Ο ιδρώτας έχει τη μοναδική ικανότητα να είναι και σημείο υπερηφάνειας και εξαιρετικά ντροπιαστικό. Όταν είσαι στο γυμναστήριο στάζει ιδρώτας μετά από ένα έντονη προπόνηση, μπορεί να αισθάνεστε ικανοποιημένοι καθώς γλιστράει από τη δροσερή σωματική σας διάπλαση. Αλλά αν βρίσκεστε στην αίθουσα συνεδριάσεων για να κάνετε μια παρουσίαση, είναι πιο πιθανό να νιώσετε ένα τσίμπημα ντροπής καθώς ο ιδρώτας διαρρέει από τα κοιλώματα του κουμπιού που πατήσατε πρόσφατα. Είτε το κρύβετε είτε το επιδεικνύετε, η εφίδρωση είναι κάτι που όλοι κάνουμε αλλά γνωρίζουμε ελάχιστα. Έχουμε σκοπό να ιδρώνουμε και για καλό λόγο. Να τι λέει η έρευνα για την επιστήμη του ιδρώτα.
Ο ιδρώτας σας δεν μυρίζει
Παρά τα όσα σου BO μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε, ο ίδιος ο ιδρώτας δεν μυρίζει. Σύμφωνα με Κλινική Κλίβελαντ, ο ιδρώτας γίνεται στους εκκρινείς και αποκρινείς αδένες. Αν και ο ίδιος ο ιδρώτας δεν μυρίζει, όταν αναμιγνύεται με βακτήρια στο δέρμα, ο ιδρώτας των αποκρινών αδένων —που βρίσκεται στους αδένες στα πόδια, τα γεννητικά όργανα και τις μασχάλες— μπορεί να παράγει μια επιβλαβή οσμή. Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε αυτό το όχι τόσο φρέσκο συναίσθημα, κατηγορήστε τα βακτήρια.
Ένας καλός ιδρώτας δεν ισοδυναμεί πάντα με την απώλεια βάρους
Η παραγωγή ιδρώτα ποικίλλει αρκετά από άτομο σε άτομο. Αυτό σημαίνει ότι μετά από α προπόνηση, θα μπορούσατε να έχετε ιδρώσει ένα σωρό λόγω της έντονης αγωγής σας για καύση λίπους ή μπορεί απλώς να είναι πολύ ζεστό και το σώμα σας να προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία. Η Bikram yoga - ένας τύπος πολύ καυτής γιόγκα όπου οι ασκούμενοι επαναλαμβάνουν τις ίδιες 26 στάσεις σε κάθε τάξη - είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Οι ασκούμενοι έχουν από καιρό ισχυριστεί ότι μια μόνο συνεδρία ιδρωμένης θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάψιμο 1.000 θερμίδων, αλλά έρευνα έχει δείξει ότι αυτό είναι ένας τεράστιος μύθος. Ένα sesh είναι πιο πιθανό να έχει ως αποτέλεσμα περίπου 300 θερμίδες που καίγονται, που ισοδυναμεί με γρήγορο περπάτημα για μία ώρα. Η έντονα ιδρωμένη εμπειρία του Bikram είναι πιο πιθανό να προκύπτει από τις προσπάθειες του σώματός σας να προσαρμοστεί στο ζεστό δωμάτιο της λάβας.
Ο ιδρώτας περιέχει μια παύλα κατούρημα
Ο ιδρώτας σας είναι ως επί το πλείστον νερό, αλλά αν τον δοκιμάσετε (το ξέρω, χονδροειδές!) μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχει λίγο γλυκιά γεύση. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν λίγο περισσότερα από το H2O. Αν και ο ιδρώτας είναι 99% νερό, περιέχει μια παύλα του κατούρημα — το υπόλοιπο 1% αποτελείται από συνδυασμό αμμωνίας, γαλακτικού οξέος, βιταμίνης C, ουρικού οξέος και ουρίας, το κύριο συστατικό των ούρων.
Το Morning Joe σας μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όταν πίνετε μερικά φλιτζάνια καφές, ιδρώνεις περισσότερο από το συνηθισμένο. Αλλά αντί να εφαρμόσετε ξανά το αγαπημένο σας αποσμητικό, σκεφτείτε να κρατήσετε το δεύτερο φλιτζάνι o’ joe. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φαρμακευτική τροφή διαπίστωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της παραγωγής ιδρώτα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να αποφεύγετε τη σόδα, τα ενεργειακά ποτά, το πράσινο και μαύρο τσάι και τη μαύρη σοκολάτα πριν από κάθε μεγάλη παρουσίαση.
Αξίζει να παρατηρήσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις στους άνδρες έχουν τελείως διαφορετικό σκοπό από ό, τι στις γυναίκες με ισόφυλο φύλο, για τις οποίες είναι συχνά αποτέλεσμα απώλειας οιστρογόνων τα χρόνια πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Στους άνδρες cis, νυχτερινές εφιδρώσεις θα μπορούσε να είναι σημάδι του χαμηλή τεστοστερόνη, που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, κόπωση και στυτική δυσλειτουργία. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα χρόνιου στρες και άγχους, υπνικής άπνοιας ή ορισμένων φαρμάκων. Σε κάθε περίπτωση, αν ξυπνάτε μούσκεμα, αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Συγγνώμη, αλλά τα σπυράκια ιδρώτα είναι αληθινά
Ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει ένα υγρό περιβάλλον, το οποίο συμβάλλει στα βακτήρια που κάνουν το δέρμα σας να ξεσπάσει. Και παρόλο που ο ιδρώτας δεν προκαλεί άμεσα σπυράκια, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγμα, μια λιπαρή ουσία που προκαλεί τα σπυράκια στον ιδρώτα που περιφρονείς. Αλλά μην ακυρώσετε ακόμα την προπόνησή σας. Ένα καλό πλύσιμο προσώπου και σώματος μετά την προπόνηση μπορεί να κάνει πολλά για να σταματήσει τα σπυράκια ιδρώτα στα ίχνη τους.
Ένας καλός ιδρώτας αποτοξινώνει το μυαλό σας περισσότερο από το σώμα σας
Όλοι γνωρίζουμε ότι μια καλή προπόνηση είναι φανταστική για την ψυχική σας υγεία. Απελευθερώνει ενδορφίνες και ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αλλά έχουμε ακούσει επίσης ξανά και ξανά ότι ο καλός ιδρώτας είναι αποτοξινωτικός. Από σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας μέχρι ξενώνες εφίδρωσης, η εφίδρωση είναι η οργή στον κόσμο της ευεξίας. Αλλά είναι κυρίως ένα εργαλείο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας. Η εφίδρωση αφαιρεί ορισμένα βαρέα μέταλλα από το σώμα, αλλά σύμφωνα με μια κριτική στο περιοδικό Θερμοκρασία, το συκώτι και τα νεφρά κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς με διαφορά.
