Jóga byla používána ve třídách k pomoci dětem soustředit se a v nemocnicích pomáhat dětem léčit se. Ale kromě svých terapeutických aplikací je jóga docela zábavná. Děti to kopou. Koneckonců, jaké dítě se nechce úplně ohnout na podlahu? Zvláštní polohy a pohyby jsou způsobem života pro malé děti, které se teprve učí, co jejich kostra a svaly dokážou. Přihoďte rodiče, kteří se chtějí zkroutit do tvarů, které mají vtipná jména, a vstoupili jste do dětské Nirvany.
Proto je na čase, abyste svého syna nebo dceru seznámili s dětskou jógou.
„Je to o setkání s dítětem tam, kde je,“ říká Jennifer Coulombe, certifikovaná instruktorka dětské jógy a zakladatelka Sat Nam zlato. "Například pravděpodobně nebudete mít hodinovou lekci pro dvouleté dítě, ale dát jim 20 minut může absolutně fungovat."
Coulombe poznamenává, že trocha cvičení jógy doma může hodně pomoci. Je to proto, že pózy mohou dětem pomoci protáhnout jejich těla a používat svaly novými způsoby. Přidání nějakého záměrného cvičení dechu a všímavosti pomáhá dětem vypořádat se s fyzickými i emocionálními překážkami v každodenním životě. Protahování je udržuje v pohybu. Dýchání je udržuje v klidu. "Jóga pro děti má spoustu výhod, jako je lepší sebevědomí, lepší koncentrace," říká Coulombe. "Poskytuje dětem sadu nástrojů, ze kterých mohou čerpat, aby snížily úzkost, když se cítí stresované."
A jóga nemusí být duchovní, dodává Coulombe. Veřejné školy nedávno upravily jógu pro třídu a, protože školní obvody musí dodržovat konkrétní pravidla o náboženství ve vzdělávacím prostředí, dokázali sekularizovat jógu, aniž by ji obrali o její výhod.
Krása jógy pro celou rodinu spočívá v tom, že je to zábavná fyzická aktivita, kterou mohou rodiče a děti dělat společně bez speciálního vybavení, kromě pohodlného oblečení a možná podložky na jógu. Do počátečních pozic není těžké se dostat. Není potřeba, aby si někdo dával kotníky za hlavu.
Skvělým způsobem, jak začít, jsou například pozice krávy a kočky. Chcete-li vyzkoušet tuto pózu, postavte se na ruce a kolena a poté spusťte břicho na zem a zároveň tlačte na hrudník. ven a zvedněte hlavu k nebi (pokud vypadáte jako kráva prohýbající se hřbet, jste vpravo dráha). Poté přejděte do pozice kočky zvednutím břicha, ponořením hlavy a prohnutím zad v opačném směru. Když budete přecházet mezi pozicemi, bavte se s tím. Mou pro pózu krávy a mňoukání pro kočku.
Instruktor dětské jógy a zakladatel Passion Fit Reena Vokoun poznamenává, že jóga je plná snadných pozic. „Dobře funguje držení jednoduchých a pro děti přátelských póz, jako je protažení psa, kočka, motýl, strom a hora,“ říká. "Dokonce můžete vytvořit obrázkové značky, které se hodí k pózám, nebo s dětmi vydávat zvuky zvířat během póz."
Vokoun ale varuje, že jóga může být pro některé děti ve vzácných případech nebezpečná. Doporučuje rodičům, aby byli při cvičení s dětmi neustále ostražití. "Vždy se ujistěte, že se poraďte s dětským pediatrem, pokud existují nějaké zdravotní problémy nebo zranění," říká. "Celkově je však jóga pro batolata skvělý nápad a může poskytnout celoživotní výhody, když děti vyrostou."
