Tämä tarina on tuotettu yhteistyössä ystäviemme kanssa klo Haven Life, jotka uskovat, että vaikka elämä on monimutkaista, henkivakuutuksen ei tarvitse olla sitä.
Päätökset ovat ihmisille, jotka ostavat lyhytaikaisia korjauksia. Juuri siksi ne niin usein epäonnistuvat. Miksi laittaa ajastin asioihin, joita sinun pitäisi tehdä juuri nyt alkaa parantaa elämääsi? Kannatamme parempien työ-, harjoittelu- ja vanhempien tapojen löytämistä ja niiden toteuttamista mahdollisimman pian. Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa, ja tässä on vain muutamia tapoja, joilla voit parantaa elämääsi merkittävästi pitkällä aikavälillä.
1. Tehosta harjoitustasi – lyhentämällä sitä
Useimmat ihmiset ajattelevat, että kuntoilu kolme kertaa viikossa, noin tunti per harjoitus, on avain terveenä pysymiseen. No, se ei ole enää totta. Opinnot on näyttänyt että lyhyemmät, intensiivisemmät harjoitukset voivat tuottaa samanlaisia tuloksia kuin pidempi tasainen harjoittelu. "[Pidemmät harjoitukset] ovat hyvin vanhanaikainen käsitys, johon kaikki jäävät kiinni", sanoo Julie Morgenstern, kirjoittaja
2. Kasvata 401(k) panostasi 1 %
Eläkkeelle säästäminen on välttämätöntä – mutta niin ovat myös kulut. Joten voi olla houkuttelevaa lykätä osallistumista tuohon 401(k) ja antaa vain siinä olevien rahojen kasvaa toistaiseksi. Mutta se on virhe, sanoo Jeff Rose, kirjoittaja Soldier of Finance: Ota rahasi hallintaan. "Voit ottaa tämän askeleen tänään - ja hyötyä tulevina vuosina ja vuosikymmeninä", hän sanoo. Se ei kuulosta paljolta, mutta säästäminen joissakin kuluissa ja vain 1 %:n lisääminen tuohon 401(k) voi tuottaa paljon rahaa. "Muista, että koronkoron taian ansiosta pienet säästämäsi rahasummat voivat nyt kasvaa eksponentiaalisesti", Rose sanoo.
3. Vahvista turvaverkkoasi
Uuden vuoden alku on täydellinen aika arvioida henkivakuutustarpeesi uudelleen, varsinkin jos olet juuri mennyt naimisiin tai saanut lapsen. "Perheen suojelemisen tulisi olla ensisijainen tavoite uudelle vuodelle, ja yksi helpoimmista ja edullisimmista tavoista tehdä se on määräaikainen henkivakuutus." Haven Life tarjoaa henkivakuutuksen, joka on helppo ymmärtää – ja vieläkin helpompi hakea. Jos hyväksytään, voit stehdä ostoksia verkossa miltä tahansa laitteelta milloin tahansa. "Jos tekosyynne menneisyydessä oli "se on liian monimutkaista", se ei toimi", Rose sanoo. "Nykyään voi ostaa henkivakuutuksen älypuhelimella!"
4. Tule rytmiin
"Kehomme koostuu rytmeistä", sanoo Linda Stone, luoja Huomio-projekti, "ja se aika, jonka vietämme verkossa tai kun olemme ylikuormittuneet, nämä asiat tekevät meistä hieman rytmihäiriöitä." Kehomme rakastaa liikkumista – ja ne rakastavat liikkumista rytmissä – joten Stone suosittelee, että varaat aikaa rytmin laittamiseen. ajoittaa. "Siellä oli viimeaikainen tutkimus joka osoitti, että niillä, jotka laulavat show-sävelmiä, on pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin ja että juhlatanssia harrastavilla on pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin", hän sanoo. Joten hanki lisää rytmiä elämääsi. Hän suosittelee laulamista, tanssimista ja, jos tunnet olosi hieman hölmöksi, a kuppilaulu. (Lapset rakastavat tätä.)
5. Noudata "kolmen levyn sääntöä"
Hyvin syöminen on vaikeaa. Hyvin syöminen, kun yrität pudottaa painoa, on vaikeampaa. Pysy erossa painonnoususta Syatt Fitnessin omistajan Jordan Syattin "kolmen levyn säännöksi" kutsumalla. "Se avulla voit laihtua kestävästi ilman, että lasket kaloreita ja nautit silti joistakin lempiruoistasi”, hän sanoo. Säännön mukaan voit syödä kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä – mutta jokaisen aterian tulee mahtua täsmälleen yhdelle lautaselle ja sisältää sekä vihanneksia että proteiinia, ja jokainen välipala mahtuu vain kämmenelle ja sen tulee sisältää a kasvis tai proteiinia. "Se kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta siksi se toimii. Se ei ole monimutkaista. Ei ylivoimainen. Vain yksinkertaiset, tehokkaat ohjeet, jotka toimivat."
6. Mallin uteliaisuus
Haluatko älykkäitä lapsia? Sitten opiskelemaan. Ota luokka. Opi uusi taito. Yritä ja epäonnistu. "Se, mitä teet lasten kanssa, kun opit tekemään jotain uutta, on mallintamassa virheiden tekemistä ja riskin ottamista", Stone sanoo. "Eikä tiedä miten tehdä jotain ja olla kunnossa sen kanssa." Tiedät, että lapsesi pitävät isänsä perässä, joten ole roolimalli eri tilanteissa tapa. Älä istu tietokoneen ääressä - mene ulos ja oppia. "Yksi asia, josta tutkijat puhuvat, on hiekan merkitys, mutta se, joka ruokkii hiekkaa, on uteliaisuus", Stone sanoo. "Se, mikä ruokkii sinnikkyyttä, on uteliaisuus."
7. Luo itsellesi omistettu tila
"Olemme erittäin herkkiä ympäristöömme", Julie Morgenstern sanoo. Siihen kuuluu myös se, kuinka pysymme kunnossa. Luo oma tila harjoituksillesi kotona. Sen ei tarvitse olla kotikuntosali, vain tila, jossa voit liikkua. "Jos tila on varattu ja valmis, sinun tarvitsee vain tulla paikalle ja tehdä se", Morgenstern sanoo. "Mutta jos sinun on siivottava leluja tieltä ja siirrettävä sohvapöytää, et koskaan tee sitä. Joten sinulla on oltava tämä tila, joka odottaa sinua." Ja ota rohkeasti yhteyttä lapseesi harjoituksen aikana. Loppujen lopuksi ne ovat uskomattoman hyödyllisiä painoja. ”Lapset voivat olla loistava yleiskone missä tahansa iässä, jos vain tarttuu tilaisuuteen leikkiä heidän kanssaan. Laskeudu lattialle heidän kanssaan, juokse heidän kanssaan. Ja sitten mallinnat sitä myös heille."
8. Automatisoi säästösi
Säännöllinen osallistuminen pesämunallesi on helppoa, kunnes unohdat tehdä sen. "Säästöjen automaattinen tekeminen on helppoa hakkerointia, joka voi maksaa itsensä takaisin suurella tavalla", Rose sanoo. ”Oletpa säästämässä hätärahastoa tai tiettyä ostoa varten, voit parantaa mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteesi määrittämällä automaattiset maksut pankkisi kanssa. Määritä automaattiset talletukset palkkapäivänä tai tiettynä kuukauden päivänä, niin säästät rahaa helposti tekemättä mitään." Palkkapäivä on erinomainen päivä laskea rahaa automaattisesti säästöihisi. Tällä tavalla rahat eivät ole pankissasi, etkä tunne houkutusta kaivaa sitä.
9. Säästä silmäsi klo 19.00 jälkeen
Uni on tärkeää, varsinkin jos olet työssäkäyvä isä. Älä siis pilaa sitä tuijottamalla näyttöäsi suojaamattomana. Useiden tutkimusten mukaan valo pimeän jälkeen voi syrjäyttää kehomme biologisen kellon ja vaikeuttaa nukkumista. Jos aiot tuijottaa tietokonetta tai televisiota pimeän tultua, Stone suosittelee ostamaan erikoislasit, jotka estävät sinistä valoa. "On hyvä idea käyttää joko oransseja UX-laseja tai TrueDark-laseja, jos katsot näyttöä", hän sanoo. "Sinisen valon saaminen väärään aikaan vuorokaudesta vaikuttaa aivoihisi ja vuorokausirytmiisi, ja vaarantaa unesi." Nukahtaa helpommin – ja nukahtaa pidempään – erityisillä suojaavilla laseilla silmäsi.
10. Puhumattakaan, aloita järjettömien näyttötottumusten rikkominen
"Teemme näytöillämme yleisesti ottaen kolme eri asiaa", Morgenstern sanoo. "Yksi on, että teemme töitä. Toinen yhteys. Ja kolmas asia on viihde." Joten on tärkeää, hän sanoo, tietää, kumpaan olet menossa – ja varata aikaa kullekin. Aseta ajastin. "Sano: "Aion lähettää sähköpostia viisi kertaa päivässä 30 minuutin ajan", mikä on muuten paljon", Morgenstern sanoo. ”Se on kuin toimistosi aukioloajat. Avaat, kiinnität siihen jakamattoman huomiosi, vastaat ihmisille, siivoat sähköpostilaatikkosi, sitten olet pois." Ei niin mieletön nyt, kun se on tarkoituksella, vai mitä?
11. Kokeile ajoittaista paastoa
Jaksottainen paasto on muotia, hyvästä syystä. Se on yhdistetty painonpudotukseen ja pidempään elinikään, ja se on yksinkertainen tapa pitää kalorit loitolla. "Se voi auttaa hallitsemaan kaikkea painosta tulehdukseen, kun annat elimistölle 14 tunnin lepopäivän ruoasta", Stone sanoo. "Se voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu."
12. Päivitä tehtävälistasi
Linda Stonelle tehtäväluettelon päivittäminen tarkoittaa ylimääräisen tehtäväluettelon tekemistä. ”Teen listan siitä, mitä minun todella tarvitsee tehdä, ja pidän sen lyhyenä ja saavutettavissa olevana, jotta voin tuntea valmistumisen tunnetta ja juhlia siitä, että olen todella saavuttanut jotain", Stone sanoo. "Minulla on toinen lista asioista, jotka minun täytyy tehdä, mutta en aio saada niitä valmiiksi sinä päivänä tai heti, mutta tiedän, etten halua menettää niitä." Stone sanoo, että useimmilla ihmisillä on loputon lista asioista, jotka heidän on tehtävä, ja he vain päätyvät lisäämään ja lisäämään siihen asioita, eivät koskaan näytä saavansa mitään. tehty. "Jos päiväni alkaa tuntua todella tukkeutuneelta, laitan sen sivuun ja yritän todella valita kolmesta viiteen asiaa, jotka todella vaativat keskittymistä. Se on osa huomion ja ajan hallintaa. Luulen, että kun keskityimme koko ajan hallintaan, aloimme mennä hieman hulluksi sen suhteen, mitä ajattelimme tuottavuutena." Kaksi listaa – yksi sinun tarve saada valmiiksi ASAP ja pidemmän aikavälin asioita – tekee sinusta tuottavamman ja tuntee olevansa saavuttanut enemmän.
Tämä tarina on tuotettu yhteistyössä ystäviemme kanssa klo Haven Life. Jokaisen suuren vuoden on aloitettava jostain. Aloita omasi hankkimalla määräaikainen henkivakuutus verkossa osoitteessa havenlife.com.
HavenElämä ei tarjoa juridista, verotuksellista tai sijoitusneuvontaa. Tämä keskustelu on tarkoitettu vain yleissivistäväksi.
Haven Termi on termi Elämä Insurance Policy (ICC15DTC), jonka on myöntänyt Massachusetts Mutual Elämä Insurance Company (MassMutual), Springfield, MA 01111 ja tarjotaan yksinomaan kautta HavenElämä Vakuutusvirasto, LLC
