Kutt Instagramis kuuepakiga, kes kirjeldab alati oma pere lõbusaid seiklusi. See tüüp tänaval Model X-iga. Teised teie lapse eelkooli vanemad, kellel näib see alati koos olevat. Olenemata sellest, kui palju teil on või kui palju tööd teete, tundub, et alati on keegi, kellel on see sinust parem. Või vähemalt seda ütleb teie kadedus. Kuid selle asemel, et püüda kadedust täielikult kõrvaldada – see on peaaegu võimatu saavutus – saate selle enda kasuks tööle panna.
Nagu paljusid teisi vähem soovitavaid emotsioone, pole kadedust just lihtne vältida. Ühiskond jagab kuldtähti inimestele, kellel on rohkem, paremaid ja ilusamaid asju, nii et pole lihtne midagi näha kuid silmatorkav kontrast teie naabri suures renoveeritud majas või teie sõbra lihtsamas ja paremini tasustavas majas töö. Ja isegi kui te neid välja ei otsi, ilmuvad teiste inimeste elu säravad osad lihtsalt sotsiaalmeediasse.
Lapsevanemaks olemine on eriti küps kadeduse tekitamiseks – puudub ametlik mõõdik, mille alusel otsustada, kes on hea lapsevanem ja kes ei ole, seega oleme sunnitud kasutama mõttetuid asju, nagu uhked jalutuskärud ja kasvatusstrateegiad, et otsustada, kes on hea piisav. "Nii me tihtipeale paistame end karja hulgast ja otsustame, kui väärt oleme," ütleb
Sõltumata sellest, kui tavaline on kadedust tunda, ei tähenda see, et see oleks tervislik reaktsioon. Teistele inimestele keskendumine põhjustab lõpuks selle, et ignoreerite midagi endas või oma elus, ütleb Bognar. Kui keskendute sellele, mis mehel kontoris või kvartalis on, jääte kasutamata võimalused kasvada – ja võib-olla isegi samu asju saavutada.
Veelgi enam, on raske kellegagi tähendusrikkas suhtes olla, kui oled tema peale armukade. "Kui inimene ei tea, et olete kade, olete ebaautentses suhtes või kui olete mõlemad kadedad, siis on see pidev võistlus," ütleb Bognar.
Õnneks ei pea kadedus teie heaolu ja suhteid kurnama – ja seni, kuni te seda märkate ja olete nõus oma vaatenurka pisut muutma, võib see isegi aidata teil kasvada. Siin on neli sammu, kuidas terapeutide sõnul oma kadedust lõplikult ära kasutada.
1. Orienteeri end ümber
Bognari sõnul on kadeduse üks kahjulikumaid asju see, et see tõmbab fookuse eemale praegusest hetkest, kus saate õppida ja areneda. Kui märkate, et ajate armukadedad mõtted või võrdlete end kellegi teisega, on oluline oma mõtted enda juurde tagasi tuua.
Texases asuva abielu- ja pereterapeudi sõnul Kathryn Gates, võib olla kasulik tunnistada, et teie tunded ei puuduta tõenäoliselt üldse teist inimest. "Pigem on armukadedus selleks, et öelda meile, mille poole me oleme huvitatud," ütleb ta. Kuulake, mida see ütleb.
2. Küsige endalt, mis on pinna all
Kellegi teise omanduses kinnipidamine on tavaliselt üsna hea näitaja selle kohta, et mingi osa sinust vajab tähelepanu, olgu siis vale veendumus enda kohta või käsitlemata eesmärk. Proovige aru saada, milline osa teist nii väga hoolib, et teie naaber sõidab Teslaga. "Kui te selle asjaga tõsiselt tegelete, siis arvatavasti eeldate, et see inimene on suurepärane ja see paneb teid tundma vähem kui," ütleb ta. "Proovige välja mõelda sümboolika ja seejärel kasutage seda enda abistamiseks."
Muidugi ei ole kadedus alati seotud mõne suure enesehinnanguprobleemiga; see juhtub ainult siis, kui seote oma identiteedi sellega, mis kellelgi teisel on. Gates ütleb, et mõnikord võib armukadedus anda märku teie väärtustest ja motiveerida teid langetama otsuseid, mis on nendega paremini kooskõlas.
Näiteks kui tunnete end kellegi perepuhkuse pärast armukade, võib teil tekkida adresseerimata soov perega lõbusamalt aega veeta. Kui olete kellegi töö pärast kade, võib-olla olete oma tööga õnnetu ja peaksite kaaluma vahetust. Mõlemal juhul, kui süvenete piisavalt sügavale, võite kadedusest leida uue eesmärgi või kasvuala.
3. Küsige oma mõtete paikapidavuses
Iga häiriv emotsioon väärib kahtlemist. Kui avastate oma armukadeduse taga oleva veendumuse – võib-olla on see, et teie õemees on edukas ja teie mitte –, kahekordistage seda. Kas on olemas tegelikke ja kindlaid tõendeid selle kohta, et see inimene on objektiivselt sinust väärtuslikum, või lisate tähenduseta andmetele sümboolikat? Kui tunnete, et teie põlvetõmblusreaktsioon võib olla vale, ütleb Bognar, et edasi liikuda on palju lihtsam.
Gates ütleb, et võite ka endalt küsida, mis võib olla probleemne, kui teil on täpselt see, mis teisel inimesel on. Võib-olla on teie sõbra naine teie omast tähelepanelikum, kuid kui ta ei jaga teie huve, näiteks sinu naine teeb, siis oleks sa ikka õnnetu. Ja kui see Tesla teid ikka veel kadedaks teeb, tuletage endale meelde, et kuigi uhiuus auto oleks uus ja põnev, võib olla üsna raske omada kõrget automakset või autokindlustusmakset.
4. Pühendu kasvule
Ainus viis oma armukadedusest üle saada on sellega midagi ette võtta. Olenevalt oma kadedate tunnete juurtest kohustuge oma tunnetega tegelema. Kui arvate, et teie armukadedus on seotud ebakindlusega, võib Bognari sõnul enesekinnitus olla kasulik tööriist. "Tõenäoliselt peate kuulma, et olete hea, armastusväärne ja väärt," ütleb ta. Kui te seda mõistate, on lihtsam näha, mis kellelgi teisel on või mida teeb, see pole teie jaoks asjakohane.
Ja kui olete aru saanud, et teie armukadedus võib olla rohkem seotud millegagi, mida soovite tegelikult saavutada? Olenemata sellest, kas teie eesmärgid on seotud teie sotsiaalse elu, töö, hobide või millegi muuga, töötage nende saavutamiseks vajalike sammude loomise kallal. Nii ei saa te kadedate tunnete ilmnemisel sinust parimat – lihtsalt tuletage endale meelde, et töötate selle nimel, mida väärtustate, ja et kellegi teise edu ei pea teie edu kahandama.
Mõlemal juhul aitab teil oma tunnetega tegelemiseks aega võtta – nii ebamugav kui see ka pole –. "Kui me kasutame armukadeduse tunnet, et aidata meil keskenduda sellele, mida me tegelikult ihaldame," ütleb Gates, "saame sellest enda jaoks sobivama versiooni otsida."
