Ron Humes je 51letý otec dvou dětí, 24 a 19 let. On a jeho žena se setkali v YMCA v roce 1988 a strávili posledních 30 let svého manželství. posilování společně, pět dní v týdnu. Zdatnost jak se připojují, dekomprimují, de-stresa pracujte na tom, abyste byli dobrými rodiči. Tady Ron mluví o svém cvičení a co to znamená mít manželku, která je vestavěnou cvičební kamarádkou, spolurodičem a manželkou, vše v jednom balíčku.
Moje žena a já jsme se vlastně potkali v YMCA v roce 1988, v našem rodném městě, ve Wisconsinu. Fitness je základem našeho vztahu – v jednu chvíli jsme dokonce získali certifikaci jako osobní trenéři. Někdy se říká, že protiklady se přitahují – což může být pravda – ale já bych dodal, že některé zájmy musíte sdílet. My ano. S cvičením to myslíme velmi vážně. Myslím, že to ukazuje. Nesnažím se být arogantní nebo něco podobného, ale myslíme to vážně. Jsme hrdí na to, že fyzicky nevypadáme ani se nechováme na svůj věk.
Po celý život jsme vždy patřili k posilovnám, ale když byla moje žena těhotná s prvním dítětem, rozhodli jsme se pořídit si plně vybavenou domácí posilovnu. Toto vybavení jsme si nechali a cvičili doma 15 let z 30, na kterých jsme cvičili společně. K tomu ale musíte mít velkou disciplínu. My ano a nikdy to pro nás nebyl problém. Náš závazek vůči našim dvěma malým dětem a problémy s denní péčí a dětmi a tělocvičnami ztěžovaly cestu do tělocvičny mimo dům. Dnes cvičíme ve skutečném fitness centru, protože naše děti jsou starší. Náš dnešní trénink trvá asi dvě hodiny. Vstáváme každé ráno, pět dní v týdnu, v 5 hodin ráno, v šest jsme spolu v posilovně a v osm odcházíme.
Existuje několik věcí, které dělám, abych se odpojil, když cvičím: Odcházím můj telefon v šatně. Není důvod, proč bych to nemohl udělat. Musíte se nastavit jako prioritu, stejně jako klient. Pokud nastavíte schůzku s klientem na hodinu, vypnete telefon a na hodinu se tomuto klientovi věnujete. To samé musím udělat sám se sebou. Musím si domluvit schůzku, nechat telefon ve skříňce a dovolit si to.
Jen věřím, že si ten čas musíte dát a udělat ze sebe prioritu. Po celý můj život a náš vztah bylo cvičení emocionálním a mentálním stabilizátorem.
Biochemie endorfinů a serotoninu má skutečný vliv na vaše emocionální stavy. To je opravdové. Běžec je vysoký je skutečný. Je to biochemická reakce na fyzickou aktivitu, díky které se cítíme lépe. Neříkám, že to nebolí! Tím nechci říct, že je to zábavné. Lidé říkají: "Je to pro tebe snadné, protože je to pro tebe zábava."
ale není. Vstávat v 5:00 a chodit do posilovny v 6:00 a je mi 50 let a moje tělo se snaží probudit? To není vždy zábava. Ale potřebuji to. V minulosti jsem žertem řekl, že s některými z nejvíce stresujících zaměstnání, které jsem v životě měl, kdybych neměl fyzickou zdatnost a cvičení, byla by za mnou stopa těl. Je to vtip, ale skutečné duševní výhody jsou legitimní.
Cvičit ve stejném prostoru, mít společný koníček a vášeň – to je skvělé pro mě a mou ženu. S manželkou cvičíme trochu jinak, ale máme program, který nám oběma funguje dobře. Věc, která byla vždy něčím, co bylo pro náš vztah soudržné, je to, že rozumíme naší potřebě cvičit společně. Když jedeme na dovolenou, hledáme slušné tělocvičny a hotely.
Nemusíme o tom ani mluvit; hledáme jen tělocvičnu. Rozumíme si. Chápeme, že se díky tomu cítíme lépe a propojeni a jsme zdravější. To je pouto, které sdílíme. Že se známe a povzbuzujeme se. Neexistuje žádná otázka: „Měli bychom jít na dovolenou do posilovny? Jdeme. Není to ani neochotně. Jeden z nás neřekne: "Je mi tak zle, že pořád potřebuješ chodit do posilovny." S manželkou rozumíme, co od sebe navzájem potřebujeme a co musíme dělat společně.
Jsme stále fyzické bytosti! Nebyli jsme pro sedět celý den. Potřebuji tu energii spálit. Je úžasné, jak lépe se cítím já i moje žena, když jdeme do posilovny.
Oba cítíme výhody toho, že se spolu cítíme lépe. Je to úžasné. Naposledy jsem si dal letní volno od cvičení, bylo mi 17. Bylo pro mě tak zvláštní cítit se tak mimo kontrolu a mimo kontakt se svým tělem jako já. Už nikdy jsem si nedal tak dlouhou pauzu. Je pro mě důležité cítit se pod kontrolou. Nelíbí se mi, jak se cítím bez cvičení. Cítím se mnohem více v souladu se sebou, svým tělem a systémem.
Spousta lidí mluví o tom, jak vysoko se pohybují. Když se ráno probudím, probuzení je jiné. Trvá déle, než se probudím, než se mé tělo rozběhne, než se zahojím. Ale zjišťuji, že když ráno vstávám v 5 hodin ráno, nelíbí se mi to. nerad to vidím. Nevyskočím z postele a řeknu: „Páni! Musím jít do posilovny!"
To prostě není moje realita. Vstávám z postele, bolí mě, pukám. Dostanu se do posilovny a řeknu si: "Dnes se na to necítím." Ale než odejdu, Cítím se svěžía věřte tomu nebo ne, skutečně se cítím omlazený. Jdu domů, dám si sprchu a cítím, že jsem připravený.
Bylo to stejné za starých časů. Když jsem po práci cvičil, přicházel jsem z práce se stresem v zádech a ramenou a byl jsem unavený. Ale cítil bych duševní stres více a psychický stres je těžký. Šel jsem do posilovny a cítil, jak napětí mizí. Moje mysl by zmizela a bloudila. Je to jako muškaření, sekání trávníku, běhání. Někdy se mysl prostě pohne.
Říkám vám, že dokáže rozpustit stres ze dne. Než se vrátíte domů, jste uvolnění, omlazeni. Unavený? Ano. Pokud to děláte správně, měli byste být.
