Anthony Hudson, kolmen lapsen isä Omahasta Nebraskasta, kuuli ystävänsä puhuvan siitä, kuinka hän kirjoittaisi ylös, mitä hän oli. kiitollinen joka päivälle. Etsiessään tapaa lievittää stressiä ja maadoittaa itsensä, hän päätti omaksua tapansa. Se auttoi häntä hallitsemaan paremmin stressiään ja asennettaan, että hän alkoi myös kirjoittaa päivittäisiä "voittojaan" öisin. Tässä hänen omien sanojensa mukaan yksinkertainen muutos toimi.
Olin joutunut noidankehään, jossa heräsin ja tarkistan sähköpostini ja tarkistan puhelimeni ensin. Annoin puhelimen, sähköpostin ja viestien hallita päivääni. Joten tein muutoksen.
Nyt joka aamu harjoittelen ensimmäisenä saadakseni hämähäkinseitit ulos ja saada kehoni liikkeelle. Sieltä teen omani kiitollisuusharjoitukset. Kirjoitan aina viisi asiaa, joista olen kiitollinen. Olipa se minun sänkyni, jos nukuin viime yönä hyvin. Tai pyöräni, jolla menin juuri ajelemaan. Tai joku elämässäni, jonka kanssa minulla oli hyvä keskustelu. Tai jotain töissä. Mitä tahansa se on, laitoin sen Evernote-sovellukseeni. Jos jostain syystä minulla on päivän päätteeksi todella huono päivä, voin aina palata katsomaan niitä asioita ja ajatella: "Tiistaina minulla oli kaikki nämä asiat, joista olin kiitollinen."
Tervetuloa "Kuinka pysyn terveenä”, viikoittainen kolumni, jossa oikeat isät kertovat asioista, joita he tekevät itselleen ja jotka auttavat heitä pysymään pohjassa kaikilla muilla elämänsä alueilla – erityisesti vanhemmuuteen liittyvissä asioissa. Se on helppoa tuntea olonsa ahdistuneeksi vanhempana, mutta kaikki isät, joita esittelemme, tiedostavat, että elleivät he säännöllisesti huolehdi itsestään, heidän elämänsä vanhemmuudesta tulee paljon vaikeampaa. Sen yhden "asia" edut ovat valtavat.
Päivän päätteeksi kirjoitan myös viisi "voittoa". Sillä on sama vaikutus. Vaikka minulla olisi huono päivä, voin ajatella kaikkia näitä muita hyviä asioita, joita tapahtui, joten päivä ei todellakaan ollut huono päivä. Voin katsoa luetteloani ja nähdä, että siinä tapahtui viisi muuta ilmiötä, jotka olivat ilmiömäisiä.
Voitot ovat yleensä todella pieniä. Kirjoittaisin muistiin, että minulla oli a mahtava treffi-ilta vaimoni kanssa tai joudun lukemaan omalleni tyttäret ennen nukkumaanmenoa. Yritän osua myös muutamaan kategoriaan elämässäni, joten yksi voitto työssä, yksi sisään taloudesta, yksi perheen, uskon tai kunto. Yritän saada voiton ainakin yhdessä näistä kategorioista mahdollisimman paljon, koska sen ympärille menestys rakentuu minulle. Tekemällä näitä asioita se auttaa minua valitsemaan asenteeni joka päivä sen sijaan, että antaisin jonkun muun hallita tunteitani tai päiväni menoa.
Mielemme on voimakas työkalu. Tekemällä näitä asioita tunsin oloni paremmaksi ja positiivisemmaksi ja että pystyin puuttumaan mihin tahansa milloin tahansa. Jokainen on tekemisissä omien demoniensa kanssa, mutta sanomalla ja ajattelemalla näitä asioita ja tuntemalla tätä kiitollisuutta ja kirjoittamalla ylös nämä voitot, se sai minut todella tuntemaan, että minulla on se todella hyvä, enkä rehellisesti sanottuna voi mitään puuttua.
Tulee päiviä, jolloin käytin samaa asiaa, jota käytin muutama päivä aiemmin, ja se on okei. Tarkoitan, että minun on vielä muistutettava, että nuo asiat ovat edelleen hienoja minulle ja se auttaa minua olemaan onnistunut. Se voi olla vaikeaa, mutta on hyvä käyttää samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen. Minun ei tarvitse keksiä uusia asioita joka ikinen päivä.
Olin enemmän stressaantunut kuin mitään ennen kuin aloitin tämän tavan. Asiat kasautuivat päälleni töissä ja tulin kotiin ja tekisin edelleen asioita puhelimellani. En tajunnut, kuinka tärkeää on lasteni kanssa vietetty aika. Heilläkin on rutiini. Joten minulla on vain kaksi tuntia heidän kanssaan joka ilta päivällisen ja nukkumaanmenoajan välillä. Löytäessäni tämän rutiinin voisin purkaa ja päästä eroon kaikesta tästä ylimääräisestä stressistä, jota kantoin. Se oli suuri muutos, melkein täydellinen 180. Se auttaa minua muistamaan kaiken hyvän elämässäni.
