Vi bliver alle frustrerede. Stol på os, selv den roligste, mest jævnbyrdige fyr, der har den opførsel som en sitcom-far med tre kameraer, rammer hans bristepunktet i løbet af en dag med børnene. For selvfølgelig gør han det. Stressorer hober sig op. En ting bliver til en anden bliver til en anden bliver til et raserianfald bliver til et krav om flere kiks og så videre og så videre fordi, livet, mand. Enhver dag kan nemt blive en kampesten i Raiders of the Lost Ark slår ned på os. Det der virkelig betyder noget er hvordan vi håndterer stressen. Råber er ikke vejen. Heller ikke vrede. Vi skal lære at falde til ro, når vi er ved at være færdige.
Det tager tid at lære at falde til ro, at genopbygge dig selv og vende tilbage til at være den forælder, dine børn har brug for, du skal være. Hver af os skal finde den metode, der virker. Derfor spurgte vi 14 fædre, hvordan de falder til ro, når de føler sig stressede eller overvældet af deres børn. Man har en "skrigende pude"; andre går ture, sætter sig i dertil beregnede stole eller bruger en bestemt tid i løbet af dagen til at dekomprimere og tænke over de forskellige knap-skubbe-begivenheder, der fandt sted. Hvad der virker for nogle, virker ikke for andre. Det, der er vigtigt, er, at vi alle finder noget at hjælpe. Især nu under COVID, hvor vi alle er langt mere hjemme, end vi plejede at være. Her er hvad de sagde.
Jeg sidder i min græsplænestol
"Jeg har altid været 'et med natur’, hvilket vil sige, at jeg altid har fundet en masse ro ved at være udenfor på en dejlig dag. Så jeg har en speciel Adirondack stol i baghave - langt væk fra huset - som jeg kan gå og sidde i, når jeg skal løsrive mig. Det er svært at finde tid, for vores børn er begge unge. Så jeg kan ikke ligefrem bare flygte, når jeg føler mig stresset. Det er derfor, jeg forsøger at holde en slags løbende fane i løbet af dagen af alt, hvad de gør, der driver mig til vanvid. Når jeg er tilbage der, i min stol, hjælper det at genkalde alt én efter én. Normalt vil jeg finde mig selv i at grine af det meste, når jeg er i et mere fredeligt miljø." – Matt, 37, Ohio
Jeg går en tur til reservoiret
"Jeg var ikke klar over dette før for omkring fire måneder siden, men vores by har et reservoir som en kilometer væk fra mit hus. Det er et dræningstræk, fordi vi bor i et lavlandsområde, og det er dybest set et menneskeskabt vådområde, der er anlagt som et fredet område. Der er bænke, træer, observationsdæk - det er smukt. Gåturen dertil er nok tid til at brænde stress af, så når jeg kan, kan jeg godt lide at gå der og bare hygge mig ud i et par minutter, trække vejret og komme hjem igen. Vi har to teenagere, og tingene har været ret anspændte siden lockdown, så jeg er taknemmelig for at kunne gøre det, når de går mig på nerverne.” – Kevin, 41, Florida
Jeg skriger i en pude
"Jeg tror, jeg plejede også at gøre det her som barn. Hvis min søn, der er syv, driver mig til vanvid, som hvis vi skændes, eller han har et raserianfald, vil jeg sige, at jeg er nødt til at gå på toilettet og bede ham om at vente tålmodigt, indtil jeg kommer tilbage. Jeg har en lille pude i skabet under vasken - min kone kalder den min 'sundhedspude' - og jeg holder den bare op mod ansigtet, ligesom jeg er ved at kvæle mig selv og skrige så højt jeg kan. Nogle gange, hvis det skal være en virkelig højt, tænder jeg for vandet eller skyller toilettet ud. Det er helt sikkert dumt, men den øjeblikkelige, øjeblikkelige frigivelse af vrede og frustration hjælper virkelig.” – Charles, 36, Pennsylvania
Jeg planlægger tid til at tænke over, hvad der forårsager mig stress
"Jeg håndterer diagnosticeret angst, og et af de tricks, min terapeut lærte mig, er at budgettere med tid hver dag - normalt kl. det samme tidspunkt på dagen, som for mig er lige efter middagen - at tænke specifikt på alle de ting, der forårsager mig stress. Så hvis jeg finder mig selv at bekymre mig om noget i løbet af dagen - for eksempel min nuværende jobsituation - må jeg bevidst sige til mig selv: 'Nej. Ikke nu. Gem det til efter middagen." Og så bruger jeg den specifikt planlagte tid til at afsætte til aktivt at bekymre mig og katastrofale situationen. Jeg har samlet stresset fra mine børn, der driver mig til vanvid i den teknik. Jeg vil børste stressen af i øjeblikket, men gemme den til ’min tid’ senere, og så egentlig bare give den al den energi, jeg kan, mens jeg får lov til det.” – Michael, 39, Connecticut,
Jeg ser mine fisk
"Jeg har en tropisk akvarium på mit kontor. Bedste investering jeg nogensinde har lavet. Når mine børn driver mig til vanvid, går jeg derind, sætter mig i min stol og ser dem bare. Det er hypnotiserende. Farverne, bevægelserne, lydene - de er alle bare så rolige og perfekte, at selv blot et par minutters visning kan bringe mig ned. Nogle gange vil mine børn se mig derinde - uden at vide, at de har sat mig derinde - og komme sammen med mig. Fordi Find Nemo, selvfølgelig. Det er faktisk mine yndlingstider, for så zone vi alle sammen, omgrupperer os og vender tilbage til det virkelige liv sammen." – Jimmy, 35, Indiana
Jeg skriger i min bil
"Det er ret simpelt. Jeg går ud i garagen, tænder for bilen, ruller ruderne op, brager noget rockmusik og skriger i cirka fem minutter. Det er præcis ligesom den scene fra De hele ni værfter. Jeg slår sædet, slår hovedet mod rattet og slipper bare løs. I disse fem minutter, eller deromkring, er jeg vred Matthew Perry. Tip til dem, der ønsker at give det en hvirvel: tid det til en bestemt sang. Jeg har fundet ud af, at et sted mellem tre og fire minutter er godt nok for mig. Så, når sangen er slut, slukker jeg bilen, tager en dyb indånding og går tilbage til krigszonen så god som ny." – William, 38, North Carolina
Jeg tager et bad
“Min kone introducerede mig for badebomber sidste år, og de er min foretrukne beroligende teknik. Det er klart, at et bad er en tidsforpligtelse, så jeg skal sikre mig, at min kone ved, at jeg tager afsted, eller at min svigermor er holder øje med børnene, men når de driver mig til vanvid, kan jeg normalt slappe ret effektivt af med et 20 minutters bad og en badebombe. Jeg tror, at min ro udløses af de jordagtige dufte - patchouli, citrongræs, sandeltræ - så jeg har en skoæske fuld af dem i min badeværelsesskuffe. Jeg synes ikke, det er rimeligt at forvente at 'komme væk', hver gang børnene gør dig skør, om ikke andet for deres sikkerhed. Men badet er næsten som en belønning, jeg ser frem til efter en særlig hård dag med ikke at holde mig kold.” – Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
"Jeg har en gammel Haliburton dokumentmappe, jeg fik af min far. Den står i mit soveværelsesskab, og den er fuld af slik. Det er bare frådsende og grænseoverskridende ulækkert. Mine børn kender til den, og derfor har den en kombinationslås. Hvis mine børn giver mig lort, er det ikke ualmindeligt at se mig fylde mit ansigt fuld af Skittles og Twix-barer, som om jeg er på turné hos Wonka. Det er faktisk også blevet til en Pavlovsk ting, for ungerne ved, at jeg sluger slik, når jeg ikke kan holde dem ud. Hvis de ser mig pigge ud, har de en tendens til at slappe lidt af, fordi de ved, at de har drevet mig til en høj stress. Så de ved, at tingene bliver virkelige." – Marty, 42, South Carolina
I Online Shop
"Man kan altid se, hvornår min kone eller jeg har haft det hårdt med børnene, for et par dage senere dukker der tre eller fire Amazon-pakker op. Det er bestemt ikke noget, vi er stolte af. Jeg mener, der er meget, meget sundere måder at håndtere børnestress på. Men hun og jeg har begge ønskelister, som vi vil gense, når børnene er ude af kontrol, og bare trække aftrækkeren på en eller to ting. På en eller anden måde er det nye med at få pakker med posten ikke slidt på nogen af os, så der er så lidt højt, at kommer med et klik på 'Check Out', og det er normalt nok til at afværge stress i et stykke tid." – Marc, 35, Californien
Jeg leger med mine børns lego
»Jeg er altid blevet beroliget af Lego. Selv da jeg var barn, slappede de bare af. Det specifikke klik af stykkerne og de glatte kanter, når to stykker er på linje - det hele er meget beroligende for mig. Så jeg har en gemmer af dem i min skrivebordsskuffe, som jeg har hentet fra mine børns blandede sæt gennem tiden. Hvis jeg har brug for en pause, sætter jeg mig ned og ’bygger’ i ti minutter. Jeg prøver at udfordre mig selv til ikke at lave det samme to gange, og derfor er jeg altid på udkig efter nye dele, de efterlader på gulvet... og jeg træder uundgåeligt på. Når det kommer til børn, er lego et paradoks - de bringer sådan smerte og forværring, men sådan en fornøjelse. I hvert fald for mig." – Al, 34, Ohio
Jeg åbner en bog
»Jeg kan ret hurtigt undslippe det virkelige liv gennem en bog. Problemet er, at jeg har to unge piger, og jeg kan ikke bruge tid i løbet af dagen til bare at sætte mig ned og læse en roman igennem. Så jeg har en samling novelleantologier, hvoraf de fleste kan læses på 5-10 minutter. Hvis børnene optræder, og du hører mig sige, at jeg går på toilettet, er der en god chance for, at jeg rammer bogreol først, så jeg kan tage en med mig, gøre min forretning, læse en historie eller to og komme tilbage genoplivet." – Jake, 38, Rhode Island
Jeg slår græsplænen
“Slår græsplænen er nok min favorit ting at gøre. Jeg sparer ingen penge, når det kommer til min rideplæneklipper, fordi den aldrig, aldrig undlader at hjælpe mig med at slappe af og have det godt. Vores gård er omkring en hektar, så det tager mig en time eller deromkring at gøre det hele. Min kone og jeg arbejder begge om dagen, så ingen af os kan komme væk fra vores job, eller vores børn, som er blevet mere og mere ophidsende, efterhånden som vi har brugt mere og mere tid sammen. Men når tiden kommer, er det som et ternet flag. Jeg er lige ude i garagen, drejer nøglen og slår gassen. Faktisk gør børnene mig nogle gange så vanvittig, at jeg bare vil gå tilbage et par gange uden bladet på, bare for at køre." – Gary, 39, Wisconsin
Jeg går tur med hunden
“Vi har en vandresti lige bag vores hus, og jeg kan altid regne med en hurtig hund gå for at berolige mig, når mine børn driver mig til vanvid. Det behøver heller ikke at være af mig selv. Faktisk, det meste af tiden, børnene kommer med mig. Men de er ligesom forskellige mennesker, når vi går tur med hunden. Jeg ved ikke, om det er hunden selv, eller det faktum, at vi er udenfor, eller om det bare er det faktum, at det føles som en familieaktivitet, men et skifte slår helt sikkert i os alle. Vi er mere tilbagelænede, mere venlige og bare generelt i bedre humør, når vi går tur med hunden. Det er en god måde at bryde på, når vi alle føler os skøre." – Aaron, 37, Illinois
Jeg citerer Dø hårdt (og andre film)
"Jeg har altid været en stor filmfyr, og der er bare nogle film - specifikt filmcitater - der vækker genklang hos mig, når jeg er ved at være færdig. ‘Kom ud til kysten, vi mødes, få et par grin!' fra Dø hårdt er en. Han er bare så irriteret, og oddsene er imod ham. Nogle gange er det, hvad det føles som at opdrage børn. Så jeg har været kendt for at sige det højt en masse. En anden er fra Et par gode mænd. Tom Cruise er bare udmattet af alt, og han siger, '...og hits bliver bare ved med at komme'.' Jeg tror, jeg har fundet ud af, at det at bevare en sans for humor om forældrenes endeløse stress hjælper mig med at klare mig og ikke miste roen." – Nathan, 37, Washington, D.C.
