På det seneste har du følt, som om du ser verden spille på en løkke. Hver dag virker ens. Takket være fjernarbejde og pandemiske restriktioner har du set mange af dit huss indvendige vægge. Arbejdet virker som en lang række udskiftelige Zoom-møder med mulighed for personlig avancement. Du er keder sig. Lidt sløv. Helt ærligt, du føler dig fastlåst.
Du er bestemt ikke alene. En nylig undersøgelse foretaget af teknologigiganten Oracle fandt ud af, at mens 80 % af folk er klar til et karriereskifte, føler 75 % af folk sig fast professionelt, og 27 % sagde, at de var fanget i deres rutiner.
Tro det eller ej, ubehaget ved at sidde fast er et godt tegn. Bevidsthed signalerer en interesse i at komme videre. Det betyder, at du ikke er resigneret over for din nuværende situation. Du er frustreret og ønsker forandring.
"Jeg vil invitere folk til at omformulere det at føle sig fast som noget, der er sundt," siger terapeut Dr. Chloe Carmichael. "De har en bevidsthed om at føle sig fast, og at det ikke føles naturligt for dem."
Så selvom det kan virke kontraintuitivt, så prøv at byde den fastlåste følelse velkommen og finde positive ting i den. Omfavn det som en mulighed i stedet for at pine sig over det. Ved at dvæle ved negative implikationer kan du holde op med at føle, at du sidder fast og begynder at føle, at du er fanget. "Det er vigtigt at starte derfra, for ellers kan folk komme i en spiral," siger Carmichael.
Hvis du føler dig fastlåst, er der en tendens til at rette frustration indad og bebrejde dig selv for at skabe situationen eller være for svag, doven eller umotiveret til at undslippe den. Men Britt Frank, terapeut og forfatter til bogen Videnskaben om Stuck advarer om, at det at være vred på dig selv ikke vil forbedre situationen. "Du bliver ikke sur på din bil, når den løber tør for benzin," siger Frank. "Du går til en tankstation. Det samme gælder for vores hjerner.”
At føle sig fast, ifølge Frank, stammer fra vores hormonelle reaktioner på stress. Vores nervesystemer går i stå, når vores valg er begrænsede, eller værre, fjernet, hvilket udløser en kamp, flugt eller fryse-respons. På grund af COVID-restriktioner har mange haft få muligheder for kampe eller flyvninger, så, siger Frank, vores hjerner har været fastlåst. Over tid har det en drænende, fysisk indvirkning på vores kroppe. "Det er en fysiologisk realitet, men vi er meget hurtige til at betegne vores 'fastlåsthed' som et problem med dovenskab eller motivation," siger Frank. "Det er det ikke."
To veje frem
Når du har fået styr på den sande natur af at føle dig fast, hvad skal du så gøre? Den gode nyhed er, at det at sidde fast ikke vil være enden på dig. Du er ikke en mus i en limfælde; du kan frigøre dig uden at gnave et ben af.
Den halvdårlige nyhed er, at du skal træffe et valg. De mentale sundhedseksperter, vi bad om råd, var splittet på en interessant måde. Så to veje åbner sig foran dig.
Den første mulige vej til selvfritagelse fra din klæbrige situation er bevidst og forsigtig.
Ifølge Frank kommer hjerner i fast gear, når de føler sig utrygge. Så du forsøger at være mere sikker ved at forbinde dig med mennesker, steder, tanker og ting, der hjælper dig til at føle dig energisk i stedet for drænet. Sæt en op i sejrskolonnen, og, som Frank siger, "giv dig selv kredit, uanset hvor lille." Gentag derefter.
Dette er en sti, der er smedet af små, nøje overvejede skridt. Californisk terapeut Kailey Hockridge foreslår, at hvis du ved, hvor du vil hen, skal du spørge hvilke små skridt kan jeg tage i dag? Som hun og andre psykiatriske fagfolk, der er interviewet til denne historie, bemærkede, er små skridt mindre skræmmende og med tiden får du dig derhen, hvor du vil hen. "At bryde store mål op i mindre, mere opnåelige stykker kan hjælpe os med at opbygge momentum og tillid til vores evner," siger hun.
Så den første vej er alle små skridt. Tanken er, at vores dumme hjerner er blevet så beskadiget af en dum pandemi, at vi må behandle os selv varsomt, som om vi bærer dem i ske mod en målstregen i et æggeløb.
Men der er en anden vej, som Neil Armstrong får os ud af at føle os fast ved at tage et kæmpe spring. Tjek noget ud af bucketlisten. Skydyk. Surf. Dykke. Hang glide. Flyv et fly. Kør på motorcykel. Start et band. Deltag i en boksering. Spøgelsesjagt. Lær at danse. Hold en kæmpe, rasende fest. Tag ayahuasca i skoven i nattens mulm og mørke. Start en kampklub (den sidste er en joke. Lad være med at starte en kampklub).
Der er helt klart overdrivelse her. Men pointen er, gør noget, du aldrig har gjort før. Eller gør noget, du elsker og ikke har gjort det i et stykke tid. Du er blevet træt af det sædvanlige, så gør noget ud over det sædvanlige. Det lyder måske indlysende, men vi har gennemlevet tre år, hvor de eneste skridt at tage var små. Måske er det tid til at hoppe og vise, at dit liv ikke er så lille, som du har gjort det til.
Det er vigtigt at huske på, at det ikke er så tosset at blive skør på dette tidspunkt. Som Carmichael bemærker, har de i de sidste mange år ikke været ude eller prøvet nye ting. "Nogle gange kræver det bare en ny oplevelse," siger Carmichael. "Med pandemien har folk bogstaveligt talt stirret på de samme vægge." Ændring af visningen vil hjælpe betydeligt.
