Bienvenido a "Cómo me mantengo cuerdo", una columna semanal en la que los papás de verdad hablan sobre las cosas que hacen por ellos mismos que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las otras áreas de su vida, especialmente parte de la crianza. Es fácil de sentir nervioso como padre, pero todos los papás que presentamos reconocen que, a menos que se cuiden regularmente, el parte de la crianza de su vida se volverá mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes. Pregúntele al Dr. James Fedich, un médico de 39 años de Sparta Township, Nueva Jersey. Desde que tuvo su primer hijo, que ahora se acerca a los cuatro, se ha despertado al amanecer. El Lee. Él hace ejercicio. Se siente más centrado antes de que su familia se despierte. Lo convierte en un mejor padre.
En la universidad y en la escuela de posgrado, yo era el noctámbulo que no comenzaba sus tareas y proyectos hasta las 10 de la noche y se quedaba despierto hasta las tres de la mañana. Incluso una vez que salí de la escuela y de la residencia, cuando abrí mi propia práctica, solía mirar
Tener niños pequeños, en el momento en que se levantan de la cama, se levantan y se ponen en marcha. Una vez que llegan las 7 am, es un caos total en nuestra casa. Los niños corren, se cambian, preparan el desayuno. Se vuelve ruidoso. Pero cuando me levanto a las cinco, la casa está en silencio. Tengo una oficina en casa, puedo leer, planificar, hacer algunas actividades para mí, mientras la casa está en silencio. Porque desde las 7 de la mañana hasta las 8 de la noche es ruidoso. Ser una persona nocturna con niños pequeños es difícil. A las ocho, estoy agotado.
He tenido una rutina bastante buena. Bajo a las cinco, puse la alarma para las 5:20, pero, para ser honesto, en estos días suelo levantarme a las cinco de todos modos. Leeré durante la primera media hora y tomaré mi café. yo suelo leer libros de negocios y motivacionales. Y también me aseguro de hacer algo de ejercicio. De 6 a 6:30 me pongo un audiolibro y paseo al perro durante media hora. Para entonces, mi esposa generalmente se está despertando y comenzaremos a preparar el desayuno y a preparar a los niños alrededor de las siete.
Hay tantos beneficios en esta rutina. Lo más importante es tener media hora sólida o 45 minutos de lectura y pensamiento por la mañana. Eso es difícil de hacer en cualquier otro momento del día: en la oficina o mientras cuido a los niños. Llego a casa, pongo a todos a dormir y, en ese momento, estoy cansado y solo quiero hablar con mi esposa y relajarme un poco. Quiero relajarme y cálmate por la noche. Por eso, ser productivo por la mañana ayuda mucho. Hago planificación y pensamiento de alto nivel, y por lo general trato de ir al gimnasio, pero con todo lo que sucede, no lo hago todos los días. Así que realmente, solo me aseguro de tener al menos media hora de caminata larga. Hace que la sangre bombee.
Poder despertarme sin luchar muy temprano ha sido un gran cambio que me ha sucedido con el tiempo. Tengo muchas ganas de levantarme temprano. Es la única vez que me recupero. Soy dueño de un negocio; Tan pronto como entro por la puerta, mi personal tiene preguntas, hay gente esperando para verme. Por la noche estoy con los niños. Esta hora para mí es tan, tan enorme. Ni siquiera duermo hasta tarde los fines de semana. Todavía estoy despierto a las cinco, leyendo durante 45 minutos, pasear al perro, la misma rutina, los siete días de la semana.
Sacrifico mucho de mi tiempo por mis hijos. Esta bien. Pero en esa hora, hago lo que quiero hacer. Leo mis libros. Salgo a caminar, solo yo y el perro. Estoy deseándolo. Espero aclarar mi mente. A ser productivo. A tomar café. También necesito que suceda temprano, porque al final del día, no tengo la energía para hacer lo que tengo que hacer.
