Ro er valuta. Dette har altid været sandt, men nu endnu mere i vores overstimulerede, arbejdsliv-(u)afbalanceret verden, hvor linjer sløres og stress regerer suverænt, evnen til at være lige, når andre ikke er det chill i en verden, der er alt andet end, er en stor egenskab.
Og i denne tid er det også vigtigt, ifølge Bryan Robinson. Robinson er autoriseret psykoterapeut i Asheville, North Carolina, og forfatteren til den nye bog #Chill: Sluk dit job og tænd for dit liv som tilbyder mindfulness øvelser til alle årets dage. Hans kulde går langt ud over Netflix-ismen og har en meget større betydning
"[Chill er] ikke passiv, den er aktiv," siger han. »Det er et sted, vi går indenfor. Og når du er på et afslappende sted, er du klar, du er rolig, du er mere produktiv, kvaliteten af det, du producerer, er bedre, og du har det bedre indeni. Du er mentalt og fysisk sundere, og det er et faktum."
Næsten alle af os kunne godt bruge lidt mere chill i vores liv. Men faktum er, at vi ofte har så travlt med at forsøge at komme foran, eller lige over vandet, at afstressning bliver noget, vi med tiden vil komme til i modsætning til noget, vi gør mere regelmæssigt.
Det er her, siger Robinson, problemet ligger. Hvis du ikke får tid til at slappe af, vil din produktivitet falde, og du ender faktisk med at komme bagud.
"Du kommer hurtigere til dine mål, og jeg ved, at det er et paradoks, men det er sandt," forklarer han. "Vi har gas, og vi har bremser ligesom en bil. Hvis vi fortsatte med at køre vores biler, som vi selv kører, ville vores biler køre ud over en klippe eller brænde ud."
Hvordan kan vi så aktivere bremserne eller lade motoren gå i tomgang? I #Chill, Robinson tilbyder et forslag, der sværger virker og tager kun fem minutter om dagen: Brug fem minutters stille tid om morgenen, siger han. Sid et sted, hvor du kan være alene og fokusere på verden omkring dig, ikke den indre.
"Det første, du gør, er at komme ud af dit tænkende sind," siger Robinson. "Det tænkende sind er gassen. Det er stressen, det er bekymringen. Når du kommer ud af dit tænkende sind, går du ind på dette andet sted, hvor du fokuserer på enhver lyd, du hører. Lyden af varmesystemet, trafik udenfor eller stemmer i baggrunden. Når du er færdig, vil du bemærke, at din puls er faldet ned, din vejrtrækning er blevet langsommere, og dine muskler er løsnet."
Da balancering mellem arbejdsliv, hjemmeliv og personlig tid bliver en stadig sværere jonglering for den gennemsnitlige person, denne fem-minutters investering kan høste utrolige udbytter, så vi kan afsætte den nødvendige tid og mentale energi, vi har brug for til både vores arbejde og hjemmeliv, samtidig med at vi undgår at brænde ud. Men, siger Robinson, hvis vi brænder ud, er det et valg, vi har truffet, selv ubevidst, ved at lade vores sind drive os i stedet for at tage ansvaret.
"Det er ikke sådan, det skal være," siger Robinson. »Sådan det skal være, er det, at jeg har ansvaret for mit sind. Det er meningen, at jeg skal være den, der træffer beslutninger om, hvor jeg skal hen. Mit liv har ikke altid været sådan, men det er anderledes nu. Jeg er tegnet i stedet for drevet. Når du er kørt, kommer du til at brænde ud. Det betyder, at du har givet din magt til eksterne situationer.”
Nu kan det være en udfordring for mange mennesker, især millennials at finde balancen mellem arbejde og hjem. som er blevet døbt af nogle "udbrændthedsgenerationen", som Robinson til dels skylder på en afhængighed af enheder.
"Det, jeg har bemærket, er, at folk ikke har ansvaret for deres enheder," siger han. “Deres enheder er blevet til snore og har ansvaret for dem. Hvis du tillader dig selv at blive knyttet til en elektronisk enhed, er det dit valg. Men det vil brænde dig ud, fordi du er blevet slave af det."
Selvfølgelig er det ikke kun Millennials, der bærer skylden for enhedsafhængighed, og dens efterfølgende udbrændthed, voksne er lige så skyldige.
"Voksne er ikke helt til stede sammen med deres børn, fordi de er på deres enheder," siger Robinson. "De tror det, bare fordi de er i samme rum eller til fodboldkampen og returnerer e-mails om, at det er til stede, men det er det ikke. Børn ved, når du ikke er til stede."
Brug af enheden til side. Hvordan forventer Robinson forældre, som ofte har sværest ved at balancere arbejde og hjemmeliv, som begge har så store krav, at de ikke har tid til at afsætte til sådanne personlige sysler?
"Forældreskab er et handlingsverbum," siger han. "Det er ikke et navneord. Alle kan være forældre. Men forældreskab kræver ansvar. Når man har børn, har man et ansvar. Men her er aftalen: Jo mere vi tager os tid til os selv som forældre, jo bedre ægtefæller og forældre bliver vi."
Selvpleje, ifølge Robinson, er som at være på et fly og sørge for, at iltmasken går på dit ansigt før dit barns. Træning, spis godt, mindfulness. Prioriter disse ting, ifølge Robinson, og "du vil automatisk være i stand til at blive forældre, og du vil automatisk være i stand til at have tid til dine børn. Balancen er inde/ude ikke ude/ind.”
