ο Μωρό Καρχαρίατο τραγούδι είναι αναπόφευκτο. Ήρθε η ώρα να στηριχτείτε σε αυτό και να χρησιμοποιήσετε το τραγούδι για τα καλά — δηλαδή, για να αποκτήσετε αυτό το six-pack που πάντα θέλατε. The Baby Shark ab προπόνηση Η πρόκληση είναι ένα σοβαρό πράγμα που θα καταστρέψει σοβαρά τη μέση σας. Δημιουργήθηκε από μια ομάδα νεαρών αθλητών, αυτή η ρουτίνα άσκησης με γρήγορο χτύπημα θα αισθάνεται ατελείωτη - και όχι μόνο επειδή το σκουλήκι του αυτιού τρυπώνει στο κεφάλι σας. Μην ξεγελιέστε από τα κοριτσάκια που πετούν στις κινήσεις με ευκολία. Αυτό προπόνηση αβ είναι δύσκολο - πολύ, πολύ δύσκολο.
Εάν ακολουθείτε τα κορίτσια, η συντριπτική πλειονότητα του ενάμιση λεπτού προπόνησης είναι από ένα κούφιο κράτημα σώματος, μια ξαπλωμένη θέση με τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα από το σώμα και τον αφαλό τραβηγμένο προς το έδαφος. Μπορείτε επίσης να κάνετε την πρόκληση από θέση V-sit — πόδια και κορμός σηκωμένοι από το έδαφος σαν V. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο πυρήνας σας θα βρίσκεται σε συνεχή αγωνία. Αλλά αυτή η διαρκής ένταση είναι που την κάνει καλή προπόνηση. Παίρνετε ένα «διάλειμμα» από το V-sit, μεταβαίνοντας στα χέρια και τα πόδια σας για ορειβάτες για ένα σετ.
Με μια διαφορετική άσκηση ab για κάθε στίχο - τα V-up για τον παππού καρχαρία είναι τα χειρότερα μακράν - δεν θα βαρεθείτε. Και παρόλο που η μουσική είναι ενοχλητική, αποσπά την προσοχή. Ο πόνος στα αυτιά σας θα απομακρύνει τον πόνο στους κοιλιακούς σας. Ντου ντου ντου, ντου ντου, ντου ντου ντου.
Μην ντρέπεστε αν δεν μπορείτε να κάνετε ολόκληρο το βίντεο την πρώτη φορά. Στην πραγματικότητα, μην στεναχωριέστε αν δεν μπορείτε για τις πρώτες είκοσι φορές. Λέγεται προπόνηση κοιλιακών πρόκληση για κάποιο λόγο. Ένας γυμναστής στο Athlean-X δοκίμασε την πρόκληση κάθε μέρα για 30 ημέρες. Καθώς προχωρούσε, επανέλαβε την προπόνηση πολλές φορές για επιπλέον έγκαυμα. Και παρόλο που είχε ένα πακέτο οκτώ πριν από την έναρξη του μήνα, λέει ότι ήταν ακόμη πιο καθορισμένο μετά.
Και αν αισθάνεστε περίεργα όταν εμφανίζονται τα μικροσκοπικά κορίτσια γυμνάστριας; Μην ανησυχείτε. Ένας προσωπικός γυμναστής που είναι τόσο κουρελιασμένος όσο εσείς θα επαναλάβετε την παραπάνω προπόνηση. Το βλέμμα του εκνευρισμένου στο τέλος της προπόνησης θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για το πόσες φορές χρειάστηκε να σταματήσετε το βίντεο για να το ξεπεράσετε.
