu se nakonec dostaneme, na rozdíl od něčeho, co děláme pravidelněji.
V tom, říká Robinson, spočívá problém. Pokud si neuděláte čas na vychladnutí, vaše produktivita se sníží a ve skutečnosti skončíte pozadu.
„Dostanete se ke svým cílům rychleji a já vím, že je to paradox, ale je to tak,“ vysvětluje. „Máme plyn a máme brzdy stejně jako auto. Kdybychom dál řídili naše auta tak, jak sami řídíme, naše auta by sjela ze skály nebo shořela.“
Jak tedy můžeme zabrzdit nebo nechat motor běžet na volnoběh? v #Chlad, Robinson nabízí návrh, že přísaha funguje a trvá jen pět minut denně: Věnujte ráno pět minut klidu, říká. Posaďte se někde, kde můžete být sami a soustřeďte se na svět kolem sebe, ne na ten vnitřní.
"První věc, kterou uděláte, je dostat se z mysli," říká Robinson. "Myslící mysl je plyn." Je to stres, je to starost. Když se dostanete ze své mysli, jdete na toto jiné místo, kde se soustředíte na jakýkoli zvuk, který slyšíte. Zvuk topení, provoz venku nebo hlasy v pozadí. Když skončíte, všimnete si, že se vám zpomalil srdeční tep, zpomalil se dech a uvolnily se svaly.“
Vzhledem k tomu, že sladění pracovního, domácího a osobního času se pro průměrného člověka stává stále obtížnějším žonglováním, tato pětiminutová investice může sklízet neuvěřitelné dividendy, což nám umožňuje vyhradit si potřebný čas a duševní energii, kterou potřebujeme pro práci i domácí život, a přitom se vyhnout spalování ven. Robinson však říká, že pokud vyhoříme, je to volba, kterou jsme učinili, a to i nevědomě, tím, že jsme se nechali řídit svou myslí, místo abychom převzali kontrolu.
"Není to tak, jak by to mělo být," říká Robinson. „Tak, jak to má být, je, že mám na starosti svou mysl. Měl bych být tím, kdo rozhoduje o tom, kam půjdu. Můj život nebyl vždy takový, ale teď je jiný. Jsem přitahován místo řízen. Když budete řízeni, vyhoříte. To znamená, že jsi dal svou sílu vnějším situacím.“
Nyní může být nalezení rovnováhy mezi prací a domovem pro mnoho lidí, zejména mileniálů, výzvou, kteří byli nazváni nějakou „generací vyhoření“, kterou Robinson částečně obviňuje ze závislosti na zařízení.
„Všiml jsem si, že lidé nemají na starosti svá zařízení,“ říká. “Z jejich zařízení se stala vodítka a mají je na starosti. Pokud se necháte připojit k elektronickému zařízení, je to vaše volba. Ale spálí tě to, protože jsi se tomu stal otrokem."
Samozřejmě to nejsou jen mileniálové, kdo nese vinu za závislost na zařízení a její následné vyhoření, stejně jsou vinni i dospělí.
„Dospělí nejsou plně přítomni se svými dětmi, protože jsou na jejich zařízeních,“ říká Robinson. „Myslí si to jen proto, že jsou ve stejné místnosti nebo na fotbalovém zápase a vracejí e-maily, že je to přítomno, ale není to tak. Děti poznají, když nejste přítomni."
Využití zařízení stranou. Jak Robinson očekává rodiče, pro které je často nejtěžší sladit pracovní a domácí život, přičemž oba mají tak velké nároky, že nemají čas věnovat se takovým osobním záležitostem?
"Rodičovství je akční sloveso," říká. „Není to podstatné jméno. Rodičem může být kdokoli. Ale rodičovství vyžaduje zodpovědnost. Když máte děti, máte povinnosti. Ale tady je dohoda: čím více si uděláme čas pro sebe jako rodiče, tím lepšími manžely a rodiči budeme."
Péče o sebe sama je podle Robinsona jako být v letadle a zajistit, aby vám kyslíková maska nasadila obličej dříve, než vaše dítě. Cvičení, dobré jídlo, všímavost. Upřednostňujte tyto věci podle Robinsona a „budete moci být rodiči automaticky a automaticky budete mít čas na své děti. Rovnováha je uvnitř/vně, ne vně/uvnitř.“
