Joogat on kasutatud klassiruumides aidata lastel keskenduda ja haiglates, et aidata lastel paraneda. Kuid peale terapeutiliste rakenduste on jooga päris lõbus. Lapsed kaevavad seda. Lõppude lõpuks, milline laps ei taha end põrandale painutada? Kummalised asendid ja liigutused on elustiil väikestele lastele, kes alles õpivad, mida nende raamid ja lihased suudavad. Viska vanem, kes soovib kujundada kujundeid, millel on naljakad nimed, ja olete sisestanud lapse Nirvana.
Sellepärast on teil aeg tutvustada oma pojale või tütrele lastejoogat.
"See puudutab lapsega kohtumist seal, kus nad on," ütleb Jennifer Coulombe, sertifitseeritud lastejooga juhendaja ja ettevõtte asutaja. Sat Nam, kullake. "Näiteks ei oleks teil tõenäoliselt 2-aastasele tunnipikkust tundi, kuid 20 minuti andmine võib täiesti toimida."
Coulombe märgib, et väike joogapraktika kodus võib aidata palju. Seda seetõttu, et poosid võivad aidata lastel oma keha venitada ja lihaseid uudsel viisil kasutada. Tahtliku hingamise ja tähelepanelikkuse praktika lisamine aitab lastel toime tulla nii füüsiliste kui ka emotsionaalsete tõketega oma igapäevaelus. Venitamine hoiab need virged. Hingamine hoiab neid rahulikuna. "Laste joogal on palju eeliseid, nagu parem enesehinnang, parem keskendumisvõime," ütleb Coulombe. "See annab lastele tööriistakomplekti, millest nad saavad stressi korral ärevust vähendada."
Ja jooga ei pea olema vaimne, lisab Coulombe. Riigikoolid on hiljuti kohandanud joogat klassiruumi jaoks ja kuna koolipiirkonnad peavad järgima konkreetseid Religiooni puudutavate reeglite järgimist hariduskeskkonnas, on neil õnnestunud jooga ilmalikustada ilma seda röövimata kasu.
Jooga ilu kogu perele seisneb selles, et see on lõbus füüsiline tegevus, mida vanemad ja lapsed saavad koos teha ilma erivarustuseta, peale mugavate riiete ja võib-olla joogamati. Algusesse poose pole raske sisse saada. Pole vaja kellelgi pahkluud pea taha saada.
Näiteks lehma ja kassi poosid on suurepärane viis alustamiseks. Selle poosi proovimiseks tõuse kätele ja põlvedele ning seejärel langeta kõht maapinnale, surudes samal ajal rinda välja ja tõsta pea taeva poole (kui sa näed välja nagu lehm, kes kumerdab selga, siis oled paremal rada). Seejärel minge kassipoosile, tõstes kõhtu, kastes pea ja kõverdades selga teises suunas. Pooside vahel vahetades lõbutsege sellega. Moo lehma poosi jaoks ja mjäu kassi jaoks.
Lastejooga juhendaja ja asutaja Passion Fit Reena Vokoun märgib, et jooga on täis kergeid poose. "Lihtsate ja lapsesõbralike pooside järgimine, nagu allapoole suunatud koera-, kassi-, liblika-, puu- ja mägipoos, toimib hästi," ütleb ta. "Saad isegi luua piltmärke, mis poosidega kaasas käivad või pooside tegemise ajal koos lastega hääli teha."
Kuid Vokoun hoiatab, et jooga võib harvadel juhtudel mõnele lapsele ohtlik olla. Ta soovitab vanematel olla lastega treenides pidevalt valvsad. "Pöörduge alati kindlasti lapse lastearsti poole, kui teil on terviseprobleeme või vigastusi, " ütleb ta. "Kuid üldiselt on väikelaste jooga suurepärane idee ja võib laste kasvades pakkuda elukestvat kasu."
