On tärkeää pitää lapset fyysisesti aktiivisina – olipa se sitten lähettämässä heidät polttamaan energiaa leikkikentällä tai antaa heille tehtäväksi metsästää lisää Pokémoneja (kukaan ei saa kunniaa vain kiinni jonkin verran). Mutta monille lapsille ympäri maata päivä alkaa ja päättyy sohvalla.
Christian Bizzotto on Miamin perustaja Focused Movement Academy ja isä Milla Bizzotto. Saatat muistaa, että hän on se paska 9-vuotias tyttö, joka ei ollut vain ensimmäinen lapsi, joka suoritti 24 tunnin ajan. BattleFrog Xtreme -haaste, Navy SEALSin suunnittelema intensiivinen estekilpailu, mutta teki siitä 6 kierrosta. Jokaisen lapsen ei tarvitse olla yhtä päättäväinen (tai tunkkainen) kuin Milla, mutta Bizzottolla on vinkkejä miksi ja miten vanhemmat voivat auttaa heidän lapsensa omaksuvat kuntoilun ja käyttävät harjoituksia motivaationa voittaakseen elämän haasteet: Kuten poistuminen sohva.
Lapsesi ei tarvitse olla äärimmäinen
Bizzotto tietää, että lapsesi ei aio viettää koulun jälkeistä aikaa CrossFit-boksissa, ja se on täysin ok. Tärkeintä on, että he motivoituvat. "Useimmat Focused Movement Academyn lapsistamme - Millaa tai kahta tai kolmea muuta lukuun ottamatta - eivät ole kiinnostuneita oikeista esteratakilpailuista", Bizzotto sanoo. "He ilmestyvät tulen kera yhteen itsensä ja ystäviensä kanssa. Kun he saavuttavat nämä asiat, näiden lasten kanssa tapahtuu paradigman muutos. Kun he saavuttavat omat tavoitteensa tai tavoitteensa, joita he eivät ehkä olisi edes pitäneet mahdottomina, jokin muuttuu heidän sisällään ja lapset haluavat pitää palaavat ja ylittävät omia rajojaan joka päivä." Ja jokaisen tavoite on erilainen: yhden lapsen 20 istumaannousua on toisen 10 jalan kiipeilyseinä mudan yli kuoppa.
”Lapset yrittävät aina ylittää rajan. He eivät ymmärrä turvaverkkoa yhtä paljon kuin me, joten meille vanhemmille tai valmentajille on tärkeää, että pumppaamme taukoja lapsille."
Auta heitä oppimaan rajansa
Riippumatta siitä, millä kuntotasolla lapsesi on, muista turvallisuus ennen kaikkea. ”Keskellä harjoittelua tiedän, mihin tyttäreni pystyy, mutta en koskaan pakota häntä tekemään mitään ja minä mielestäni se on erittäin tärkeää, varsinkin kotona, kun lapsella ei ole toista lasta, jonka kykyjä vastaan voi arvioida", sanoo Bizzotto. ”Lapset yrittävät aina ylittää rajan. He eivät ymmärrä turvaverkkoa yhtä paljon kuin me, joten meille vanhemmille tai valmentajille on tärkeää, että pumppaamme taukoja lapsille. On erittäin tärkeää tuntea heidän kykynsä ja räätälöidä jokaiselle lapselle.
Ja harjoittelu- tai harjoitusajan lisäksi on yhtä tärkeää kertoa heille, että olet 100-prosenttisesti jäljessä, jos se käy liian vaikeaksi. Millan kanssa Bizzotto sanoo, että oli tärkeää sanoa: "Kuule, asiat voivat vaikeutua, ja jos sinun on lopetettava, se on okei. Emme lähde todistamaan mitään kenellekään, me vain lähdemme sinne todistamaan jotain itsellesi."
Tavoitteena on Grit
Bizzotto uskoo myös, että aktiivinen elämäntapa ja kuntotavoitteiden asettaminen ovat tärkeitä, koska se opettaa lapsille resilienssiä koskevia oppitunteja. "Suurin osa ohjelmoinnistamme on kirjoitettu vain ottamaan vastaan asioita, jotka ovat henkisesti vaikeita", Bizzotto sanoo. "Kyse on ajattelutavasta. Kaikki elämässä on este, ei vain kurssilla tai salilla. Este voi olla tapa, jolla hoidamme asioita kotona, tai kotitehtävä tai sisarus tai jokin muu sellainen." Tietenkin hän tarkoittaa metaforisesti. Sinun ei pitäisi rohkaista lastasi vain hyppäämään nuoremman veljensä yli.
Enemmän unta, vähemmän sokeria
”Yksi aktiivisuutta tärkeämmistä asioista on saada lapset nukkumaan ajoissa ja saada lapset juomaan vettä mehun sijaan, joka on vain sokeria”, Bizzotto sanoo. "Nämä ovat minulle asioita, jotka muuttavat peliä. Liike on erittäin tärkeä, mutta teemme lapsillemme karhunpalveluksen, jos teemme ei tiedä ravinnosta ja unohtaa perusasiat kuten lapset tarvitsevat mennä ajoissa nukkumaan ja juomavesi.” Sano näkemiin, lounaat.
Harjoitus muuttaa käyttäytymistä (hyvällä tavalla)
Yksi harjoituksen sivueduista on se, että se voi muuttaa lapsesi asennetta. "Muutama pikkusotureistamme tuli tänne, koska heillä oli kurinpito- ja huomioongelmia. Yksi pieni poika käytti litiumia ja Ritalinia, ja hänen äitinsä sanoi: "En tiedä mitä tehdä hänen kanssaan." Ehkä ajattelet sitä liikaa. Lääkkeet ja iPadit eivät ole ratkaisu vanhemmuuteen”, Bizzotto sanoo. ”He tulevat tänne ja tapa, jolla he käsittelevät asioita kotona, muuttuu. He haluavat mennä ajoissa nukkumaan. He lukevat elintarvikkeiden etikettejä, jotta he eivät syö asioita, joissa on sokeria." Ironista kyllä, jos huomaat lapsesi lukemassa elintarvikemerkintää, saatat ajatella, että hän käyttää huumeita.
