Sie kennen wahrscheinlich bereits den Zusammenhang zwischen die Übung und Herz Gesundheit: Regelmäßige Bewegung fördert ein gesünderes Herz und damit ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber ein Kürzlich durchgeführte Studiepräsentiert am American College of Cardiology 71. Wissenschaftliche Jahressitzung fügt etwas Nuance hinzu. Regelmäßige Bewegung kann zu einer noch gesünderen kardiovaskulären Gesundheit führen, wenn Sie unter Angstzuständen und/oder Depressionen leiden.
„Körperliche Aktivität ist ein sehr etabliertes Mittel zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos. Aber es wird auch allgemein als Mittel zum Stressabbau befürwortet“, sagt er Hadil Zureigat, MD, Hauptautor der Studie und klinischer Postdoktorand am Massachusetts General Hospital. „Wir alle wissen, wie gut es sich anfühlt, spazieren zu gehen oder zu laufen.“
Also stellten sie und ihre Kollegen die Frage: Ist dieser Effekt besonders auffällig für Menschen mit einer höheren stressbedingten Aktivität im Gehirn – nämlich Menschen mit Angst und/oder Depressionen?
Zureigat und Kollegen begannen mit der Analyse der Krankenakten von mehr als 50.000 Patienten in der Datenbank der Massachusetts General Brigham Biobank. Etwa 8 % (4.000) hatten bereits ein schwerwiegendes unerwünschtes kardiovaskuläres Ereignis erlitten, wie z. B. einen Herzinfarkt oder Brustschmerzen, die durch eine blockierte Arterie verursacht wurden.
Insgesamt stellten die Forscher fest, dass Menschen, die angaben, regelmäßig die empfohlene Menge an Bewegung pro Woche zu absolvieren, ein um 17 % geringeres Risiko hatten, schwere unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse zu erleiden. Von denen, die es getan haben nicht psychische Symptome haben, war regelmäßiges Training mit einer 10%igen Verringerung des Risikos für ein solches Ereignis verbunden. Für diejenigen, die Angst hatten und/oder Depression, war die mit körperlicher Betätigung verbundene Risikominderung mit 22 % deutlich größer.
Entsprechend Richtlinien 2019 vom American College of Cardiology und der American Heart Association Task Force sollten Erwachsene zurechtkommen mindestens 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität oder 75 Minuten intensiver körperlicher Aktivität pro Person Woche. Aktivitäten wie zügiges Gehen, den Rasen mähen, oder schwere Reinigung rund um das Haus gelten als „moderat“. Übungen wie Wandern, Joggen oder ein Pickup-Basketballspiel spielen sind „kräftig“.
Die Studie bietet auch einen Einblick in die Frage, wie Bewegung die kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Basierend auf den Neurowissenschaften, sagt Zureigat, geht es teilweise um die Aktivierung von Bereichen des Gehirns, die uns helfen mit Stress klarkommen. Zureigat und Kollegen vergangene Forschung hatte gezeigt, dass die stressbedingte neuronale Aktivität im Gehirn umso geringer ist, je mehr man sich bewegt. Gehirnbedingte Veränderungen machen etwa 7% des gesamten kardiovaskulären Nutzens von Bewegung aus, sagt Zureigat.
„Stress ist wirklich schlecht für die Gesundheit, besonders für die Herz-Kreislauf-Gesundheit“, sagt sie. „Je höher die Aktivität in diesen Stressregionen ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein kardiovaskuläres Ereignis entwickeln.“
Herzkrankheit ist die Hauptursache des Todes in den USA mit psychischen Gesundheitskrisen aufsteigend, gepaart mit institutionellen, kulturellen und Systemische Barrieren zur psychischen Gesundheitsversorgung hebt diese Studie eine wichtige Verbindung zwischen zwei großen Gesundheitsproblemen hervor. Aber es unterstreicht auch eine konkrete Lösung: die Übung. Selbst wenn Sie die 150/75-Empfehlung nicht erfüllen, sagen Experten, dass etwas körperliche Aktivität besser ist als keine. Entsprechend Empfehlungen vom US-Gesundheitsministerium: „Erwachsene, die weniger sitzen und sich mäßig bis intensiv körperlich betätigen, profitieren von einigen gesundheitlichen Vorteilen.“
Aber hier gibt es eine Einschränkung. Obwohl Vorteile für die Herzgesundheit von die Übung Menschen mit Angstzuständen und/oder Depressionen zunehmen, das sind genau die Menschen, denen es besonders schwer fallen könnte, regelmäßig Sport zu treiben.
„Es ist ziemlich schwierig, sich an Bewegung zu gewöhnen, und Depressionen oder Angstzustände machen es wahrscheinlich noch schwieriger“, sagt Zureigat. Diese Studie legt jedoch nahe, dass Menschen mit psychischen Problemen, die Sport treiben, nicht nur die Symptome lindern, sagt sie, „sondern auch doppelt davon profitieren.“
