Rodiče kteří běží s joggingové kočárky necvičí tak dobře, jako kdyby běhali bez něj, i když tlačí na váhu navíc. Také jejich forma bude pravděpodobně na hovno. To jsou dva poznatky z nedávné studie Seattle Pacific University, která zkoumala zdravotní přínosy spojené s tím, jak lidé tlačí kočárky když běhají s dětmi.
PŘÍBUZNÝ: Nejlepší běžecké vybavení pro táty joggery
Jak se ukázalo, důvod nastíněný v studie je poměrně jednoduchý: Běžci ze své podstaty dělají kratší kroky a zpomalují, když tlačí kočárek, i když se ze všech sil snaží udržet tempo bez kočárku. Dává to smysl, že? Nižší rychlosti mají za následek nižší srdeční frekvenci a méně spálených kalorií. Nezáleží na tom, že při tlačení kočárku vynakládají extra energii. Nyní, pokud dokážou udržet stejnou rychlost a tlačit kočárek, pak se jim cvičení vyplatí více. Ale zdá se, že je těžké to udělat.
Podle výzkumníků tlačí běžci kočárky jedním ze tří způsobů: jednou rukou, dvěma rukama nebo v intervalech, tlačí a honí. Po zapojení monitorů až 16 běžců, kteří nikdy předtím nepoužívali kočárek na běhání, je poslali na trať, aby otestovali všechny tři způsoby tlačení. Nakonec žádný z běžců nedokázal udržet své tempo před kočárkem ⏤ všichni zpomalili pomocí každého stylu. Běh s oběma rukama na řídítkách se ukázal jako nejúčinnější způsob, jak udržet krok/formu a tempo, ale jejich rychlosti stále klesaly. Stejně jako fyzické výhody běhu.
Dlouhé a krátké je, že běžci mohou dělat dvě věci, aby maximalizovali výhody tlačení kočárku na jogging: Jedna: Udržujte obě ruce na řídítkách, abyste udrželi správný krok a formu; a za druhé, sledujte toto tempo nábožensky a snažte se více. Dá to víc práce, ale nakonec to bude stát za to.
