Oksentelu ja ripulia tapahtuu. Pikkulapsille useammin kuin kukaan meistä haluaisi myöntää. Joten kun heillä on väistämättä vatsatauti ja he voivat huonosti, mitä vanhemman tulee tehdä saadakseen heidät toipumaan nopeammin. Lastenlääkärit ovat vuosien ajan suositelleet BRAT-ruokavaliota – banaania, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää – vatsan rauhoittamiseksi oksentelun tai ripulin jälkeen. Mutta äskettäin American Academy of Pediatrics on lopettanut suosittelemisen BRAT-ruokavalio lapsille ja sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset on varoittanut että tällaisen rajoittavan ruokavalion pitkäaikainen käyttö voi johtaa aliravitsemukseen. Hyvä uutinen on, että näiden neljän ruoka-aineen yhdistelmä ja niihin liittyvät miedot ruoat eivät ole haitallisia lyhyellä aikavälillä – ja se on hyvä tapa auttaa lapsia palaamaan normaaliin ruokavalioonsa levottomuuden jälkeen vatsa.
Mikä on BRAT-ruokavalio ja miten se toimii?
Huolimatta BRAT-ruokavalion pitkästä historiasta, mitkään merkittävät kliiniset tutkimukset eivät ole testanneet, kuinka tehokkaasti pelkän banaanin, riisin, omenasoseen ja paahtoleivän syöminen rauhoittaa vatsaa. Mutta asiantuntijat sanovat, että BRAT-ruokavalion vahvuus piilee sen tylsyydessä. Banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä ovat yleensä hellävaraisia toipuvalle ruoansulatuskanavalle.
Näiden ruokien syöminen auttaa saamaan kiinteitä aineita takaisin järjestelmään, kun oireet alkavat parantua, sanoo Adam Cohen, kliininen ravitsemusterapeutti Children’s Wisconsin Hospitalissa Milwaukeessa. "Tyypillisesti tämä on erityisen hyvä lääke ripuliin", hän sanoo ruokavaliosta. "Kun vatsat alkavat asettua, kaikki tämäntyyppiset ruoat auttavat kiinteyttämään ulostetta." Ruoat, kuten tavallinen voimaton paahtoleipä, ovat myös helppo päästä alas oksentamisen jälkeen, ja ne auttavat tyhjää vatsaa tuntemaan olonsa täyteläiseksi ja rauhalliseksi pahoinvoinnin vuoristoradan jälkeen, hän sanoo.
Jotkut asiantuntijat ovat ilmaisseet huolensa suunnitelmasta, koska neljän tähden ruokalajit eivät tarjoa täyttä sarjaa ravintoaineita, joita kasvavat lapset tarvitsevat päivittäin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa B: tä, R: tä, A: ta ja T: tä kirjaimellisesti, Cohen sanoo. Neljää BRAT-ruokavalion nimen muodostavaa ruokaa tulee pitää ohjeena muun tyyppisille elintarvikkeille, jotka ovat samalla tavalla haitattomia palautuvalle mahalle. Tavalliset keksejä, kaurahiutaleita (ilman kiinnitysaineita), tavalliset nuudelit ja keitetyt porkkanat ja perunat voivat kaikki auttaa vatsaa palautumaan normaaleihin aterioihin.
Ja tietysti BRAT-ruokavaliota tulisi käyttää vain lyhytaikaisena ratkaisuna, sillä se on hyvä saada jotain lapsesi vatsaan, mutta sitä ei tarvitse noudattaa, jos lapset jatkavat toipumista. Päivän tai kahden terveyden parantamisen jälkeen vanhempien tulee saada lapsensa takaisin normaaliin tasapainoiseen ruokavalioon.
Kuinka seurata BRAT-ruokavaliota
Ensimmäiset asiat ensin: Anna oksentelun laantua, Cohen sanoo. Odota useita tunteja, ennen kuin yrität saada lapsesi vatsaan, ja aloita sitten kirkkaalla nesteellä. "Se, mistä olemme eniten huolissamme näissä tapauksissa, on kuivuminen", hän selittää. Nesteiden saaminen takaisin järjestelmään on prioriteetti numero yksi. Vesi on aina hyvä valinta, Cohen sanoo, tai vähäsokeriset elektrolyyttijuomat, kuten Pedialyte, ovat hyviä vaihtoehtoja. "Yksi asia, jota rakastan suositella, on kanaliemi", hän lisää.
Useiden tuntien kirkkaiden nesteiden nauttimisen jälkeen voit aloittaa tavallisten, BRAT- ja vierekkäisten ruokien valmistamisen. Esimerkiksi "muutaman tunnin välein voit kokeilla pieniä napostelupaahtoleipää", Cohen sanoo varmistaen, että ohitat voin ja pidät silmällä oireita. Kokeile seuraavaksi omenasosetta tai tavallisia nuudeleita, ja sitten voit jopa kokeilla kananuudelikeittoa. Säilytä kirkkaita nesteitä koko ajan.
Vältä runsaasti rasvoja ja sokereita sisältäviä ruokia, kofeiinia, sitrushedelmiä, rasvaista lihaa ja maitotuotteita. "Vanhemmat ovat usein huolissaan siitä, että heidän lapsensa puuttuu maitoa", Cohen sanoo. Mutta se voi olla karkea vatsassa, ja pari päivää ilman sitä "ei ole maailmanloppu".
Kun lapsesi on edennyt noin päivän mietojen ja BRAT-ruokien läpi, voit pikkuhiljaa aloittaa normaalien ruokavalioon kuuluvien tuotteiden lisäämisen takaisin kiertoon. Kokeile tavallista voileipää vähärasvaisen lounaslihan kanssa (jätä väliin juusto ja runsaasti sokeria sisältävät mausteet, kuten ketsuppi), tai pehmeäksi keitettyjä munia ja pehmeitä hedelmiä ja vihanneksia. Kahden päivän kuluessa viimeisestä oksentelusta tai ripulista lapsesi pitäisi palata normaaliin ruokavalioon.
Mikä tärkeintä, pidä silmällä, miltä lapsesi tuntuu, Cohen sanoo. Kuten kaikki muutkin vanhemmat, hän tietää, että useimmat lapset ilmoittavat sinulle ääneen ja selkeästi, jos he alkavat tuntea olonsa uudelleen sairaaksi. Jos näin tapahtuu, ota askel taaksepäin mietojen ruokien pariin. Mutta jos he sanovat olevansa valmiita lisäämään ruokaa, mene eteenpäin ja seuraa heidän esimerkkiään, hän sanoo. "Ota vain mukavasti ja hitaasti."
