See lugu sündis koostöös meie sõpradega aadressil Haven Life, kes usuvad, et kuigi elu on keeruline, ei pea elukindlustus seda olema.
Lahendused on mõeldud inimestele, kes ostavad lühiajalisi lahendusi. Just seetõttu nad nii sageli ebaõnnestuvad. Miks panna taimer asjadele, mida peaksite tegema praegu oma elu parandama hakata? Toetame paremate töö-, treening- ja lapsevanemate viiside leidmist ning nende võimalikult kiiret elluviimist. Rääkisime mõne eksperdiga ja siin on vaid mõned viisid, kuidas saaksite oma elu pikaks ajaks drastiliselt parandada.
1. Tugevdage oma treeningut – tehes seda lühemaks
Enamik inimesi arvab, et kolm korda nädalas treenimine, umbes tund ühe seansi kohta, on tervena püsimise võti. Noh, see pole enam tõsi. Uuringud on näidanud et lühemad ja intensiivsemad treeningud võivad anda samasuguseid tulemusi kui pikemalt stabiilselt liikumine. "[Pikemad treeningud] on väga vanamoodne arusaam, millesse kõik jäävad kinni," ütleb Julie Morgenstern, raamatu autor. Aja juhtimine seestpoolt väljapoole
2. Suurendage oma 401(k) panust 1% võrra
Säästmine pensionipõlveks on hädavajalik, kuid sama on ka teie kulud. Seega võib olla ahvatlev jätta sellesse 401(k) panustamist tagasi ja lasta selles rahal praegu kasvada. Kuid see on viga, ütleb Jeff Rose, raamatu autor Soldier of Finance: hoolitsege oma raha eest. "Saate selle sammu astuda juba täna – ja kasu saada järgmisteks aastateks ja aastakümneteks," ütleb ta. See ei tundu palju, kuid säästes teatud kulusid ja panustades sellesse 401(k) vaid 1% rohkem, võite teenida palju raha. "Pidage meeles, et tänu liitintressi võlule võivad teie säästetud väikesed summad hüppeliselt kasvada," ütleb Rose.
3. Tugevdage oma turvavõrku
Uue aasta algus on ideaalne aeg oma elukindlustusvajaduste ümberhindamiseks, eriti kui olete just abiellunud või saanud lapse. "Perekonna kaitsmine peaks olema teie uuel aastal prioriteet ning üks lihtsamaid ja taskukohasemaid viise seda teha on tähtajaline elukindlustus." Haven Life pakub elukindlustust, millest on lihtne aru saada – ja veelgi lihtsam kandideerima. Kui see on heaks kiidetud, võite lkosta veebist mis tahes seadmest igal ajal. "Kui teie vabandus oli minevikus "see on liiga keeruline", siis see ei tööta," ütleb Rose. "Tänapäeval saab elukindlustust osta nutitelefoniga!"
4. Saage rütmi sisse
"Meie keha koosneb rütmidest, " ütleb Linda Stone, looja Tähelepanu projekt, "Ja aeg, mida veedame võrgus või kui me oleme ülekoormatud, muudavad need asjad meid pisut arütmiliseks." Meie kehale meeldib liikuda – ja neile meeldib rütmis liikuda –, nii et Stone soovitab varuda aega, et oma rütmi panna. ajakava. "Seal oli hiljutised uuringud mis näitas, et neil, kes laulavad saatelugusid, on väiksem risk Alzheimeri tõve tekkeks ja et peotantsijatel on Alzheimeri tõve risk väiksem, ”ütleb ta. Nii et tooge oma ellu rohkem rütmi. Ta soovitab laulda, tantsida ja kui tunnete end veidi tobedana, siis a topsi laul. (Lastele see meeldib.)
5. Pidage kinni "kolme plaadi reeglist"
Hästi süüa on raske. Hästi süüa, kui proovite kaalust alla võtta, on raskem. Hoidke kaalutõusust eemale sellega, mida Syatt Fitnessi omanik Jordan Syatt nimetab "kolme taldriku reegliks". "See võimaldab teil säästvalt kaalust alla võtta ilma kaloreid lugemata ja siiski mõnda oma lemmiktoitu nautides. ütleb. Reegel lubab süüa kolm korda päevas ja kaks vahepala — aga iga toidukord peab mahtuma täpselt ühele taldrikule ja sisaldama nii köögivilju kui ka valku ning iga suupiste mahub ainult peopessa ja peab sisaldama a juurvilja või mingi valk. "See kõlab liiga lihtsalt, kuid see on põhjus, miks see töötab. See pole keeruline. Mitte ülekaalukas. Lihtsalt lihtsad ja tõhusad juhised, mis töötavad.
6. Modelli uudishimu
Kas soovite tarku lapsi? Siis õpi üles. Võtke klass. Õppige uus oskus. Proovige ja ebaõnnestuge. "See, mida te oma lastega teete, kui õpite midagi uut tegema, on see, et modelleerite vigu ja riskite," ütleb Stone. "ja ei tea, kuidas midagi teha ja on sellega rahul." Teate, et teie lapsed järgivad oma isa, nii et olge eeskujuks teistsuguses olukorras tee. Ära istu arvuti taga – mine välja ja õppida. "Üks asi, millest teadlased räägivad, on sõmera tähtsus, kuid asi, mis toidab liiva, on uudishimu," ütleb Stone. "Asi, mis toidab püsivust, on uudishimu."
7. Looge endale spetsiaalne ruum
"Oleme oma keskkonna suhtes väga tundlik," ütleb Julie Morgenstern. See hõlmab ka seda, kuidas me vormis püsime. Looge kodus oma treeninguteks spetsiaalne ruum. See ei pea olema kodune jõusaal, vaid ruum, kus saate liikuda. "Kui ruum on pühendatud ja valmis, siis peate ainult kohale ilmuma ja seda tegema, " ütleb Morgenstern. "Aga kui peate mänguasjad teelt eemaldama ja kohvilauda nihutama, ei tee te seda kunagi. Nii et see ruum peab teid ootama." Ja võite oma lapsega treeningu ajal ühendust võtta. Lõppude lõpuks on need uskumatult kasulikud kaalud. "Lapsed võivad olla igas vanuses suurepärane universaalne masin, kui kasutate lihtsalt võimalust nendega mängida. Lasku nendega põrandale, jookse nendega ringi. Ja siis modelleerite seda ka nende jaoks."
8. Automatiseerige oma säästud
Pesamunale regulaarselt panustamine on lihtne, kuni unustate seda teha. "Säästu automaatseks muutmine on lihtne häkkimine, mis võib end suurel määral ära tasuda," ütleb Rose. „Ükskõik, kas kogute hädaabifondi või konkreetse ostu jaoks, saate suurendada oma eesmärkide saavutamise võimalusi, seadistades pangas automaatsed sissemaksed. Seadistage automaatsed sissemaksed palgapäeval või kindlal kuupäeval ja säästate raha lihtsalt ilma midagi tegemata. Palgapäev on suurepärane päev sularaha automaatseks kogumiseks oma säästudesse. Nii ei seisa raha teie pangas ja teil pole kiusatust sellesse süveneda.
9. Säästke oma silmi pärast kella 19.00
Uni on oluline, eriti kui olete töötav isa. Nii et ärge rikkuge seda, vaadates oma ekraani kaitsmata. Mitmete uuringute kohaselt võib valgus pärast pimedat meie keha bioloogilist kella ära visata, muutes uinumise raskemaks. Kui kavatsete pärast pimedat arvutit või telerit vahtida, soovitab Stone osta spetsiaalsed prillid, mis blokeerivad sinist valgust. "Kui vaatate ekraani, on hea mõte kasutada kas oranže UX-prille või TrueDark-prille, " ütleb ta. "Selle sinise valguse saamine valel kellaajal mõjutab teie aju ja ööpäevarütmi ja kahjustab teie und." Saate kergemini magama jääda ja kauem magada, kasutades spetsiaalseid kaitseprille sinu silmad.
10. Rääkides, alustage mõttetute ekraaniharjumuste murdmist
"Meie ekraanidel teeme laias laastus kolme erinevat asja," ütleb Morgenstern. "Üks on see, et me töötame. Teine ühendus. Ja kolmas asi on meelelahutus. Seetõttu on tema sõnul oluline teada, millisesse te lähete – ja igaühele aega eraldada. Seadke taimer. "Öelge:" Ma kirjutan viis korda päevas 30 minutit, mis on muide palju," ütleb Morgenstern. "See on nagu teie kontori lahtiste uste tund. Avate, pöörate sellele oma jagamatut tähelepanu, vastate inimestele, puhastate oma meilikasti ja siis lähete. Pole nüüd nii mõttetu, kui see on kavatsusega, kas pole?
11. Proovi vahelduvat paastu
Vahelduv paastumine on moes, mõjuval põhjusel. Seda on seostatud kaalulanguse ja pikema elueaga ning see on lihtne viis kalorite vaos hoidmiseks. "See võib aidata toime tulla kõigega alates kehakaalust kuni põletikuni, kui annate oma kehale 14 tundi päevas toidust puhkust," ütleb Stone. "See võib teie enesetunnet oluliselt muuta."
12. Täiendage oma ülesannete loendit
Linda Stone'i jaoks tähendab ülesannete nimekirja täiendamine lisateabe koostamist. "Ma koostan nimekirja sellest, mida ma tõesti pean tegema, ja hoian selle lühikese ja saavutatava, et saaksin tunda end lõpetatuna ja tähistada, et olen tegelikult millegi saavutanud,” Stone ütleb. "Mul on veel üks nimekiri asjadest, mida ma tean, et pean tegema, kuid ma ei tee neid sel päeval ega kohe, kuid tean, et ma ei taha neid kaotada." Stone ütleb, et enamikul inimestel on lõputu nimekiri asjadest, mida nad peavad tegema, ja nad lihtsalt lisavad ja lisavad sellele asju, ilma et nad kunagi midagi saavutaksid. tehtud. "Kui mu päev hakkab väga ummistunud tundma, jätan selle kõrvale ja proovin tõesti välja valida kolm kuni viis asja, mis tõesti vajavad keskendumist. See on osa tähelepanu ja aja juhtimisest. Ma arvan, et kui keskendusime ajajuhtimisele, hakkasime tootlikkuse osas veidi hulluks minema. Kaks loendit – üks teie vaja võimalikult kiiresti valmis saada ja pikemaajalised asjad – muudab teid produktiivsemaks ja tunnete end saavutanumalt.
See lugu sündis koostöös meie sõpradega aadressil Haven Life. Iga suurepärane aasta peab kuskilt algama. Alustage oma tähtajalise elukindlustuse hankimisega veebis aadressil havenlife.com.
HavenElu ei paku juriidilist, maksu- ega investeerimisnõustamist. See arutelu on mõeldud ainult üldharivaks.
Haven Termin on termin Elu Kindlustuspoliis (ICC15DTC), mille on välja andnud Massachusetts Mutual Elu Kindlustusselts (MassMutual), Springfield, MA 01111 ja seda pakutakse ainult selle kaudu HavenElu Kindlustusamet, LLC
