Sellest on möödas kaks nädalat Uus aasta, ja entusiasm uuest algusest on vaibunud. Lõpetagem siis asja juurde: te ei kavatse oma nutikust hoida kaalulanguse lahendus. Mis ei tähenda, et te ei peaks proovima. Kuid see tähendab, et peaksite hoia oma ootusi kontrolli allja seisma vastu soovile visata oma raha ja tervis ära ebaõnnestunud otsustele rajatud tööstusele. Tõsiselt, lõpeta enda keha häbistamine, sest teadus ütleb, et see on kohutav idee ja see ei aita teil kaalust alla võtta.
"Uue aasta alguses otsustavad miljonid ameeriklased seda teha kaalu kaotama, kuid homseks või järgmiseks nädalaks või võib-olla järgmisel kuul on enamik neist loobunud proovimisest,“ ütles dr Jerome P. Kassirer ja dr Marcia Angell kirjutas sisse New England Journal of Medicine. "Sellel rahvuslikul murel on varjukülg." Paljud, kes neid kohustusi võtavad, ei suuda täita ja seega „suured rahasummad Dieediklubidele, eritoitudele ja käsimüügiravimitele kulutatakse hinnanguliselt 30–50 miljardit dollarit aastas. raisatud."
Pole vaja minu (või nende) sõna võtta. Paljud uuringud näitavad, et uusaasta kaalulanguslubadused ei tööta peaaegu kunagi. Võtke see 1972. aasta uuring mis kolm kuud pärast aastavahetust ei tuvastanud kaalulanguse erinevust osalejate vahel, kes olid otsustanud seda kaotada, ja nende vahel, kes seda ei teinud. Või proovige seda 1988. aasta uuringut 200 inimesest, kes andsid uusaasta kaalulanguslubadused – 77 protsenti täitis selle ühe nädala jooksul. Isegi viiendik ei jõudnud kahe aasta pärast. Isegi siis, kui paljutõotav 2002. aasta uuring avastasid, et need, kes teevad kaalulangetamise otsuseid, jäävad sellest aeg-ajalt kinni, näitasid andmed edu vaid umbes kuue kuu jooksul.
Isegi kui need otsused jäid kinni ja ameeriklastel õnnestus nende elluviimiseks vähem raha kulutada, pole teadlased kaugeltki kindlad, et kaalulangus on üldsusele kasulik. Uuringud näitavad et kuni 35 protsenti ameeriklastest üritab igal ajahetkel kaalust alla võtta. See arv on liiga suur ja sisaldab tõenäoliselt palju inimesi, kellel on normaalne või kergelt ülekaaluline kehamassi indeks. Ja kuigi me teame, et rasvumine on ebatervislik, on vähe tõendeid selle kohta, et kergelt ülekaalulistel inimestel on suurem terviserisk.
Kassirer ja Angell tunnistavad, et märkimisväärne ülekaalulisus – see tähendab, et kehamassiindeks on umbes 30 – on korrelatsioonis tõsiste terviseprobleemidega. "Siiski viitab tõendite kogum, et kehakaalu tõustes suureneb ka suremus, kuid ainult tagasihoidlikult. Optimaalseks kehamassiindeksiks peetakse tavaliselt umbes 21,0. Sellest tasemest kõrgemal suureneb surmaoht vähe, kuni saavutatakse kehamassiindeks umbes 27 või 28.
Kaalulangus KMI-ga alla 27 on seega ainult kosmeetiline otsus. Seda on oluline meeles pidada, kuna teie resolutsioon jääb kõrvale ja jõusaal jälitab teid igakuised maksed, mida te ei saa endale lubada, ja tunnete end süüdi iga küpsise näksimise pärast ajavahemikus jaanuarist kuni veebruar. Teie uusaastalubadus kaalust alla võtta oli tõenäoliselt halb otsus. Ebaõnnestumine viib teid heasse seltskonda enamiku ameeriklastega, kes seda katset teevad. Ja eeldades, et te ei ole oluliselt rasvunud, võib praegu olla õige aeg kaalulangetamise otsus ilma kahetsuseta riiulile panna.
Pealegi on maailm hulluks läinud. Kes ei tahaks sellesse sekkuda?
