Siitä on kaksi viikkoa Uudenvuoden, ja uuden alun innostus on laantunut. Joten lähdetään ajamaan: et aio pitää näppäryyttäsi painonpudotuksen ratkaisu. Mikä ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi yrittää. Mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi pidä odotuksesi kurissaja vastusta halua heittää rahasi ja terveytesi alalle, joka perustuu epäonnistuneisiin ratkaisuihin. Vakavasti, lopeta itsesi häpeäminen, koska tieteen mukaan se on kauhea idea, eikä se auta sinua laihduttamaan.
”Uuden vuoden alussa miljoonat amerikkalaiset päättävät laihduttaa, mutta huomenna, ensi viikolla tai ehkä ensi kuussa useimmat heistä ovat lakanneet yrittämästä", tohtori Jerome P. Kassirer ja tohtori Marcia Angell kirjoitti sisään New England Journal of Medicine. "Tällä kansallisella huolenaiheella on pimeä puoli." Monet, jotka tekevät näitä sitoumuksia, eivät pysty noudattamaan "valtavia rahasummia". Laihdutuskerhoihin, erikoisruokiin ja reseptivapaisiin lääkkeisiin käytettyjen vuosien arvioidaan olevan 30–50 miljardia dollaria. hukkaan."
Ei tarvitse uskoa minun (tai heidän) sanaani. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että uudenvuoden laihdutuslupaukset eivät koskaan toimi. Otetaan tämä vuoden 1972 tutkimus joka kolme kuukautta uudenvuoden jälkeen ei löytänyt eroa painonpudotuksessa osallistujien välillä, jotka olivat päättäneet laihduttaa, ja niiden välillä, jotka eivät olleet sitä tehneet. Tai kokeile tätä vuoden 1988 tutkimusta 200 ihmisestä, jotka tekivät uudenvuoden laihdutuslupauksia – 77 prosenttia teki sen yhden viikon. Edes viides ei selvinnyt kahta vuotta. Vaikka lupaava tutkimus vuodelta 2002 havaitsivat, että ne, jotka tekevät painonpudotuspäätöslauselmia, pitävät satunnaisesti kiinni siitä, tiedot osoittivat menestystä vain noin kuuden kuukauden ajan.
Vaikka nämä päätökset jäisivät kiinni ja amerikkalaiset onnistuivat käyttämään vähemmän rahaa yrittäessään saada ne pysymään, tutkijat eivät ole läheskään varmoja siitä, että laihtuminen on hyvä asia suurelle yleisölle. Tutkimukset ehdottavat että jopa 35 prosenttia amerikkalaisista yrittää milloin tahansa laihduttaa. Tämä luku on liian korkea ja sisältää todennäköisesti hyvän määrän ihmisiä, joilla on normaali tai hieman ylipainoinen painoindeksi. Ja vaikka tiedämme, että liikalihavuus on epäterveellistä, on vain vähän todisteita siitä, että hieman ylipainoisilla ihmisillä on lisääntynyt terveysriski.
"Olen huomattava ylipaino - eli painoindeksi 30 tai niin - korreloi vakaviin terveysongelmiin", Kassirer ja Angell myöntävät. "Todisteiden kokonaisuus viittaa kuitenkin siihen, että painon kasvaessa kuolleisuus kasvaa, mutta vain vaatimattomasti. Optimaalisena painoindeksinä pidetään yleensä noin 21,0. Tämän tason yläpuolella kuoleman riski kasvaa vähän, kunnes saavutetaan noin 27 tai 28 painoindeksi.
Painonpudotus BMI: llä alle 27 on siis kaikkea muuta kuin kosmeettinen päätös. Tämä on tärkeää pitää mielessä, koska päättäväisyytesi putoaa syrjään, ja kuntosali jahtaa sinua kuukausittaiset maksut, joihin sinulla ei ole varaa, ja tunnet syyllisyyttä jokaisesta keksin napauksesta tammikuun ja tammikuun välisenä aikana Helmikuu. Uudenvuodenlupauksesi laihtua oli todennäköisesti huono päätös. Epäonnistuminen tuo sinut hyvään seuraan useimpien amerikkalaisten kanssa, jotka tekevät tämän yrityksen. Ja olettaen, ettet ole merkittävästi lihava, nyt voi olla oikea aika laittaa painonpudotuspäätös hyllylle ilman katumusta.
Sitä paitsi maailma on tullut hulluksi. Kukapa ei haluaisi puuttua asiaan?
