Indem du dich an die Klimmzugstange ponyst, während er mit einem Klemmbrett in der Nähe stand, war dein Gymnastiklehrer an der High School etwas auf der Spur. Der Klimmzug könnte die effektivste Bewegung für den Oberkörper sein. Mit einer herausfordernden Bewegung können Sie die Oberkörperstärke – Rücken, Arme und Schultern – aufbauen und Ihren Kern trainieren. Jedes Heimtraining sollte einen Klimmzug beinhalten, und glücklicherweise lässt sich die erforderliche Ausrüstung auch in das kleinste Home-Fitnessstudio (eins, das jetzt vielleicht auch als Wohnzimmer dient) leicht integrieren.
Die Auswahl der besten Klimmzugstange ist ein Gleichgewicht zwischen der maximalen Gewichtsgrenze, die Sie benötigen, und dem Ort, an dem Sie sie montieren werden. Am einfachsten zu installieren sind die Türöffnungs-Klimmzugstangen, die auf und aus dem Pfosten springen. Andere werden an die Decke oder den oberen Teil der Wand geschraubt. Und wenn Sie das Zimmer haben, ein eigenes Stück von Ausrüstung oder eine freistehende Klimmzugstange kann Ihnen helfen, einige andere Bewegungen in Ihr Training zu integrieren. Dies sind die sechs besten Klimmzugstangen für Väter, die das Fitnessstudio überspringen möchten.
Bringen Sie diese Klimmzugstange in Sekundenschnelle an einer Tür an, wo sie bis zu 300 Pfund mit Schaumstoffpolstern trägt, um Ihre Wand und Tür zu schützen. Es funktioniert an Türen von 24 bis 32 Zoll, so dass es in enge Badezimmertüröffnungen passt. Wählen Sie zwischen breiten, schmalen und neutralen Griffen, um Ihr Training zu verändern. Wenn Sie mit dem Training Ihres Oberkörpers fertig sind, können Sie ihn am unteren Teil der Türöffnung befestigen, wo er Ihre Füße für Sit-ups sicher hält, oder ihn für Dips und Liegestütze verwenden.
Der Vorteil der Anbringung einer Klimmzugstange an einer Wand oder Decke ist in der Regel eine größere Gewichtskapazität, ohne die Bodenfläche zu beanspruchen, die eine freistehende Einheit benötigt. Diese Stange wird an Bolzen oder anderen Strukturen in Wänden oder Decken mit einem Abstand von 16 oder 24 Zoll montiert, so dass Sie eine großzügige 48 Zoll lange Stange haben, die bis zu 350 Pfund halten kann. In Räumen mit einer 9-Fuß-Decke platziert es die Bar etwa 2,7 Fuß über dem Boden, was für die meisten Benutzer eine gute Höhe ist. Fügen Sie Bauchgurte hinzu, um die Stange mehr zu nutzen.
Mit mehr Handpositionen als die meisten deckenmontierten Stangen wird diese pulverbeschichtete Stahlversion an die Wand geschraubt, wo sie bis zu 600 Pfund trägt. Idealerweise wird es direkt an Stollen montiert, Sie können es aber auch an 2-mal-4s anbringen, die sich über die Wandstruktur erstrecken. Der strukturierte Griff bedeutet, dass alle Widerstandsbänder, die Sie hinzufügen, an Ort und Stelle bleiben und da die Stange Sie etwa 30 Zoll von der Wand entfernt, haben Sie Platz für Beinheben.
Für diejenigen, die einen freien Raum oder eine Garage für ein Heim-Fitnessstudio haben, ist dieses klappbare Wandregal eine grundsolide Klimmzugstange, aber das ist nur der Anfang. Das selbst installierbare Stahlregal lässt sich bei Nichtgebrauch mit Scharnieren flach an die Wand klappen und spart so Bodenfläche. Wenn es Zeit zum Arbeiten ist, schwingen Sie es auf, um Klimmzüge, andere Hänge- oder Widerstandsbewegungen auszuführen oder eine Langhantel beim Kniebeugen oder Bankdrücken zu strecken.
Dieser klappbare Klimmzugständer in voller Größe trägt ohne Probleme bis zu 440 Pfund und wiegt dennoch nur 60 Pfund. Die beiden A-Frames werden durch die 40 Zoll breite Klimmzugstange verbunden und die Höhe ist bis zu 100 Zoll über dem Boden ohne Werkzeug einstellbar. Diese zusätzliche Höhe ist praktisch für Dehnübungen oder Beinarbeit, die mit einer Klimmzugstange in der Türöffnung etwas beengt sein könnten. Der mobile Rahmen kann Ihnen nach draußen folgen, aber innen faltet er sich bei Nichtgebrauch flach an die Wand.
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