Όλοι βασιζόμαστε στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους μας για να μας βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές — και αυτές είναι πολύ δύσκολες στιγμές. Η προσέγγιση και η χρήση ενός ή δύο αυτιών με συμπάθεια είναι κρίσιμες στρατηγικές αυτοφροντίδα και ψυχική υγεία. Μας κύκλους υποστήριξης να μας παρέχει την επικύρωση, την ενθάρρυνση και την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε. Και όταν καλούμαστε να υποστηρίξουμε άλλους, μπορούμε να είμαστε δίπλα τους επίσης.
Αλλά μερικοί άνθρωποι τείνουν να εκμεταλλεύονται τα δικά τους σχέσεις, παίρνοντας περισσότερα από όσα δίνουν. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που φαίνεται να βρίσκονται σε διαρκή κρίση, τραβώντας διαρκώς άλλους στην τροχιά τους για να εκτονώσουν την απογοήτευση, τον αέρα παράπονα, και, ναι, τραβούν την προσοχή και την ενέργεια στον εαυτό τους.
Τι είναι ένα Ενεργειακό Βαμπίρ;
Στην εκπομπή FX Τι κάνουμε στις σκιές, ο χαρακτήρας Colin είναι ένας ψυχικός βρικόλακας που τρέφεται από την ενέργεια των άλλων. Και ενώ μπορεί να μην ζείτε σε ένα υπόγειο και να καταναλώνετε κυριολεκτικά τις απογοητεύσεις των άλλων όπως εκείνος, θα μπορούσατε να είστε ενεργειακός βαμπίρ.
"Πότε οι σχέσεις είναι υγιείς, υπάρχει μια ισορροπία ανάμεσα στο να δίνεις και να παίρνεις», λέει ο Simon Rego, Psy. D., επικεφαλής ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore και αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη. «Υπάρχει συνέργεια όπου αλληλεπιδρούν δύο άνθρωποι, μια ωραία κατανομή του να δίνεις και να παίρνεις». Σε τέτοιες συνθήκες, προσθέτει, και οι δύο άνθρωποι αφήνουν την αλληλεπίδραση να νιώθουν αναζωογονημένοι, ενεργοποιημένοι και γεμάτοι θετικά συναισθήματα και επηρεάζουν. «Είναι ένα αμοιβαίο μοίρασμα και ανάληψη ενέργειας και η έξοδος και οι δύο νιώθουν καλά με τον εαυτό τους», λέει.
Για τους ενεργειακούς βρικόλακες, σημειώνει ο Rego, η αναλογία ή η βαθμονόμηση της κλίμακας αποκλίνει τόσο πολύ που χρησιμοποιούν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων για να ενεργοποιηθούν. «Το να είσαι ενεργειακός βαμπίρ δεν είναι μια στατική κατάσταση, αλλά θα μπορούσε να είναι μέρος του ναρκισσισμού – μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού και της ανάγκης να αισθάνονται καλύτερα υποτιμώντας τους άλλους και προβάλλοντας τον εαυτό τους μπροστά σε άλλους», είπε λέει.
Η συμπεριφορά μπορεί να προέλθει από υποκείμενες καταστάσεις. «Υπάρχουν τάσεις να είσαι ιστορική και να χρειάζεται να είσαι το κέντρο της προσοχής», λέει. «Θα μπορούσε να είναι ακόμη και η συνεξάρτηση, μια υπερβολική εξάρτηση από άλλους ανθρώπους για να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους». Για όλα αυτά, σημειώνει ο Rego, υπάρχει μια γενική τάση να στρίβουν πολύ έντονα και τακτικά προς τη διόγκωση της διάθεσης και της ενεργειακής τους κατάστασης χρησιμοποιώντας τους άλλους ανθρώπους οι ζωές τους.
Δυστυχώς, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε εάν είστε ένοχοι για τέτοιες ενέργειες εάν δεν συνειδητοποιήσετε ότι χρησιμοποιείτε άλλους.
«Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν να αγνοούν ότι χρειάζονται βοήθεια από άλλους», σημειώνει ο Randy Rolfe, JD, MA, οικογενειακός θεραπευτής και συγγραφέας. «Νομίζουν ότι τα πάνε καλά και ότι οι άλλοι τα χρειάζονται. Απομυζούν ενέργεια χωρίς να το ξέρουν – είναι ακούσιο».
Η ακούσια εδώ είναι σημαντική. Όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια και μερικές φορές είναι δύσκολο να πούμε αν πολύ συχνά υπαγορεύουμε τη συζήτηση σε προσωπικές ανάγκες. Αλλά τα προειδοποιητικά σημάδια του ενεργειακού βαμπιρισμού είναι επίσης συνέπειες. Ενώ η ανάγκη είναι ένα φάσμα, όσο περισσότερο ταυτίζεστε με αυτούς τους δείκτες, τόσο πιο πιθανό είναι να στραγγίζετε τους φίλους σας και να βάζετε τον εαυτό σας σε απομόνωση και εξάντληση. Για να γνωρίζετε εάν χρειάζεστε κάποια επαναβαθμονόμηση, ακολουθούν εννέα σημάδια που πρέπει να προσέχετε.
Είστε συχνά κυνικοί με τους φίλους σας
Τα ενεργειακά βαμπίρ τείνουν προς τον κυνισμό και αντιστέκονται στις προσπάθειες να είναι αισιόδοξοι. Επιπλέον, πιστεύουν ότι διορθώνουν τη λανθασμένη σκέψη των μη κυνικών, προσφέροντας αυτόκλητα σχόλια για τη θετικότητα των άλλων. «Θα μπορούσαν να πουν κάτι σαν, ‘Είσαι πολύ αισιόδοξος. Ή «Θα δυσκολευτείτε να σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο.» Προσπαθούν να απογοητεύσουν τους ανθρώπους, νομίζοντας ότι είναι χρήσιμοι κρατώντας τους ρεαλιστές».
Συχνά κυριαρχείτε στις συζητήσεις
Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να κυριαρχεί ή να καθοδηγεί πάντα τη συζήτηση - και να την καθοδηγεί σε θέματα που θέλετε να συζητήσετε ή που σχετίζονται με εσάς - αντί να ακούτε, τότε είναι ανησυχητικό. «Αν εμμένετε στα θέματα που σας ενδιαφέρουν, πηδάτε επανειλημμένα για να τραβήξετε περισσότερη προσοχή για τον εαυτό σας ή υποβαθμίζετε το καλό νέα ή κάτι θετικό που μοιράζεται ο άλλος, δεν ακούτε τι επικοινωνεί ο άλλος», Rolfe λέει. Οι συνομιλίες απαιτούν μπρος-πίσω. Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να είστε ένοχοι για αυτό, κάντε λίγο και κάντε μια παύση για να αφήσετε το άλλο άτομο να μιλήσει.
Εστιάζετε τις συνομιλίες στον εαυτό σας — πολύ
Φυσικά, ένα ενεργειακό βαμπίρ χρειάζεται ενέργεια που κατευθύνεται προς τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον εαυτό σας, σύμφωνα με τον Rego, «Πόσο ενδιαφέρον δίνω στον εαυτό μου;» «Αν το μεγαλύτερο μέρος των συνομιλιών σας είναι «Εγώ, τα πράγματά μου, πώς σκέφτομαι, αισθάνομαι, και ο κόσμος μου», δυσανάλογο με το να είσαι περίεργος για το άλλο άτομο, αυτό είναι σημάδι». Μην ανησυχείτε αν εστιάσετε στον εαυτό σας για κανέναν ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ; αλλά αναζητήστε μια τάση που επικεντρώνεται στον εαυτό σας. «Αν μιλάς μόνο για τα προβλήματα και τις πεποιθήσεις σου και δεν ζητάς ή υποστηρίζεις το άλλο άτομο — αν αυτό στρέφεται τακτικά περισσότερο προς εσάς, το άλλο άτομο θα αισθανθεί τα αποτελέσματα».
Νιώθεις ένταση όταν είσαι ανάμεσα σε φίλους
Όλα αυτά τα μικρά σημάδια μπορεί να προστεθούν σε ένα μεγαλύτερο σημάδι - ότι αγχώνετε τους φίλους σας. Έτσι, ενώ είναι φυσικό να ανυπομονείτε να συναντηθείτε με έναν φίλο, είναι λιγότερο φυσικό να αισθάνεστε αντίθετοι όταν είστε μαζί. «Μπορεί να παρατηρήσετε κάποια ένταση», λέει ο Rolfe. «Θέλεις να είσαι μαζί τους, αλλά δεν νιώθουν άνετα και ούτε εσύ».
Οι φίλοι θέτουν συχνά όρια στις αλληλεπιδράσεις σας
Εάν είστε ενεργειακός βαμπίρ, οι φίλοι σας θα αρχίσουν να θέτουν ορισμένους βασικούς κανόνες για τα hangout σας. "Οι φίλοι σας θα αφήσουν μια αλληλεπίδραση μαζί σας νιώθοντας τις αρνητικές συνέπειες της ενεργειακής σας έλξης", λέει ο Rego. «Θα αισθάνονται καμένοι, αγχωμένοι και αρνητικοί. Θα θέσουν χρονικά όρια, σε ποιες δραστηριότητες συμμετέχετε μαζί και σε ποια θέματα συζήτησης είναι διατεθειμένοι να ασχοληθούν».
Σου έχει πει κανείς ποτέ, «Ας μην μιλήσουμε για [εισάγετε το συνεχιζόμενο δράμα σας εδώ];» Αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί. «Παρατηρήστε ότι οι άνθρωποι δεν είναι πρόθυμοι να μπουν σε οτιδήποτε άλλο εκτός από επιφανειακές συζητήσεις μαζί σας», λέει ο Rego. Ένα άτομο με εύκολη πρόσβαση μπορεί τώρα να βάλει όρια μαζί σας - ένα σημάδι ότι σας ταλαιπώρησε πρόσφατα.
Ή Αρχίζουν να Αποστασιοποιούνται
Εάν οι τρόποι που σας απορροφούν ενέργεια δεν έχουν ελεγχθεί, οι φίλοι σας μπορεί να αρχίσουν να σας αποφεύγουν. Το «είμαι πολύ απασχολημένος» θα μπορούσε να είναι νόμιμο - ή θα μπορούσε να είναι ένα κουτσό χτύπημα. «Είναι ένας εύκολος τρόπος να προσπαθήσεις να μην πληγώσεις τα συναισθήματά σου», λέει ο Rolfe. «Δεν έχουν όρεξη να στραγγίζουν την ενέργειά τους, οπότε αν είστε ενεργειακό γουρούνι, θα το ακούσετε περισσότερο από το συνηθισμένο». Αν συμβαίνει αυτό.
Παρομοίως, οι συνάδελφοι μπορεί να κόψουν τις συνομιλίες με ψύξη νερού, λέγοντας ότι πρέπει να επιστρέψουν στο γραφείο τους για να μπορέσετε να μπείτε πολύ βαθιά στη συζήτηση.
Είστε συχνά επικριτικοί με τους άλλους
Το να προσφέρετε υπερβολική κριτική ή αυτόκλητες συμβουλές είναι απίθανο να σας κερδίσει πόντους δημοτικότητας. Αλλά ακόμα κι αν δεν εκφράζετε την καταδίκη σας για τις απόψεις, τις ιδέες και τα συναισθήματα των φίλων σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε επικριτικοί απέναντί τους, παρόλα αυτά. Αυτή η αρνητική κρίση θα μπορούσε να προκύψει από τις ίδιες τις τακτικές που χρησιμοποιούν για να σωθούν από εσάς. «Τα ενεργειακά βαμπίρ κατηγορούν το άλλο άτομο που απομακρύνεται από αυτούς», λέει ο Ρέγκο. «Μπορεί να αισθάνεστε θυμό και απογοήτευση για τα άτομα του δικτύου σας επειδή θέτουν όρια ή αισθάνεστε την αδικία ότι δεν λαμβάνετε τόση προσοχή όπως παλιά. Η πραγματικότητα είναι ότι οι φίλοι σας πιθανότατα έχουν χάσει κάποια από τα ρεύματα ενέργειάς τους ως συνέπεια των τρόπων που ενεργήσατε».
Η δική σας ενέργεια εξαντλείται
Ακριβώς όπως ένας βρικόλακας που δεν μπόρεσε να ταΐσει, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε εξαντλημένοι μόλις εξαντλήσετε την ενέργεια των γύρω σας. Η αποφυγή σας από εσάς θα σας αφήσει ανίκανους να ρουφήξετε την ενέργειά τους πια - και θα νιώσετε τις συνέπειες. «Δεν θα νιώθετε πια τόσο φορτισμένοι», λέει ο Ρέγκο. «Θα νιώσεις πιο πεσμένος. Αν ρωτάτε τον εαυτό σας, «Γιατί είναι χαμηλότερη η ενέργειά μου;» Θα μπορούσε να είναι ένας αντιπρόσωπος των ανθρώπων που σας αποφεύγουν».
Και πάλι, υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να ζητάς βοήθεια και να ρουφάς τους φίλους σου να στεγνώσουν. Αλλά ας υποθέσουμε ότι οι σχέσεις σας φαίνονται να υποφέρουν – οι φίλοι θέτουν όρια, οι συνάδελφοι σας αποφεύγουν και είστε εξοργισμένοι με όλους. Εάν συμβαίνει αυτό, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε εάν αντλείτε περισσότερη ενέργεια από τους άλλους.
