Pandemia tai ei, olemme ahdistunut laji. "Ihmistä ei vain ole rakennettu istumaan paikallaan koko päivän ja käyttämään vain päätään", sanoo Katherine Isbister, Ph.D., Santa Cruzin Kalifornian yliopiston Social Emotional Technology Labin tutkimusjohtaja. Mutta meidän täytyy istua – luokassa, töissä, kun odotamme latteamme aamulla. Ja kun teemme niin, kätemme etsivät vaistomaisesti tekemistä. Rukoushelmistä stressipalloihin, kehräysrenkaita sen pyörittämiseen, fidget-apuvälineen käyttäminen - jotain refleksiaalisesti pyöritettävää, puristavaa ja työnnettävää - on vain luonnollista. Mutta miksi? Ja mikä tärkeintä, onko tästä hyötyä? Lievittävätkö nämä esineet todella stressiä, rauhoittaa mieltäja rentouttaa meidät? Vai onko tämä kaikki vain puristettavaa käärmeöljyä?
Isbisterin, tämän alan todellisen asiantuntijan (kyllä, sellaisen löysimme!), mukaan ihmiset ovat tehneet vuosisatojen ajan rauhoitellakseen itsensä tai keskittyäkseen. Harkitse rukoushelmiä tai meditaatiohelmiä, joita ihmiset hyväilevät tai pyörittävät käsissään. "Pidän niitä vanhoina fidgeting-tekniikoina", sanoo
Isbister uskoo, että siihen, miksi me alunperin kiihdymme, on evoluutiokomponentti. "Esivanhempamme kävelivät aina ympäriinsä, käyttivät käsiään ja muuttivat asentoaan", Isbister sanoo. "Luulen, että heiluttelu on sopeutumista epäluonnolliseen paikallaan istumiseen, jota meidän on tehtävä töissä tai koulussa."
Tietysti, mutta tekeekö kaikki tämä heiluttelu meille mitään, vai onko se vain hyödytöntä evoluution pidätettä - kuten umpilisäke tai tieraivo? Toisin sanoen voi esine itse asiassa työtä lievittääksesi stressiä? "Se on 20 miljoonan dollarin kysymys", Isbister sanoo. "Kun saamme ihmiset ilmoittamaan itsestään, he sanovat usein, että erilaisten esineiden kanssa näpertely on jotain, jonka he uskovat auttavan heitä rauhoittumaan tai keskittymään. Joten sen perusteella lyhyt vastaus on kyllä – jos ihmiset kokevat olevansa rauhoittuneita sormuksella näpertelyllä, niin kehruurenkaat luultavasti toimivat."
Pitkä vastaus on kuitenkin se, että ei vain ole tarpeeksi kovaa tietoa tietääksesi varmasti. Todistaaksesi, että spinner-renkaat ja muut heiluttavat laitteet itse asiassa toimivat ahdistusta vastaan (tai että ne eivät toimi), Isbister sanoo, että tarvitsemme perusteellisia neuroimaging-tutkimuksia nähdäksemme, mitä aivoissa tapahtuu. Onneksi hän sai juuri apurahaa tällaisen tutkimuksen suorittamiseen, joten saatamme saada nämä vastaukset lähitulevaisuudessa.
"Jos luulet, että kehräysrengas auttaa vähentämään stressiä lyhyellä aikavälillä, jotta voit jatkaa tekemälläsi kanssa, hienoa. Mutta silloin kannattaa aina kaivaa syvemmälle selvittääksesi ahdistuksesi perimmäinen syy."
Toistaiseksi parhaat todisteet ovat kuitenkin peräisin tutkimuksista, joissa osallistujia pyydetään mittaamaan omansa stressi tasot ennen ja jälkeen heiluttelua, minkä Isbister on tehnyt. "Puhuessamme ihmisille olemme havainneet muutamia malleja", hän sanoo. "He sanovat, että toistuvat liikkeet, kuten jonkin asian pyörittäminen, rauhoittavat. Myös sileä esine, kuten sormus, tuntuu hyvältä kädessä ja tuntuu hyvältä liikkua. Ihmiset kuvailevat sitä jonakin, johon kiinnittää huomionsa ja joka tuo heidät nykyhetkeen ja pois heidän päästään." Tämä on hyvin samanlainen hengitysharjoituksia tehty ahdistukselle, hän lisää, että tuot itsesi kehoosi ja nykyhetkeen.
Kiertelemisessä on myös häiriötekijä, koska se yksinkertaisesti vie mielesi pois jostain stressaavammasta. Mutta se on enemmän kuin vain sitä. "Voit häiritä itseäsi melkein millä tahansa… [kuten] murehtimalla jostain muusta", Isbister sanoo. "Joten, fidget-sormukset sopivat siihen isoon häiriötekijöiden ämpäriin, mutta ne myös rauhoittavat sinua fysiologisesti."
Kaiken tämän huomioon ottaen Isbister uskoo, että spinner-renkaat ovat yleensä terveellinen tapa lievittää ahdistusta. Lisäksi ne näyttävät usein tavallisilta sormuksilta. Toiminta voi olla hienovaraista – ja hiljaista, toisin kuin kuumeinen kynän napsauttaminen, joka saa kaikki ympärilläsi hämilleen.
Vaikka kehruurengas voi auttaa, se ei kuitenkaan koskaan ole ahdistuslääke. "Odottaa monumentaalista muutosta yhden käytön jälkeen ei olisi viisasta", Isbister sanoo. ”Tunteet, kuten ahdistus, osoittavat meille, että meidän on huolehdittava jostain epämääräisestä. Jos uskot, että kehräysrengas auttaa vähentämään stressiä lyhyellä aikavälillä, jotta voit jatkaa tekemälläsi kanssa, hienoa. Mutta silloin kannattaa aina kaivaa syvemmälle selvittääksesi ahdistuksesi perimmäinen syy."
